1 　　飲水不要非等到口渴時,，口渴時表明人體水分已失去平衡,，細胞開始脫水，此時才想到喝水表明已經(jīng)過晚了些,。

　　2 　　太渴時千萬不要過飲,，這樣喝水會使胃難以適應，造成不良后果,，前人主張“不欲極渴而飲,，飲不過多”，這是防止渴不擇飲的科學方法,?！?

　　3 　　用餐前不宜喝水太多，因為在進餐前喝很多水,，會沖淡消化液,，不利于食物的消化吸收，特別是長期如此下去,，會對消化功能產(chǎn)生不良影響,。

　　4　　早晨起床時先喝杯白開水，可以補充一夜所消耗的水分,，降低血液黏稠度,，促進血液循環(huán),，以維持體液的正常水平。

　　哪些人群應重點補水,？ 
  　老年人 對口渴的敏感度降低,，所以常處于缺水狀態(tài)，消化道分泌少,，容易便秘,，血液的黏稠度大，容易影響心血管系統(tǒng),。

　　兒童  運動量大,，對水的需求多，而孩子貪玩的心態(tài)容易導致忘記飲水,，到特別口渴時才大量飲水,，影響對水的正常吸收且對健康不利；

　　嬰兒  新陳代謝旺盛,，生長快,，同等情況下相同時間內(nèi)需要補充的水量高于成年人，嬰兒雖然以液體食物為主,，但建議在兩次喂奶之間可適度補水,。