感冒怎么辦,？秋冬換季最易感冒，很多人認為著涼就是感冒，尤其是寒冷的冬季,，一著涼就出現(xiàn)打噴嚏、咳嗽發(fā)燒等癥狀,。著涼真的就是感冒嗎,？哪類人最易感冒？感冒怎么辦,？
■ 著涼≠感冒
所謂著涼,，又稱受涼，即身體感受到?jīng)?。外界較大的溫差變化或秋冬季較低的氣溫都容易讓人著涼,。著涼的后果亦可能有很多，如冷的發(fā)抖,、打噴嚏,、鼻塞不暢、拉肚子等等,。
而感冒是一種常見的呼吸系統(tǒng)疾病,，咽喉發(fā)干、鼻塞,、咳嗽,、打噴嚏,、頭痛等皆可為感冒的癥狀,，且感冒還是最常見傳染病之一。
說其是傳染病,，是因為感冒實際上是由病毒的入侵引起的,，病毒還能繼續(xù)四處傳播,，比如噴嚏或說話時的飛沫，和別人握手等,。在身體過度疲勞,、抵抗力降低時，這些病毒便蠢蠢欲動,，對你進行騷擾,。
■著涼時易感冒？因免疫力降低
不過,，人受涼時確實容易被感冒趁虛而入,，這是為什么呢？
從醫(yī)學角度來看,，普通感冒主要是病毒引起上呼吸道感染,。而當人體遭遇受涼,、淋雨、氣候突變,、過度疲勞等能導(dǎo)致全身或呼吸道局部防御功能降低時,，那些原本就存在于上呼吸道或從外界侵入的病毒或細菌就會“趁機”迅速繁殖，從而誘發(fā)感冒的發(fā)生,。
所以感冒不是著涼,，只是在“冷”刺激下，人體免疫力可能會降低,，從而讓感冒“趁虛而入”或是讓還沒有感冒癥狀的感染者病情加重,。
而著涼本身也會引起類似于感冒的癥狀，如鼻塞流鼻涕,、噴嚏連天,，這其實是機體對外界刺激的“對抗”反應(yīng)。
■寒冷與感冒并無必然聯(lián)系
秋冬季時節(jié)感冒往往容易高發(fā),，除了與機體免疫力降低有關(guān)外,，還有一個原因：秋冬季的干燥恰好為病毒提供了舒適的環(huán)境（一般空氣濕度達50%以上時，感冒病毒可迅速死亡）,，這無疑延長了病毒在體外的存活時間,。
而且，低溫環(huán)境下,，大家都在溫暖的室內(nèi),，封閉的環(huán)境加之不流通的空氣，很容易讓病毒傳播,。
其實,，病毒都怕冷！在寒冷的環(huán)境會死去,，而在溫暖的環(huán)境（比如說在生有爐火的房間內(nèi)）才會生長旺盛,。
研究證明，環(huán)境溫度與患感冒之間沒有聯(lián)系,，譬如長期居住在南極的考察人員,，與大量人群隔絕，從不患感冒,，無疑證實了感冒不是來自冷,，而是來自人。
■感冒容易盯上6種人,！
1,、愛賴床。
缺乏睡眠會降低免疫力，每天應(yīng)保持8小時的睡眠時間,。專家提醒,，若睡眠過多會讓血液循環(huán)減慢，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)不能有效運轉(zhuǎn),。
2,、過度節(jié)食。
脂肪會抑制免疫細胞的功能,，尤其是女性，要格外注意體重,。但不要為減肥過分節(jié)食,，否則會導(dǎo)致類固醇分泌紊亂，降低免疫力,。
3,、不曬太陽。
維生素D在免疫細胞的形成過程中起重要作用,，而紫外線能促進維D的生成,。如果不愛曬太陽，就會導(dǎo)致免疫力下降,。
秋冬季節(jié)光照較弱時,，還可以多吃些魚、蛋來補充維D,。
4,、老便秘。
經(jīng)常便秘會讓腸道沒有“閑暇”來抵抗病菌,。丹麥研究顯示,，在飲食中補充益生菌會讓感冒的病程縮短48%，益生菌能抵御感冒,。
因此流感季節(jié)可以適當吃些含有益生菌的食物,，如酸奶等。
5,、朋友少,。
人們經(jīng)常認為接觸很多人會更容易被感染。而事實上免疫系統(tǒng)能“熟記”它所接觸過的各種病菌,，因此經(jīng)常與家人朋友一起會增強人們防御疾病的能力,，還能緩解精神壓力。
6,、不運動,。
運動能加快血液循環(huán)，利于白細胞均勻分布到全身，還能通過改變激素水平來增強免疫力,。
研究發(fā)現(xiàn),，每周運動（跑步、快走等）3次,、每次30分鐘能增強免疫功能,。此外，已經(jīng)感冒的人,，只要癥狀不嚴重,，也不要臥床不起，輕柔的鍛煉能加速痊愈,。
■ 如何預(yù)防感冒,？
秋冬之際預(yù)防感冒高發(fā)，大家可以采取一些措施如運動,，來提高自身免疫力阻擋感冒病毒的侵襲,。同時，避免經(jīng)常呆在人多,、空氣不流通的室內(nèi),，都是不錯的方法。
冬季喝這7款湯,，預(yù)防感冒
1,、蔥白飲：大蔥白100克，切碎煎湯,，趁熱飲,。
2、姜茶飲：生姜10片,，茶葉7克,，煎湯，趁熱飲,。
3,、姜棗飲：生姜5片，大棗10枚,，煎湯,，趁熱飲。
4,、蘿卜飲：蘿卜適量,，切片煎湯，加食醋少許,，趁熱飲,。
5、三辣飲：大蒜、蔥白,、生姜各適量,，煎湯，趁熱飲,。
6,、桔皮飲：鮮桔皮50克，糖適量,，開水沖泡代茶飲,。
7、菊花飲：菊花6克,，開水沖泡代茶飲,。