入春了，你是不是覺得有些懶洋洋的，眼皮不自覺地會打架?

　　你應該是“春困”了,，這是季節(jié)轉換給我們帶來的一種正常生理變化,。

　　如何預防“春困”，讓自己每天都精神抖擻?昨天,，我們專門請來中華網健康頻道的專家為我們推薦了10類能提神醒腦的食物，讓大家既飽口福，又能驅“困”,。

　　豆制品

　　豆腐、豆?jié){等豆制品中,，富含蛋白質,。蛋白質是由各種氨基酸構成，多吃些含有豐富蛋白質的牛奶,、雞魚肉蛋和豆制品等,，有助于提高人的精力，同時也可以滿足身體需要的營養(yǎng),。

　　防“困”指數(shù)：★★★★★

　　奶酪

　　奶酪的主要原料是牛奶,。奶酪制作時,，需經過微生物的發(fā)酵作用，在凝乳酶及微生物中蛋白酶的分解作用下,，蛋白質形成氨基酸,、肽、胨等小分子物質,，因此很容易消化,，奶酪能增進人體抵抗疾病的能力，增進代謝加強活力等,，有助于提高人的精力,。

　　防“困”指數(shù)：★★★★★

　　花生

　　花生蛋白中含十多種人體所需的氨基酸，其中一種叫酪氨酸的氨基酸成分,，對大腦保持敏銳的思維,、回憶以及清醒程度起著決定性作用。不過,，需要提醒大家的是,，不要吃發(fā)霉的花生，霉花生含有一種叫黃曲霉素的強致癌物,。

　　防“困”指數(shù)：★★★★★

　　雞肝

　　雞肝等動物肝中,，富含維生素B2。維生素B2是人體代謝中許多酶和輔酶的組成部分,，在細胞增殖及皮膚生長中發(fā)揮著間接作用,。此外，動物肝臟含鐵豐富,，鐵質是產生紅細胞必需的元素,，一旦缺乏便會感覺疲倦。

　　防“困”指數(shù)：★★★★

　　香蕉

　　香蕉能給食用者提供較多的鉀離子,，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用,。營養(yǎng)學家認為，鉀是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一,。多攝入鉀有助于集中注意力,，使人不易疲倦。

　　防“困”指數(shù)：★★★★

　　馬蘭頭

　　春季的野菜如馬蘭頭,、枸杞等可以提高身體的抵抗力,，可確保腦細胞獲得充足的氧氣，讓你整個下午精神抖擻,。

　　防“困”指數(shù)：★★★

　　洋蔥

　　洋蔥富含微量元素硒,、含前列腺素A等，有一定提神作用，能幫助細胞更好地利用葡萄糖,，同時降低血糖,，供給腦細胞熱能，是糖尿病,、神志萎頓患者的食療佳蔬,。

　　防“困”指數(shù)：★★★

　　蒜苗

　　蒜苗含有辣素，其殺菌能力可達到青霉素的1/10,，對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用,，中醫(yī)認為能增加人體陽氣。

　　防“困”指數(shù)：★★

　　海帶

　　海帶富含碘等元素,，從營養(yǎng)價值上來看,，是一種保健長壽的食品。多吃海帶等堿性食物可防止“春困”機體體液偏酸時容易犯困,，能協(xié)助人體加快處理體內積存的代謝產物,，減輕疲倦。

　　防“困”指數(shù)：★★

　　雞蛋

　　無論雞蛋,、鴨蛋還是鴿子蛋,，蛋中大多富含卵磷脂成分，可補腦健腦,，對付春困較有效,。

　　防“困”指數(shù)：★★