戒煙會導致體重增加嗎？
更新時間：2016-01-26 15:36:09點擊次數(shù)：6575次字號：T|T
眾所周知,，吸煙有害健康,，但是許多煙民在擔心吸煙影響身體健康的同時，戒煙卻又擔心戒斷煙癮后會出現(xiàn)身體發(fā)胖的情況,，這是因為煙草中的煙堿,，尼古丁類物質(zhì)在經(jīng)常吸煙的人的大腦中與腦啡肽結合后形成了耐受性，并能抑制大腦中的饑餓中樞,，使吸煙者在這些物質(zhì)的作用下,，減少了饑餓感，減少了攝取食物的欲望,，只要經(jīng)常吸煙,，身體基本保持原樣（不包括身體的先天因素）；一旦停止吸煙,，剛開始可能有一些不適應,，隨著體內(nèi)的毒素減少導致其他器官的機能恢復正常，食欲也會增加,。但是相比繼續(xù)抽煙而帶來的壞處,，好處要更多。隨著身體機能的漸漸恢復,，人就有饑餓感,，食欲大開，人必然會發(fā)胖,。另外戒煙后,，人有一種失落感，仿佛丟失了東西,，原來親密接觸煙的嘴,，更是閑不住，需要大量的零食來填補,，食用的零食越多,，攝入的熱量就越高，身體發(fā)胖越快,。 明白了戒煙后身體為什么會發(fā)胖的原因后,，我們只要采取適當?shù)念A防措施，就會有效防止身體發(fā)胖：1,、節(jié)食,，戒煙后盡量注意控制飲食，少食高熱量的食物，若在這個時候攝入的食物高熱量越多身體越容易發(fā)胖,，所以,，防止戒煙后身體發(fā)胖的關鍵是在戒斷煙癮后少食高熱量食物，控制吃零食,。2,、多鍛練、多運動,；早睡早起,。早起鍛煉可以增強肺活量，吸收新鮮空氣,，排除積留在肺部的煙垢物,，恢復心肺健康。早晨鍛煉還會在增強心肺功能的同時增強大腦供養(yǎng)量有助于人體免疫系統(tǒng)活躍,，分離殘留在大腦腦啡肽中的外源性致癮物,；另外每天晚飯后飲一杯酸奶（常飲隔夜茶），加強體育鍛煉可以有效的清除體內(nèi)多余熱量,，起到減肥作用所以,，鍛煉對戒煙者來講是戒后防止發(fā)胖，恢復臟腑功能的最佳方法,。
總之,，戒煙后，只要我們預防措施得當,，并不是都會發(fā)胖的,。
MSN健康 (編輯：吳益康)
