骨質(zhì)疏松

    過(guò)去發(fā)病年齡：65歲之后

    現(xiàn)在可能發(fā)病年齡：50多歲

    原因：北京健康教育協(xié)會(huì)健康管理專業(yè)委員會(huì)主任委員韓萍告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，如今三四十歲就骨質(zhì)疏松的人不在少數(shù),。這主要是由于人們普遍缺乏運(yùn)動(dòng),，戶外活動(dòng)減少，難以保證足夠的維生素D合成量,。此外,，因飲食習(xí)慣導(dǎo)致的鈣攝入量不足，如不喜喝牛奶等,，也是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松提早的原因之一,。

    對(duì)策：華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院臨床骨骼健康項(xiàng)目主任凱瑟琳?迪默認(rèn)為，要強(qiáng)健骨骼,，補(bǔ)充維生素D和鈣是至關(guān)重要的,。韓萍建議，有乳糖不耐受問(wèn)題的人,，可適當(dāng)多喝酸奶或豆?jié){,，同樣有助于提高鈣攝入量。規(guī)律鍛煉,，多做有氧運(yùn)動(dòng),，如慢跑、散步等,，可以起到加強(qiáng)肌肉力量,、保護(hù)骨骼的作用；還要做到戒煙,、限酒,，男性最多一天2杯，女性一天不超過(guò)1杯,?？蓸?lè)中磷酸鹽會(huì)加速骨鈣流失，盡量少喝,。

    中風(fēng)

    過(guò)去發(fā)病年齡：65歲之后

    現(xiàn)在可能發(fā)病年齡：二三十歲

    原因：美國(guó)克利夫蘭診所中風(fēng)項(xiàng)目負(fù)責(zé)人沙札姆?侯賽因指出,，吸煙會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)翻倍；高血壓,、糖尿病,、肥胖、血脂異常等健康問(wèn)題,，也會(huì)使中風(fēng)幾率增加,。2011年的《北京健康白皮書》就指出，近年來(lái)“三高”問(wèn)題嚴(yán)重，僅血脂異常一項(xiàng),，患病者就超過(guò)50%,，其中有近1/5為30歲以下的年輕人。

    對(duì)策：如果你吸煙,，即便只是偶爾為之,，也是時(shí)候戒掉了；還應(yīng)通過(guò)減鹽,、減少反式脂肪攝入等方式控制這些因素,。此外，堅(jiān)持每周吃兩次魚,，每天步行30分鐘,，同樣能起到不錯(cuò)的效果,。

    乳腺癌

    過(guò)去發(fā)病年齡：45歲之后

    現(xiàn)在可能發(fā)病年齡：十幾歲

    原因：韓萍認(rèn)為,，含激素食品的增多，以及工業(yè)發(fā)展所引發(fā)的環(huán)境雌激素的增加,，都是導(dǎo)致兒童性早熟,、十幾歲就患上乳腺癌的重要原因。此外,，晚婚晚育,、肥胖、好吃高脂肪高蛋白食物,，也都可能導(dǎo)致乳腺癌提前,。

    對(duì)策：對(duì)大部分女性來(lái)說(shuō)，規(guī)律鍛煉,，保持體型,、限制飲酒就可以降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。但美國(guó)丹納法伯癌癥研究所年輕女性乳腺癌項(xiàng)目負(fù)責(zé)人安?帕特里奇博士提醒,，如果你被確認(rèn)擁有乳腺癌遺傳基因,，則應(yīng)采取些額外的預(yù)防措施，如服用處方藥,；如果患癌風(fēng)險(xiǎn)較高,，可以考慮乳房切除術(shù)。

    認(rèn)知障礙癥（老年癡呆癥）

    過(guò)去發(fā)病年齡：65歲之后

    現(xiàn)在可能發(fā)病年齡：40歲

    原因：除大腦的自然衰老外,，腦血管疾病還可能導(dǎo)致腦供血不足,、腦缺氧，進(jìn)而引發(fā)血管性癡呆,。韓萍認(rèn)為,，這可能是造成認(rèn)知功能障礙提早的原因之一。此外，年輕人用腦過(guò)度,、壓力較大等也會(huì)引發(fā)記憶力問(wèn)題,，給認(rèn)知障礙埋下隱患。

