核心提示：別以為高血壓只是老年人的病，高血壓近年來也盯上了中青年人。專家提醒，肥胖、有高血壓家族史、飲食偏咸、長期精神壓力大等高危人群需要更加關(guān)注自己的血壓值。

    近年來中青年高血壓患者數(shù)量增長得很快，40歲左右的高血壓患者所占比例已逼近40%。專家指出，這種現(xiàn)象和當(dāng)下中青年們的生活方式有很大關(guān)系，肥胖、吸煙、酗酒、熬夜和壓力等嚴(yán)重威脅著年輕人的心臟健康，胖子和熬夜族更容易“傷心”。

    為何胖子和熬夜族更“傷心”？

　　高糖高脂的食物吃多了身形發(fā)福，忙于工作沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，脂肪大量堆積，血液循環(huán)量增加，加重了心臟的負(fù)荷。煙中的尼古丁興奮血管運(yùn)動(dòng)中樞，使小動(dòng)脈收縮，增加外周阻力，導(dǎo)致血壓升高。喝酒會(huì)使心率加快，血壓升高，長期大量飲酒有患高血壓的危險(xiǎn)。

　　長期熬夜也是高血壓的一個(gè)重要致病因素，睡眠不足會(huì)提高血壓和心率的平均水平，增大心血管系統(tǒng)的壓力。英國薩利大學(xué)睡眠中心的一項(xiàng)研究表明，熬夜會(huì)影響基因，不規(guī)律睡眠習(xí)慣可能會(huì)引發(fā)嚴(yán)重健康問題，增加人罹患心臟病、抑郁、肥胖和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。另外，長期處于高壓狀態(tài)下會(huì)引起大腦皮質(zhì)興奮和抑止過程失調(diào)，交感神經(jīng)興奮性增高，全身小動(dòng)脈痙攣，血管外周阻力加大，心縮力加強(qiáng)，致使血壓升高。

　　“傷心”者應(yīng)經(jīng)常測(cè)量血壓

　　對(duì)于中青年人來說，一年至少測(cè)一次血壓。在很多城市，針對(duì)35歲以上的人群，首診都要量血壓。中青年人自己也要注意，現(xiàn)在血壓計(jì)并非很貴，一年至少量一次血壓必不可少，如果覺得有點(diǎn)兒頭疼、頭暈的時(shí)候，要想到可能是高血壓作祟。同時(shí)，從癥狀的產(chǎn)生，要意識(shí)到生活方式“出錯(cuò)”了。

    除了自測(cè)血壓和生活方式的改變，增加運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)非常好的方式，可以使你解除緊張，讓身體達(dá)到一個(gè)和諧的狀態(tài)。如今很多年輕人工作特別緊張，上下班自己開車，這些生活方式都趨向多坐少動(dòng)，年輕人尤其要特別注意。運(yùn)動(dòng)應(yīng)該要掌握一個(gè)量，即”適量運(yùn)動(dòng)三、五、七“，就是說每天步行三公里，每周要五次以上，運(yùn)動(dòng)達(dá)到中等量，中等量的概念就是心跳加年齡等于170。

　　中青年切莫小覷高血壓，研究顯示，青年高血壓患者的遠(yuǎn)期病死率增高，預(yù)期壽命縮短。其危害性高于中老年人。專家提醒，肥胖、有高血壓家族史、飲食偏咸、長期精神壓力大等高危人群需要更加關(guān)注自己的血壓值。