核心提示：美國“雅虎健康網”近日介紹了撥慢身體不同部位時鐘的方法。50多歲的男性如果堅持六個月的耐力訓練，能夠逆轉任何和與年齡相關的有氧代謝能力下降的問題。

    不同的身體部位會以不同的速度老化，美國加州大學洛杉磯分校研究發(fā)現，人體各個組織和器官的年齡是不一樣的。健康的乳腺組織比女性身體其他部位老2~3年，而健康的心臟組織要比其他器官年輕9歲。美國“雅虎健康網”近日介紹了撥慢身體不同部位時鐘的方法。

　　心臟和肺：保持身體活躍

　　發(fā)表在《應用生理學雜志》的研究顯示，運動健將們心血管和肺部的衰老速度要比慣于久坐的同齡人慢一半。發(fā)表在《循環(huán)雜志》上的另一項研究顯示，50多歲的男性如果堅持六個月的耐力訓練，能夠逆轉任何和與年齡相關的有氧代謝能力下降的問題。美國加州米爾谷運動生理學家和內科醫(yī)師賈斯汀?馬杰博士說：“人體需要保持活躍狀態(tài)才能保證一切生理功能正常運轉。”

　　肌肉：力量訓練

　　根據美國運動醫(yī)學會的研究成果，從40歲左右開始，人們的肌肉性能以每10年5%的速度惡化，65~70歲之后，這一進程會加快。然而，發(fā)表在《臨床內分泌與代謝雜志》上的研究顯示，如果你遵循穩(wěn)定的有氧鍛煉和力量訓練方案，那么肌肉流失速度就會放緩或下降。即使從晚年才開始，這一結論仍然成立。

　　關節(jié)：時刻保持正確的姿勢

　　美國波士頓布萊根女子醫(yī)院運動生理學托馬斯?斯托勒博士說：“如果你跑步時膝蓋外翻，騎自行車時后背錯位，或鍛煉姿勢經常不正確，就會導致身體疼痛和患上關節(jié)炎，最終加快關節(jié)的老化速度。”所以，無論是生活中還是運動時，都應該時刻保持正確姿勢，才能保持關節(jié)的長期健康。

　　乳房：正確佩戴文胸

    乳房松弛下垂的原因很大程度上是由于乳房懸韌帶功能惡化造成的。斯托勒博士說：“給乳房合適的支撐，運動時穿著運動文胸，可以減輕乳房懸韌帶的移動，乳房衰老速度就會放慢。”

　　細胞：堅持跑步

　　研究者經常用端粒的長度來評估生物老化速度。德國學者進行的一項研究比較了中年長跑運動員與慣于久坐的同齡人的端粒長度，結果顯示，運動員細胞的實際年齡要比不愛運動的人年輕。這就是馬拉松運動員通常壽命長的原因。