核心提示：近日，澳大利亞昆士蘭大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究者發(fā)現(xiàn)：多站立少靜坐能改善血糖、血脂和膽固醇水平；此外，用走路來代替靜坐還會對腰圍和身高體重指數(shù)有益。

    近日，澳大利亞昆士蘭大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究者發(fā)現(xiàn)：多站立少靜坐能改善血糖、血脂和膽固醇水平；此外，用走路來代替靜坐還會對腰圍和身高體重指數(shù)有益。

　　研究團(tuán)隊從“澳大利亞糖尿病、肥胖癥和生活方式研究”中選取了782名年齡在36～80歲間的參與者，要求他們佩戴活動監(jiān)測儀。此儀器能非常準(zhǔn)確地確定每名參與者用于睡眠、靜坐（或躺臥）、站立和行走（包括走路和跑步）的時間。在向研究者提供了血液樣本和血壓測量值、身高、體重和腰圍等數(shù)據(jù)后，參與者連續(xù)７天佩戴活動監(jiān)測儀。

    分析結(jié)果顯示：每天站立的時間與較低的血糖和血脂水平之間存在明顯的相關(guān)性。每天額外多站立2個小時能讓平均空腹血糖水平下降約2%，甘油三酯含量下降11%。每天行走2小時代替靜坐，能讓平均身高體重指數(shù)下降約11%，腰圍縮減7.5厘米。此外，每步行2小時，平均血糖水平就會下降約11%，甘油三酯含量下降約14%，高密度脂蛋白的含量升高0.10毫摩爾/升。

　　發(fā)表在《歐洲心臟病學(xué)雜志》上的這項初步研究成果表明：增加站立和行走的時間對心臟和代謝功能有益，同時還能減輕體重和縮小腰圍，對公共健康水平的提升起到了明顯的促進(jìn)作用。