核心提示：心腦血管病人睡午覺，最好不要超過60分鐘，切忌在午餐后立刻躺下，應(yīng)休息15～30分鐘后再睡。同時(shí)，宜采取頭高腳低側(cè)臥睡姿，切勿坐著或伏案打盹，以免引起腦部缺血。

    對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，午睡有利于健康，能夠補(bǔ)充精力，恢復(fù)體力。午睡并非對(duì)每個(gè)人都有益，對(duì)于心腦血管疾病患者，多一次午睡就可能會(huì)多一次發(fā)病的可能性。

　　心腦血管疾病患者，最需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，而午睡正是借以小憩的驛站。國(guó)外有研究數(shù)據(jù)表明，有午睡習(xí)慣的人，患冠心病的危險(xiǎn)比無(wú)午睡習(xí)慣者減少30%左右，因?yàn)槲缢瘯r(shí)人體血壓會(huì)像夜間睡眠時(shí)那樣出現(xiàn)一個(gè)低谷，這正是心腦血管借機(jī)休息所需要的。

　　但是，心腦血管病人的午睡也孕育著某些危險(xiǎn)。對(duì)于體重超標(biāo)、血壓很低、血液循環(huán)系統(tǒng)嚴(yán)重障礙的患者來(lái)說(shuō)，飯后午睡，皮下血管擴(kuò)張，血流增加，加之飽餐后血液又要涌向消化器官消化食物，皮膚、消化道紛紛與大腦爭(zhēng)血，導(dǎo)致腦供血量的下降，有誘發(fā)腦梗塞的危險(xiǎn)。

所以，有心腦血管疾病的人午睡的時(shí)候有更多的注意事項(xiàng)。

　　專家建議說(shuō)，午睡要因人而異，時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以30～60分鐘為宜，切忌在午餐后立刻躺下，應(yīng)休息15～30分鐘后再睡。餐后午睡常出現(xiàn)頭暈、頭痛、心累及疲乏的患者，還可以考慮改在午飯前小睡30分鐘，或適當(dāng)延后午飯的時(shí)間，既能減少腦梗塞的危險(xiǎn)，又可使大腦得到休息，迅速消除疲勞。午睡時(shí)，宜采取頭高腳低側(cè)臥睡姿，以減輕對(duì)心臟的壓力，減少回心血量，防止打鼾。切勿坐著或伏案打盹，以免引起腦部缺血。
    午睡時(shí)應(yīng)避免受較強(qiáng)的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，應(yīng)注意免受風(fēng)寒。起床后，避免直接起身活動(dòng)，先在心前區(qū)和胸部做幾分鐘自我按摩，防止眩暈。下床后，喝一杯白開水，以補(bǔ)充體內(nèi)水分。此外，高血壓、冠心病人睡前忌服降壓藥。這類患者注意避免嗜睡。睡眠時(shí)間過長(zhǎng)比睡眠少的人，心臟病發(fā)生率高出1倍，腦卒中高出4倍。另外，入睡狀態(tài)心率較慢，血液流動(dòng)速度減緩，容易出現(xiàn)血栓。