核心提示：白領精英因為長期工作壓力大的緣故，容易導致血壓升高。預防高血壓發(fā)生，就應該適當“偷懶”，給自己減壓，調(diào)整心態(tài)、勞逸結合。
　
    高血壓年輕化已經(jīng)是不爭的事實，40歲以下的年輕人大約占高血壓患者的20%，而在10年前還不到10%，足足翻了一倍有多。作為白領、骨干、精英不想落后給其他人，就要花更多的時間和精力在工作上，長期的“高壓”生活導致了血壓一路走高。

　　高血壓發(fā)病原因主要有3個，除了遺傳因素，還有不良生活方式和精神過度緊張。而白領階層恰恰就是處于長期緊張的狀態(tài)，導致腎上腺素過量分泌，引起血管收縮痙攣，久而久之就可能引發(fā)高血壓。還有飲食不規(guī)律、經(jīng)常熬夜加班都是促使白領精英們?nèi)菀谆几哐獕旱闹饕颉?/span>

　　白領精英防高血壓先學會減“壓”

　　所以，上述的人群要有防病意識，首先要學會自我減“壓”，調(diào)整心態(tài)、勞逸結合。平時使用電腦時間過長，造成視疲勞和精神緊張，容易使血壓波動，因而建議在電腦前工作半小時就要站起來走走，休息五分鐘，向遠處眺望，緩解疲勞。除了工作，還應該用輕音樂、運動、控制飲食等健康生活方式來進行放松。

　　運動不僅能增強體力，對于預防高血壓也有重大意義。運動能幫助調(diào)節(jié)壓力，而且對于久坐一天的白領，還可以釋放體內(nèi)多于的脂肪，每周最好3次或以上運動，每次30分鐘。白領們在上班期間，也要時常走動一下，在午飯后可以外出活動一下，降低因久坐導致脂肪積聚的幾率。

　　最后提醒愛吸煙、肥胖、有家族史的高危人群，最好在家中自備一個血壓計，每個星期測一次血壓，或者至少要保持每月測一次。一旦連續(xù)發(fā)現(xiàn)血壓增高的跡象，應馬上到醫(yī)院就診，及早進行干預，切忌私自用藥。