美國(guó)雜志總結(jié)10種不花錢的治病法
更新時(shí)間：2013-12-27 18:35:54點(diǎn)擊次數(shù)：5029次字號(hào)：T|T
人吃五谷雜糧,，難免會(huì)生病,。但生病之后，如何才能少花錢多辦事呢?美國(guó)《健康》雜志近期刊出“10種不花錢的治病方法”,，不妨一試,。
1、攀爬動(dòng)作治背痛
美國(guó)醫(yī)學(xué)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)勞倫斯博士表示,，攀爬動(dòng)作可使平時(shí)很少拉伸的肌肉得到鍛煉,。但動(dòng)作一定要循序漸進(jìn),，見效后再慢慢增加運(yùn)動(dòng)量,。方法是：平躺后，將右膝挪向胸口,，雙手抱緊腳踝,，從1數(shù)到10,。伸直右腿，換左腿重復(fù)相同動(dòng)作,。
2,、西紅柿汁+辣椒治高血壓
秘方是：每天250毫升西紅柿汁加1茶匙辣椒。內(nèi)華達(dá)心血管專家喬-戈登斯特里奇稱,，由于辣椒中的辣椒素,、西紅柿中富含的番茄紅素和鉀，有益清除體內(nèi)自由基,，降低血壓,。
3、車前草治高血脂
路易斯安那州立大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授帕特里克博士表示,，每天1茶匙車前草水溶后服用,，可使總膽固醇和LDL(低密度脂蛋白)降低15%。
美國(guó)雜志總結(jié)10種不花錢的治病法
4,、少吃主食治偏頭痛
米,、面等主食含碳水化合物很多，容易導(dǎo)致血糖紊亂進(jìn)而引發(fā)偏頭痛,。神經(jīng)病學(xué)家麗莎-曼尼克斯博士建議,，偏頭痛患者每天碳水化合物的攝入量控制在300克以內(nèi)。
5,、針灸治失眠
紐約針灸醫(yī)師特拉罕博士表示,，針灸治療主要集中于耳朵上的兩個(gè)穴位，目的是讓患者放松身心,，促進(jìn)大腦中的鎮(zhèn)靜內(nèi)啡肽和神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的釋放量,。嚴(yán)重失眠需要至少10次針灸治療方可見效。
6,、喝水治煙癮
專門從事物質(zhì)依賴研究的心理學(xué)專家霍瓦特博士表示,，這是典型的“替代療法”。本質(zhì)上,，吸煙和喝水都是“從手到口”的動(dòng)作,，容易導(dǎo)致次生上癮。專家建議：煙癮發(fā)作時(shí),，除了喝水療法之外,，還可選擇運(yùn)動(dòng)等替代，以轉(zhuǎn)移注意力,。
7,、做眼操治近視
每天做25分鐘“眼操”，每周6天，持續(xù)30天,。動(dòng)作包括“360度慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠”等,。
8、爬山治酒癮
華盛頓大學(xué)心理學(xué)教授馬拉特表示,，爬山能鍛煉人的毅力,，堅(jiān)定信念，對(duì)戒酒非常有益,。
9,、改變生活方式治前列腺癌
加州預(yù)防醫(yī)學(xué)研究所主任奧尼什博士介紹，新的生活方式包括：每周至少3小時(shí)鍛煉,，低脂飲食,，瑜伽和沉思等減壓方法，以及多與病友聊天,。
10,、“離開+鍛煉+寫作”治易怒
對(duì)于暴脾氣的人來說，臨床心理醫(yī)生哈賓博士介紹了一種“短期制怒法”：當(dāng)預(yù)感爭(zhēng)吵處于醞釀期時(shí),，立即轉(zhuǎn)身離開,，或進(jìn)行一次高強(qiáng)度的鍛煉。而“長(zhǎng)期制怒法”則是寫作,。
加州預(yù)防醫(yī)學(xué)研究所主任奧尼什博士介紹,，新的生活方式包括：每周至少3小時(shí)鍛煉，低脂飲食,，瑜伽和沉思等減壓方法,，以及多與病友聊天。
中國(guó)cdc (編輯：wuyikang)
