保護(hù)聽力做到八注意

    為了聽力健康，預(yù)防最重要。青少年保護(hù)聽力應(yīng)在以下八個(gè)方面格外注意：

    第一，保持良好的精神狀態(tài)：積極參加社會活動，保持樂觀向上、不急不躁的情緒。

    第二，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多食含鋅、鐵、鈣豐富的食物以及含微量元素豐富的食物如粗糧、蔬菜、花生、海產(chǎn)品等，切忌長期食用高鹽、高脂肪、低纖維素類食品，節(jié)制脂肪類食物的攝入；多食蔬菜及水果，增加維生素C、維生素E，提高氧化物岐化酶的作用，使人體對氧使用率提高，改善末梢血管流量，對內(nèi)耳起保護(hù)作用。切忌暴飲暴食，要戒除煙酒。

    第三，慎用或禁用對聽神經(jīng)有損害的藥物：嚴(yán)格掌握藥物適用的適應(yīng)癥。氨基糖甙類抗生素為并發(fā)耳蝸損害最多的一種耳毒藥物，避免濫用此類抗生素將是降低藥物性耳聾的一項(xiàng)重要措施。

    第四，遠(yuǎn)離噪音：建議廣大青少年平時(shí)使用MP3隨身聽音量盡可能低些，一般不易超過80分貝－90分貝，連續(xù)收聽時(shí)間不宜超過1小時(shí)，不要經(jīng)常地、全天候地聽隨身聽，必要時(shí)可適當(dāng)休息一會再收聽。

    第五，經(jīng)常按摩耳朵：比如按摩耳廓、捏耳垂，也可以按摩頸后發(fā)際兩側(cè)凹陷處的“風(fēng)池穴”。

    第六，不要隨便掏耳朵：掏耳朵時(shí)如果用力不當(dāng)容易引起外耳道損傷、感染，稍不注意，掏耳勺還會傷及鼓膜或聽小骨，造成鼓膜穿孔，影響聽力。

    第七，生活有規(guī)律，睡眠要充足：避免過度勞累和情緒波動，以免造成內(nèi)耳供血不足。

    第八，積極治療鼻部疾病：如鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲、腺樣體肥大、扁桃體肥大等，及時(shí)治療。