核心提示：近日，澳大利亞昆士蘭大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究者發(fā)現(xiàn)：多站立少靜坐能改善血糖,、血脂和膽固醇水平,；此外，用走路來(lái)代替靜坐還會(huì)對(duì)腰圍和身高體重指數(shù)有益。

    近日,，澳大利亞昆士蘭大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究者發(fā)現(xiàn)：多站立少靜坐能改善血糖,、血脂和膽固醇水平；此外,，用走路來(lái)代替靜坐還會(huì)對(duì)腰圍和身高體重指數(shù)有益,。

　　研究團(tuán)隊(duì)從“澳大利亞糖尿病、肥胖癥和生活方式研究”中選取了782名年齡在36～80歲間的參與者,，要求他們佩戴活動(dòng)監(jiān)測(cè)儀,。此儀器能非常準(zhǔn)確地確定每名參與者用于睡眠、靜坐（或躺臥）,、站立和行走（包括走路和跑步）的時(shí)間,。在向研究者提供了血液樣本和血壓測(cè)量值、身高,、體重和腰圍等數(shù)據(jù)后,，參與者連續(xù)７天佩戴活動(dòng)監(jiān)測(cè)儀。

    分析結(jié)果顯示：每天站立的時(shí)間與較低的血糖和血脂水平之間存在明顯的相關(guān)性,。每天額外多站立2個(gè)小時(shí)能讓平均空腹血糖水平下降約2%,，甘油三酯含量下降11%。每天行走2小時(shí)代替靜坐,，能讓平均身高體重指數(shù)下降約11%,，腰圍縮減7.5厘米。此外,，每步行2小時(shí),，平均血糖水平就會(huì)下降約11%，甘油三酯含量下降約14%,，高密度脂蛋白的含量升高0.10毫摩爾/升,。

　　發(fā)表在《歐洲心臟病學(xué)雜志》上的這項(xiàng)初步研究成果表明：增加站立和行走的時(shí)間對(duì)心臟和代謝功能有益,，同時(shí)還能減輕體重和縮小腰圍，對(duì)公共健康水平的提升起到了明顯的促進(jìn)作用,。