二月剛過去,，開始慢慢進(jìn)入潮濕多雨的天氣,。春季天氣反復(fù)無(wú)常又潮濕,，讓人由內(nèi)到外都感覺不適,。人很容易疲倦和昏昏欲睡，兒童更容易疲勞,，更容易出現(xiàn)很多呼吸系統(tǒng)疾病,，如果患有腸胃不適或者皮膚病，在這種天氣下兒童病情易加重,，因此,，不少人都開始嚷著濕氣太重，忙著來一場(chǎng)排毒祛濕行動(dòng),。

　　“濕”分內(nèi)外,，要辨寒熱

　　所謂濕，即通常所說的水濕,，又有外濕和內(nèi)濕之分,。外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居家潮濕,，使外來水濕入侵人體而引起,；內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物，常與消化功能有關(guān),。中醫(yī)認(rèn)為脾有“運(yùn)化水濕”的功能,，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過多油膩,、甜食,，那脾就不能正常地“運(yùn)化”而使“水濕內(nèi)停”,；且脾虛的人也易招來外濕的入侵,，外濕也常困阻脾胃使?jié)駨膬?nèi)生，所以兩者是既獨(dú)立又關(guān)聯(lián)的,。

　　小兒易受濕

　　持續(xù)的陰雨天,，是各種霉菌、螨蟲等微生物繁殖最為猖獗的時(shí)期,，一些氣虛多痰的人就更容易引發(fā)哮喘疾病,。春天濕氣加重，是兒童患病的多發(fā)季節(jié),。兒童發(fā)病的病種大多以呼吸道感染為主,，包括感冒,、扁桃體炎、支氣管炎,、肺炎,、腹痛、吐瀉等,。此外兒童不節(jié)制食用水果,，吃了容易霉變的食物或不講究合理營(yíng)養(yǎng)搭配，這些都是導(dǎo)致兒童“濕癥”病的主要原因,。

　　祛濕指引

　　應(yīng)對(duì)濕邪有良方,，可以從以下方面入手――常通風(fēng)，多抽濕,。祛外濕,，不要久居潮濕之地，盡量不要到外面潮濕的地方勞作,。濕氣大,、陰雨天時(shí)不要常開窗，但最好仍保持通風(fēng),。注意室內(nèi)的抽風(fēng)和抽濕,。即使衣服難干也不要勉強(qiáng)穿不干的衣服。注意保暖,，不要受涼,。

　　多運(yùn)動(dòng)，排濕邪,。通過運(yùn)動(dòng)推動(dòng)體內(nèi)濕氣運(yùn)行,，達(dá)到化濕的效果。因?yàn)樾『⑾矚g跳來跳去,，出汗機(jī)會(huì)多,，對(duì)排濕作用大。

　　要少吃冷甜食,。預(yù)防濕癥要從生活習(xí)慣的改變開始,，在飲食上，兒童要少吃冷食,、甜食,，少飲酒，少吃油膩食品,，多吃溫?zé)岬氖澄?，減少濕病之源；大人在做菜的時(shí)候，可以適當(dāng)放些姜片,，姜是溫性食物,，有祛寒化痰的功效；也可以適當(dāng)吃些佛手瓜,、木瓜,、冬瓜、苦瓜,、紅小豆類食物,，對(duì)預(yù)防濕癥有很大幫助。

　　少吃蝦,、蟹等濕滯的海鮮,。脾胃濕則容易引起過敏，濕困脾胃,，影響脾胃的消化吸收,，蝦、蟹等濕滯的海鮮,，此時(shí)應(yīng)適當(dāng)少吃,，況且這些高蛋白食物難消化，過多進(jìn)食也會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān),。

　　要注意飲食衛(wèi)生,。最后一點(diǎn)是，潮濕悶熱的天氣容易滋生細(xì)菌,，要注意兒童平時(shí)的飲食衛(wèi)生,，不吃霉變食物；水果要洗凈,、消毒后食用,，對(duì)于楊梅,、桃子等時(shí)令鮮果要適量取食,，不要暴食，也不要吃太寒涼的食物,，多吃健脾胃,、祛濕食物，適當(dāng)溫補(bǔ),，讓濕氣隨大小便外排,。

　　寶寶祛濕的十大食物

　　1、地瓜

　　地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤,、一起吃掉,，味道爽口甜美。

　　2,、綠豆

　　綠豆具清熱解毒,、除濕利尿、消暑解渴的功效,，多喝綠豆湯有利于排毒,、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長(zhǎng),，以免有機(jī)酸,、維生素受到破壞而降低作用。

　　3,、燕麥

　　燕麥能滑腸通便,，促使糞便體積變大、水分增加,，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇,，攪打時(shí)也可加入其它食材,，如蘋果、葡萄乾,，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便,！

　　4、薏仁

　　薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán),、水分代謝,，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖,。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖,，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品,。

　　5、小米

　　小米不含麩質(zhì),，不會(huì)刺激腸道壁,，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化,，因此適合搭配排毒餐食用,。小米粥很適合排毒,，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富,，也有助于美白,。

　　6、糙米

　　糙米就是全米,，保留米糠,，有豐富的纖維，具吸水,、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒,。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法,。

　　7、紅豆

　　紅豆可增加腸胃蠕動(dòng),，減少便秘,，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間,，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒,。

　　8,、胡蘿卜

　　胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素,，可中和毒素,。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便,，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,，既好喝又解渴,，也有利排毒。

　　9,、山藥

　　山藥可整頓消化系統(tǒng),，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖,，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　10,、牛蒡

　　牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán),、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果,，所含的膳食纖維可以保有水分,、軟化糞便，有助排毒,、消除便秘,。可作成牛蒡茶隨時(shí)飲用,，長(zhǎng)期服用,。