保護聽力做到八注意

    為了聽力健康,，預(yù)防最重要。青少年保護聽力應(yīng)在以下八個方面格外注意：

    第一,，保持良好的精神狀態(tài)：積極參加社會活動,，保持樂觀向上、不急不躁的情緒,。

    第二,，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多食含鋅,、鐵,、鈣豐富的食物以及含微量元素豐富的食物如粗糧、蔬菜,、花生,、海產(chǎn)品等，切忌長期食用高鹽,、高脂肪,、低纖維素類食品，節(jié)制脂肪類食物的攝入,；多食蔬菜及水果,，增加維生素C、維生素E,，提高氧化物岐化酶的作用,，使人體對氧使用率提高,，改善末梢血管流量，對內(nèi)耳起保護作用,。切忌暴飲暴食,，要戒除煙酒。

    第三,，慎用或禁用對聽神經(jīng)有損害的藥物：嚴格掌握藥物適用的適應(yīng)癥,。氨基糖甙類抗生素為并發(fā)耳蝸損害最多的一種耳毒藥物，避免濫用此類抗生素將是降低藥物性耳聾的一項重要措施,。

    第四,，遠離噪音：建議廣大青少年平時使用MP3隨身聽音量盡可能低些，一般不易超過80分貝－90分貝,，連續(xù)收聽時間不宜超過1小時,，不要經(jīng)常地、全天候地聽隨身聽,，必要時可適當(dāng)休息一會再收聽。

    第五,，經(jīng)常按摩耳朵：比如按摩耳廓,、捏耳垂，也可以按摩頸后發(fā)際兩側(cè)凹陷處的“風(fēng)池穴”,。

    第六,，不要隨便掏耳朵：掏耳朵時如果用力不當(dāng)容易引起外耳道損傷、感染,，稍不注意,，掏耳勺還會傷及鼓膜或聽小骨，造成鼓膜穿孔,，影響聽力,。

    第七，生活有規(guī)律,，睡眠要充足：避免過度勞累和情緒波動,，以免造成內(nèi)耳供血不足。

    第八,，積極治療鼻部疾?。喝绫茄住⒈歉]炎,、鼻息肉,、鼻中隔偏曲、腺樣體肥大,、扁桃體肥大等,，及時治療,。