核心提示：別以為高血壓只是老年人的病，高血壓近年來也盯上了中青年人。專家提醒,，肥胖,、有高血壓家族史、飲食偏咸,、長期精神壓力大等高危人群需要更加關(guān)注自己的血壓值,。

    近年來中青年高血壓患者數(shù)量增長得很快，40歲左右的高血壓患者所占比例已逼近40%,。專家指出,，這種現(xiàn)象和當(dāng)下中青年們的生活方式有很大關(guān)系，肥胖,、吸煙,、酗酒、熬夜和壓力等嚴(yán)重威脅著年輕人的心臟健康,，胖子和熬夜族更容易“傷心”,。

    為何胖子和熬夜族更“傷心”？

　　高糖高脂的食物吃多了身形發(fā)福,，忙于工作沒有時間運(yùn)動,，脂肪大量堆積，血液循環(huán)量增加,，加重了心臟的負(fù)荷,。煙中的尼古丁興奮血管運(yùn)動中樞，使小動脈收縮,，增加外周阻力,，導(dǎo)致血壓升高。喝酒會使心率加快,，血壓升高,，長期大量飲酒有患高血壓的危險。

　　長期熬夜也是高血壓的一個重要致病因素,，睡眠不足會提高血壓和心率的平均水平,，增大心血管系統(tǒng)的壓力,。英國薩利大學(xué)睡眠中心的一項研究表明，熬夜會影響基因,，不規(guī)律睡眠習(xí)慣可能會引發(fā)嚴(yán)重健康問題,，增加人罹患心臟病、抑郁,、肥胖和中風(fēng)的風(fēng)險,。另外，長期處于高壓狀態(tài)下會引起大腦皮質(zhì)興奮和抑止過程失調(diào),，交感神經(jīng)興奮性增高,，全身小動脈痙攣，血管外周阻力加大,，心縮力加強(qiáng),，致使血壓升高。

　　“傷心”者應(yīng)經(jīng)常測量血壓

　　對于中青年人來說,，一年至少測一次血壓,。在很多城市，針對35歲以上的人群,，首診都要量血壓,。中青年人自己也要注意，現(xiàn)在血壓計并非很貴,，一年至少量一次血壓必不可少,，如果覺得有點(diǎn)兒頭疼、頭暈的時候,，要想到可能是高血壓作祟,。同時，從癥狀的產(chǎn)生,，要意識到生活方式“出錯”了,。

    除了自測血壓和生活方式的改變，增加運(yùn)動也是一個非常好的方式,，可以使你解除緊張,，讓身體達(dá)到一個和諧的狀態(tài)。如今很多年輕人工作特別緊張,，上下班自己開車,，這些生活方式都趨向多坐少動，年輕人尤其要特別注意,。運(yùn)動應(yīng)該要掌握一個量，即”適量運(yùn)動三,、五,、七“,，就是說每天步行三公里，每周要五次以上,，運(yùn)動達(dá)到中等量,，中等量的概念就是心跳加年齡等于170。

　　中青年切莫小覷高血壓,，研究顯示,，青年高血壓患者的遠(yuǎn)期病死率增高，預(yù)期壽命縮短,。其危害性高于中老年人,。專家提醒，肥胖,、有高血壓家族史,、飲食偏咸、長期精神壓力大等高危人群需要更加關(guān)注自己的血壓值,。