最近幾天春雨綿綿，連太陽(yáng)也看不見。這個(gè)時(shí)節(jié)，應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)生重點(diǎn)是：攝養(yǎng)精神；繼續(xù)春捂防春寒，防止風(fēng)濕；適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)，提高免疫力；對(duì)脾胃進(jìn)行補(bǔ)益。

　　冷熱交替多喝水緩解不適

　　面對(duì)今春冷熱交替的怪現(xiàn)象，在相對(duì)濕度高達(dá)90%的天氣里，防濕防潮、養(yǎng)生保健成了大家關(guān)注的熱點(diǎn)。專家提醒市民，氣溫多變?nèi)菀滓l(fā)感冒，胃腸道容易產(chǎn)生不適感，多喝水可以起到預(yù)防和緩解作用。這樣的時(shí)節(jié)更需保障睡眠，還應(yīng)多吃維生素含量豐富的青菜、水果。

　　起居繼續(xù)春捂

　　從雨水節(jié)氣開始，雨量會(huì)逐漸增加，濕邪之氣也會(huì)隨之而來(lái)。俗話說(shuō)“春捂秋凍”，通常雨水之前天氣寒冷，雨水之后氣溫有所回升，但常有“倒春寒”。特別對(duì)于體弱的人來(lái)說(shuō)，乍暖還寒氣溫尚低，晝夜溫差變化大，很容易感冒。因此雨水前后必須注意保暖，不要過早減少衣物，以免受涼，相反要注意保暖防寒。

　　除要“夜臥早起”外，還提倡多到戶外散步，舒展肢體，但不宜激烈運(yùn)動(dòng)。

　　飲食盡量清淡

　　天氣潮濕，飲食要清淡，煎炸等烹飪方法容易導(dǎo)致上火，還可能使人體產(chǎn)生多余濕氣。還要少吃酸味，多吃甜味，以養(yǎng)脾臟之氣。多喝養(yǎng)生湯

　　運(yùn)動(dòng)：春困伸懶腰

　　這種天氣里，更應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，大家可選擇進(jìn)行室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)。春困秋乏，特別是春日的下午，人很容易感到疲乏，這個(gè)時(shí)候伸個(gè)懶腰可以緩解。伸懶腰可促進(jìn)人體的胸腔器官對(duì)心臟的擠壓，有利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，能使更多的氧氣供給各個(gè)組織器官；同時(shí)，由于上肢、上體的活動(dòng)，能使更多的含氧血液供給大腦，使人感到清醒舒適。

　　心情養(yǎng)脾也要靜心

　　春季養(yǎng)脾健脾很重要。養(yǎng)脾也要靜心，以精神的調(diào)攝為主。心平氣和，使肝氣不橫逆；靜心養(yǎng)氣，心氣充和，進(jìn)而滋養(yǎng)脾臟，養(yǎng)脾得以健胃。這個(gè)時(shí)節(jié)天氣多變，一定要保持心境平和，只有情志相適，加上飲食的調(diào)養(yǎng)，健脾的功效才會(huì)顯著。