對中國人來說,，過完農(nóng)歷春節(jié),，新的一年才算真正開始。然而,，每年春節(jié)長假結(jié)束后,，很多上班族卻無奈地發(fā)現(xiàn),，本以為經(jīng)過長假，可以很好地休整身心投入新一年的工作,，可到上班時卻感到疲倦,、懶散、頭昏,、注意力不集中,，工作和學(xué)習(xí)效率都大打折扣，原來,，這些人患上了“年后綜合征”,。

對付“年后綜合征”其實(shí)并不難，當(dāng)務(wù)之急就是盡快使生活規(guī)律化,，尤其是在飲食上進(jìn)行重點(diǎn)調(diào)整,，將體內(nèi)積累的油膩早日排解出去?？梢圆扇∫韵麓胧?/span>

比如,，節(jié)后幾天的主食以谷類粗糧為主。多吃冬瓜,、黃瓜,、白菜、豆類等蔬菜,；另外,，多喝酸梅湯也是消解油膩的好辦法，因?yàn)樗崦窚怯杉兲烊粸趺贰⑸介?、陳皮等熬制而成的,，烏梅和山楂可以解油膩降血脂，陳皮還能阻止體內(nèi)多余的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪,。而且,，酸梅湯口味雖酸，卻是地道的堿性飲品,，常飲酸梅湯可以將因飲食油膩而導(dǎo)致的酸性體質(zhì)調(diào)整為健康的堿性狀態(tài),。特別是在下午飲用，酸梅湯中含有的特殊物質(zhì)枸櫞酸,，還能有效抑制導(dǎo)致人體疲勞的乳酸,，對于減輕“年后綜合征”導(dǎo)致的倦怠可以收到事半功倍的效果。

想擺脫“年后綜合征”除了注意飲食外,，積極鍛煉也是非常重要的,。最佳的方法就是參加一項自己喜歡的運(yùn)動，要以有氧運(yùn)動為主,，運(yùn)動強(qiáng)度也不能太大,，如輕快的步行、慢跑,、跳舞,、伸展等都有助于消耗體內(nèi)的熱量。而每次運(yùn)動時間則不要少于30分鐘,，只要持之以恒,，很快就能緩解“年后綜合征”的影響了。（搜狐網(wǎng)）