核心提示： 充滿活力的散步能增加記憶中心"海馬體"的大小,。

參考消息網(wǎng)2月20日?qǐng)?bào)道外媒稱，人們都知道呼吸新鮮空氣和欣賞美景的益處,，但根據(jù)一項(xiàng)研究,，散步也能讓人的大腦生長(zhǎng)。

據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》網(wǎng)站2月18日?qǐng)?bào)道,，研究人員發(fā)現(xiàn),，每周3次充滿活力的散步可以增加記憶中心“海馬體”的大小。海馬體是阿爾茨海默病最先摧毀的大腦區(qū)域,。

研究人員要求120名55歲至80歲的男性和女性實(shí)驗(yàn)對(duì)象每周進(jìn)行3次,、每次40分鐘的散步,。

通常,，大腦會(huì)隨年齡增加而萎縮。但根據(jù)美國(guó)科學(xué)促進(jìn)會(huì)年會(huì)公布的報(bào)告,，實(shí)驗(yàn)開始一年后對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象的大腦掃描顯示,，包括海馬體在內(nèi)的大腦核心區(qū)域最多增長(zhǎng)了2%。

報(bào)道引述研究人員的話解釋,，這一增長(zhǎng)相當(dāng)于大腦年輕了兩歲――這一改變標(biāo)志著大腦健康的“巨大”改善,。而對(duì)照組實(shí)驗(yàn)對(duì)象（研究人員要求他們做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)）的同一大腦區(qū)域卻萎縮了約1.5%。

研究帶頭人,、匹茲堡大學(xué)科學(xué)家柯克?埃里克森說(shuō)：“你不需要?jiǎng)×业纳眢w運(yùn)動(dòng)就能看到這些效果,。也許這聽上去不算什么，但這就好像將年齡的時(shí)鐘撥回了兩年,?！?/span>

埃里克森在美國(guó)科學(xué)促進(jìn)會(huì)年會(huì)上說(shuō)：“大多數(shù)美國(guó)人仍然非常不愛運(yùn)動(dòng),，讓人們運(yùn)動(dòng)起來(lái)很難?！薄拔覀儧]有讓老年人練馬拉松,。我們讓他們每周進(jìn)行幾次適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，幾個(gè)月內(nèi),，我們就看到了巨大的改善,。”

“即使進(jìn)入老年階段,，大腦仍然可以改變,。盡管會(huì)出現(xiàn)萎縮和認(rèn)知能力下降，但似乎并不像我們此前認(rèn)為的那樣不可逆轉(zhuǎn),。身體活動(dòng)似乎是影響老年階段大腦認(rèn)知健康和認(rèn)知能力最積極的方式之一,。”

他還說(shuō),，身體活動(dòng)加上一些腦力鍛煉（例如猜謎）也有益于大腦健康,。

報(bào)道還引述了伊利諾伊大學(xué)心理學(xué)教授伊麗莎白?斯泰恩-莫羅的話說(shuō)，進(jìn)行腦力鍛煉和身體鍛煉越早越好,?！澳阍皆绺淖?nèi)粘Ｉ盍?xí)慣，就越健康,?！?/span>

埃里克森說(shuō)：“不同的鍛煉改善大腦的方式略有不同，關(guān)鍵是找到你喜歡的方式,。如果你說(shuō),，游泳應(yīng)該是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)但我討厭游泳，那么你就不要每天強(qiáng)迫自己去泳池,，因?yàn)槟憧赡芎茈y堅(jiān)持下來(lái),。”