    對(duì)策：美國(guó)精神病學(xué)博士古斯塔沃?阿爾瓦認(rèn)為,，鍛煉腦力和鍛煉身體一樣重要,，這有助于降低認(rèn)知障礙發(fā)病的幾率。通常來(lái)說(shuō),，對(duì)不常使用一側(cè)的半腦進(jìn)行鍛煉,，效果最明顯，比如,，右撇子換用左手做事,，學(xué)習(xí)一門新的語(yǔ)言，練習(xí)一種新樂(lè)器等,?！皩?duì)身體健康有好處的生活習(xí)慣，對(duì)大腦也有同樣的好處,?！卑柾哐a(bǔ)充說(shuō)，控制血脂,、血壓,，保持體型正常，對(duì)保持大腦活力同樣重要,。

    2型糖尿病

    過(guò)去發(fā)病年齡：四五十歲

    現(xiàn)在可能發(fā)病年齡：兒童期

    原因：美國(guó)MedStar糖尿病研究所米歇爾?麥基博士指出,，年輕人患上2型糖尿病，主要是源于他們不良的飲食習(xí)慣以及久坐不動(dòng)的生活方式,。大部分人因此超重,，甚至被診斷為肥胖癥，尤其以腰腹部脂肪過(guò)多者風(fēng)險(xiǎn)最高,。應(yīng)該說(shuō),，兒童與青少年2型糖尿病發(fā)病的增加，與不良的生活方式及家長(zhǎng)的“溺愛”有分不開的關(guān)系,。

    對(duì)策：對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō),，食物就相當(dāng)于藥物，需要特別控制,。一定要控制高糖,、高脂、低纖維食物的攝入,，避免肥胖,。此外,，還要注意腌制食品的攝入，2009年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，腌制食物或其他經(jīng)硝酸鹽,、亞硝酸鹽處理過(guò)的食物，可能導(dǎo)致2型糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加,。

    痛風(fēng)

    過(guò)去發(fā)病年齡：五六十歲

    現(xiàn)在可能發(fā)病年齡：30多歲

    原因：一般認(rèn)為,，年輕人出現(xiàn)痛風(fēng)是因?yàn)樾锞啤⒎逝值葐?wèn)題導(dǎo)致的,。此外,，人們飲食結(jié)構(gòu)的改變，尤其是20~40歲的年輕人,，飲食中含高嘌呤類物質(zhì)明顯增加,，導(dǎo)致年輕人痛風(fēng)高發(fā)。有臨床數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn),，20~40歲痛風(fēng)患者中,，90%以上有經(jīng)常大量飲酒和嗜好吃肉、動(dòng)物內(nèi)臟,、海鮮等富含嘌呤類成分食物的習(xí)慣,。

    對(duì)策：但美國(guó)關(guān)節(jié)炎基金會(huì)的羅伯特?哈里斯博士提醒,，雖然酗酒,、肥胖確實(shí)會(huì)引發(fā)痛風(fēng)，通過(guò)節(jié)食快速減肥的行為,，同樣會(huì)導(dǎo)致尿酸過(guò)高,，從而引發(fā)痛風(fēng)癥狀。韓萍則提醒,，一定要控制高嘌呤食物的攝入,。

    黑色素瘤

    過(guò)去發(fā)病年齡：50歲之后

    現(xiàn)在可能發(fā)病年齡：十幾歲到二十幾歲

    原因：具體原因不明，可能因過(guò)度照射紫外線,、大量使用不合適的化學(xué)護(hù)膚產(chǎn)品等,。有數(shù)據(jù)顯示，30年來(lái),，年輕女性中黑色素瘤發(fā)病率增加了50%,。

    對(duì)策：美國(guó)《癌癥流行病學(xué)、生物標(biāo)記與預(yù)防》期刊上的研究指出,，防范黑色素瘤首先應(yīng)避免美容場(chǎng)所的日光浴項(xiàng)目,，即使偶爾幾次，也可能增加發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),。平時(shí)則要注意做好防曬工作,，減輕紫外線的傷害,。美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)院皮膚科教授托馬斯?庫(kù)佩爾提醒，出門前最好使用SPF15以上的防曬霜,，SPF30的更好,，夏天陽(yáng)光較強(qiáng)時(shí)，應(yīng)盡量避免在上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn)外出,。此外,，有研究發(fā)現(xiàn)，每天服用適量維生素D補(bǔ)劑,，有助防止黑色素瘤病變,。