女性多吃以下五種食物有益：酸奶,、豆?jié){,、燕麥、紅肉和西紅柿,。

　　酸奶：潤腸補(bǔ)鈣

　　酸奶可以改善腸道環(huán)境,，提高機(jī)體免疫力,。多喝酸奶還有預(yù)防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素,，能預(yù)防骨質(zhì)疏松,。以酸奶作為零食，有控制食欲的功效,。一星期可飲用3?D5次酸奶,。

　　豆類：天然荷爾蒙

　　豆類中的異黃酮有助調(diào)節(jié)女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀。吃豆還能減低乳腺癌的發(fā)生幾率。每天至少補(bǔ)充25克豆類蛋白,，大概是每天兩杯半豆?jié){的量,。

　　燕麥：安神止痛

　　燕麥中豐富的鎂元素，能穩(wěn)定情緒,，對(duì)女性常有的痛經(jīng)還有治療作用,。每天早晨1杯燕麥片。

　　紅肉：補(bǔ)鐵高手

    女性每天比男性多損失鐵0.56毫克,。但除肉類（包括動(dòng)物肝臟和血液制品）外,，其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉,。

　　西紅柿：抗衰抗感染

　　番茄紅素不僅有助于預(yù)防前列腺癌,，對(duì)抗擊乳腺癌也有幫助。此外,，除了西紅柿外,，富含維生素C的水果，對(duì)女性尤為重要,，能夠延緩女性衰老的速度,，還能預(yù)防一些婦科方面的炎癥。每天攝入4兩左右的水果,，富含維生素C的水果最好,。