成年人一般每天需要7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間,。睡眠不足,，會(huì)影響工作效率，還會(huì)影響健康,。因此建議充分利用點(diǎn)滴時(shí)間休息,，保證既欣賞了球賽，又不影響工作,。

　　晚飯1-2小時(shí)后,，先睡一會(huì)兒，晚上就可以精神抖擻地看球賽了,；乘公共交通工具上班,，在公車(chē)上閉目養(yǎng)神；自駕車(chē)上班一定要注意安全,，如果睡眠不足,，讓老婆大人開(kāi)車(chē)，可以利用路上汽車(chē)“爬行”的漫長(zhǎng)時(shí)間睡上一會(huì)兒,；吃過(guò)午飯,，像貓打盹一樣，瞇上20-30分鐘,，補(bǔ)充晚上的睡眠不足,；連續(xù)看球體力不支的話，建議每周休上一天假,，恢復(fù)一下體力,。不管老板是不是球迷，請(qǐng)假應(yīng)該不難,。

　　不知從什么時(shí)候開(kāi)始,，喝啤酒成了看足球比賽時(shí)的“伴侶”。特別是哥幾個(gè)一起看比賽時(shí),，啤酒是少不了的,。除了啤酒外，飲料也是好多球迷看比賽的必需品,，但是有以下幾點(diǎn)需要注意：

　　啤酒助興不過(guò)量,。短時(shí)間內(nèi)喝大量的冰鎮(zhèn)啤酒，會(huì)導(dǎo)致胃腸道的溫度下降,，血流量減少,，影響消化功能，嚴(yán)重時(shí)可引發(fā)痙攣性腹痛、腹瀉等腸胃疾病,。大量飲用啤酒,，其中的酒精吸收后會(huì)損害肝臟、腎臟的功能,。一聽(tīng)啤酒（330毫升）含的能量約為110千卡,，相當(dāng)于吃了半個(gè)饅頭，若一個(gè)晚上喝10瓶,，就相當(dāng)于吃了不少饅頭,，體重會(huì)增加。

　　飲料,、咖啡,、濃茶要少喝。含糖飲料中所含能量也是較高的,，一聽(tīng)可樂(lè)（330毫升）的能量為約142千卡,，一瓶橙汁汁飲料（500毫升）的能量為220千卡，相當(dāng)于一個(gè)饅頭,。大量飲用飲料也會(huì)增加體重,。咖啡中含有咖啡因和一些香味成分,，茶中含有咖啡堿,，過(guò)量飲用咖啡或濃茶，會(huì)引起失眠,、影響睡眠,，不利于第二天精神和體力的恢復(fù)。

　　建議多喝白開(kāi)水或清淡的飲料如豆?jié){,、牛奶,、新鮮的水果和蔬菜汁可以補(bǔ)充一定的能量，又可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì),。