核心提示：白領(lǐng)精英因?yàn)殚L期工作壓力大的緣故,，容易導(dǎo)致血壓升高,。預(yù)防高血壓發(fā)生,，就應(yīng)該適當(dāng)“偷懶”,，給自己減壓,，調(diào)整心態(tài),、勞逸結(jié)合,。
　
    高血壓年輕化已經(jīng)是不爭的事實(shí),，40歲以下的年輕人大約占高血壓患者的20%,，而在10年前還不到10%,，足足翻了一倍有多。作為白領(lǐng),、骨干,、精英不想落后給其他人，就要花更多的時間和精力在工作上,，長期的“高壓”生活導(dǎo)致了血壓一路走高,。

　　高血壓發(fā)病原因主要有3個，除了遺傳因素,，還有不良生活方式和精神過度緊張,。而白領(lǐng)階層恰恰就是處于長期緊張的狀態(tài)，導(dǎo)致腎上腺素過量分泌,，引起血管收縮痙攣,，久而久之就可能引發(fā)高血壓,。還有飲食不規(guī)律、經(jīng)常熬夜加班都是促使白領(lǐng)精英們?nèi)菀谆几哐獕旱闹饕颉?/span>

　　白領(lǐng)精英防高血壓先學(xué)會減“壓”

　　所以,，上述的人群要有防病意識,，首先要學(xué)會自我減“壓”，調(diào)整心態(tài),、勞逸結(jié)合,。平時使用電腦時間過長，造成視疲勞和精神緊張,，容易使血壓波動,，因而建議在電腦前工作半小時就要站起來走走，休息五分鐘,，向遠(yuǎn)處眺望,，緩解疲勞。除了工作,，還應(yīng)該用輕音樂,、運(yùn)動、控制飲食等健康生活方式來進(jìn)行放松,。

　　運(yùn)動不僅能增強(qiáng)體力,，對于預(yù)防高血壓也有重大意義。運(yùn)動能幫助調(diào)節(jié)壓力,，而且對于久坐一天的白領(lǐng),，還可以釋放體內(nèi)多于的脂肪，每周最好3次或以上運(yùn)動,，每次30分鐘,。白領(lǐng)們在上班期間，也要時常走動一下,，在午飯后可以外出活動一下,，降低因久坐導(dǎo)致脂肪積聚的幾率。

　　最后提醒愛吸煙,、肥胖,、有家族史的高危人群，最好在家中自備一個血壓計,，每個星期測一次血壓,，或者至少要保持每月測一次。一旦連續(xù)發(fā)現(xiàn)血壓增高的跡象,，應(yīng)馬上到醫(yī)院就診,，及早進(jìn)行干預(yù)，切忌私自用藥。