核心提示： 充滿活力的散步能增加記憶中心"海馬體"的大小。

參考消息網(wǎng)2月20日報道外媒稱，人們都知道呼吸新鮮空氣和欣賞美景的益處，但根據(jù)一項研究，散步也能讓人的大腦生長。

據(jù)英國《每日郵報》網(wǎng)站2月18日報道，研究人員發(fā)現(xiàn)，每周3次充滿活力的散步可以增加記憶中心“海馬體”的大小。海馬體是阿爾茨海默病最先摧毀的大腦區(qū)域。

研究人員要求120名55歲至80歲的男性和女性實驗對象每周進(jìn)行3次、每次40分鐘的散步。

通常，大腦會隨年齡增加而萎縮。但根據(jù)美國科學(xué)促進(jìn)會年會公布的報告，實驗開始一年后對實驗對象的大腦掃描顯示，包括海馬體在內(nèi)的大腦核心區(qū)域最多增長了2%。

報道引述研究人員的話解釋，這一增長相當(dāng)于大腦年輕了兩歲――這一改變標(biāo)志著大腦健康的“巨大”改善。而對照組實驗對象（研究人員要求他們做一些簡單的伸展運動）的同一大腦區(qū)域卻萎縮了約1.5%。

研究帶頭人、匹茲堡大學(xué)科學(xué)家柯克?埃里克森說：“你不需要劇烈的身體運動就能看到這些效果。也許這聽上去不算什么，但這就好像將年齡的時鐘撥回了兩年。”

埃里克森在美國科學(xué)促進(jìn)會年會上說：“大多數(shù)美國人仍然非常不愛運動，讓人們運動起來很難。”“我們沒有讓老年人練馬拉松。我們讓他們每周進(jìn)行幾次適當(dāng)?shù)倪\動，幾個月內(nèi)，我們就看到了巨大的改善。”

“即使進(jìn)入老年階段，大腦仍然可以改變。盡管會出現(xiàn)萎縮和認(rèn)知能力下降，但似乎并不像我們此前認(rèn)為的那樣不可逆轉(zhuǎn)。身體活動似乎是影響老年階段大腦認(rèn)知健康和認(rèn)知能力最積極的方式之一。”

他還說，身體活動加上一些腦力鍛煉（例如猜謎）也有益于大腦健康。

報道還引述了伊利諾伊大學(xué)心理學(xué)教授伊麗莎白?斯泰恩-莫羅的話說，進(jìn)行腦力鍛煉和身體鍛煉越早越好。“你越早改變?nèi)粘Ｉ盍?xí)慣，就越健康。”

埃里克森說：“不同的鍛煉改善大腦的方式略有不同，關(guān)鍵是找到你喜歡的方式。如果你說，游泳應(yīng)該是一項不錯的運動但我討厭游泳，那么你就不要每天強迫自己去泳池，因為你可能很難堅持下來。”