時下,，有相當(dāng)一部分老人都有骨質(zhì)疏松的問題,，那么老人應(yīng)該如何預(yù)防骨質(zhì)疏松呢?專家表示，常喝牛奶能預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　曬太陽是一種比較好的方式,。皮膚通過獲取陽光中的紫外線來制造維生素D,能促進腸道對鈣,、磷更好的吸收,，從而防止佝僂病和骨質(zhì)疏松,。

　　老人隨著年齡增長，器官日益老化,，咀嚼,、消化、吸收和利用食物中營養(yǎng)物質(zhì)的能力下降,。此前一次全國性漢族人群抽樣調(diào)查結(jié)果顯示,，估算全國50歲以上人群中,，約有6944萬人患有骨質(zhì)疏松癥。

　　老年人常喝牛奶,，可以獲得蛋白質(zhì),、脂肪、碳水化合物,、礦物質(zhì),、維生素和水等六大營養(yǎng)素，不僅可以減少骨礦物質(zhì)的流失,，有利預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,，而且還能增強體質(zhì)，提高生活質(zhì)量,。

　　此前,，一次關(guān)于骨密度測定的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天喝300毫升牛奶的人和從不喝牛奶的人相比,，喝牛奶人群的椎體和髖部骨密度分別高出6-7%,這說明牛奶對防治骨質(zhì)疏松癥有著良好的功效,。

　　知道了常喝牛奶能預(yù)防骨質(zhì)疏松，那么老人應(yīng)該如何喝牛奶呢?專家建議,，老年人每天應(yīng)喝一至二杯奶，可以滿足50%以上鈣的需要,。