首先，長時間保持同一姿勢坐立,，下肢肌肉收縮活動相對減少,，導(dǎo)致人體血液的流速減慢，血液黏稠度增高,，為深靜脈血栓的形成創(chuàng)造了條件。如果此時再猛然活動,，如猛地起身伸腰,、大幅度擺動胳膊等，很容易牽動不穩(wěn)定的血栓,，使之脫落造成血栓栓塞,，引起相應(yīng)部位的缺血、缺氧等癥狀,。

　　不僅如此,，對于中老年人和心腦血管疾病患者來說，由于血管壁容易發(fā)生動脈硬化,，導(dǎo)致血管柔韌度較差,，久坐后猛然牽拉，還可能“撕裂”血管,，誘發(fā)“主動脈夾層”等嚴(yán)重后果,，如搶救不及時，其死亡率達(dá)到30%-40%,。

　　如何避免久坐帶來的心腦血管風(fēng)險呢,？其實答案非常簡單，就是少“坐”一會,，多運(yùn)動一些,，每坐一個小時之后，就站起身來活動五分鐘左右的時間,。當(dāng)然,，起身時動作不宜過猛。

　　若每天因為工作的原因不能避免久坐,，可以做一些原地的運(yùn)動,，如類似踩縫紉機(jī)踏板的小幅度腿部運(yùn)動。有條件的可適當(dāng)把腿抬高,，并不時用手拍拍腿部或做簡單的按摩,。如果條件許可，建議在桌前坐一兩個小時左右就應(yīng)起身動一動，搖搖頭,，伸伸懶腰,，松弛一下脊柱，以改善下肢循環(huán),，舒緩膝,、腿、腰部的僵硬,。午睡別趴著,，睡不著也盡量找個地方平躺著歇會兒。

　　另外,，為了降低血液粘稠度,，避免血栓形成，久坐族,，特別是中老年人應(yīng)及時接受綜合調(diào)脂的“金三角”方案治療,，所謂“金三角”方案就是他汀類藥物+阿司匹林+通心絡(luò)膠囊，三藥合用,，可以降脂抗凝,，抑制血栓形成，同時治療動脈硬化病變,，改善血管的柔韌性,，防止心腦血管病發(fā)生。