“醫(yī)生,，我這個(gè)病是怎么得的啊,？平時(shí)我身體挺好的啊,，從來(lái)沒(méi)住過(guò)院?！?/span>
很多人去醫(yī)院看病時(shí),，總會(huì)不自覺(jué)地問(wèn)醫(yī)生這樣一句話(huà)。
其實(shí),，哪會(huì)有突然出現(xiàn)的病,，很多疾病背后都藏著一個(gè)或者多個(gè)持之以恒的習(xí)慣而已,。
01
消化性潰瘍——不規(guī)律吃飯
不按時(shí)吃飯，胃酸沒(méi)有及時(shí)被食物中和,，高酸狀態(tài)容易導(dǎo)致消化性潰瘍出現(xiàn),。
腸胃最怕不守時(shí)、不規(guī)律的情況,。若平時(shí)都是大概晚上6-7點(diǎn)吃晚飯,，但某幾天因?yàn)楦鞣N原因改到八九點(diǎn)才吃，過(guò)兩天又提前到5點(diǎn)吃,，沒(méi)幾天又變成了九點(diǎn)十點(diǎn)吃,，這樣就會(huì)造成胃的守時(shí)混亂。
此時(shí),，胃液已經(jīng)分泌了很多,，但是胃里面卻并沒(méi)有食物，導(dǎo)致胃液會(huì)直接侵蝕胃黏膜,，時(shí)間久了就容易引發(fā)胃潰瘍,。
建議：
早上7點(diǎn)－8點(diǎn)吃早餐最合適，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛,；早餐與中餐以間隔 4－5 小時(shí)左右為好,；晚餐時(shí)間最好放在晚上6點(diǎn)－8點(diǎn)，晚上9點(diǎn)后避免進(jìn)餐,。如果實(shí)在沒(méi)辦法按時(shí)吃,，稍微晚一點(diǎn)，也還是要吃點(diǎn)容易消化的食物,。
02
干眼癥——總看手機(jī),、過(guò)度用眼
過(guò)度依賴(lài)手機(jī)帶來(lái)的危害不容忽視。
毋庸置疑的是容易導(dǎo)致眼疲勞,，誘發(fā)眼部疾病,。手機(jī)屏比較小，手機(jī)離眼睛距離較近,，使用時(shí)間過(guò)長(zhǎng),，容易讓眼睛產(chǎn)生疲勞，加上因?yàn)檎Ｑ鄞螖?shù)減少,，導(dǎo)致淚液大量蒸發(fā),，容易導(dǎo)致干眼癥。
需要注意的是,，除了用眼習(xí)慣不好以外,，瞼板腺功能不良、激素分泌異常、瞬目減少,、藥物使用,、結(jié)締組織病、維生素A缺乏癥,、環(huán)境因素等都是引發(fā)干眼癥的病因,。
建議：
一般看手機(jī)30分鐘就需要遠(yuǎn)眺；日?？梢赃x擇多吃一些黃色蔬菜,；不要在光線(xiàn)太強(qiáng)或太暗的地方玩手機(jī)；提醒自己多眨眼睛,，讓眼球獲得滋潤(rùn),；眼睛疲倦時(shí)可以按摩眼眶骨以幫助淚腺的分泌；或是用一條溫毛巾熱敷一下眼睛,，大概5分鐘就好,。
03
高血壓——吃得太咸重口味
國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布的《中國(guó)居民減鹽核心信息十條》中提到，大約50%的高血壓和33%的腦卒中是高鹽飲食導(dǎo)致的,，高鹽（鈉）飲食可導(dǎo)致高血壓,、腦卒中、胃癌,、骨質(zhì)疏松等多種疾病,。
減少食鹽攝入是最簡(jiǎn)單的降壓方法,。
建議：
成人每天食鹽攝入量不超過(guò)5克,。除了家庭烹調(diào)用鹽外，加工食品中的隱形鹽要格外引起重視,，掛面,、薯片、薯?xiàng)l,、豆制品等零食中的鈉含量不容小覷,，適當(dāng)少吃。適當(dāng)多吃富含鉀的新鮮蔬菜水果,。
04
痔瘡——久坐不動(dòng)
長(zhǎng)時(shí)間久坐處于一個(gè)姿勢(shì),，會(huì)導(dǎo)致肛門(mén)局部血液回流減慢，血液循環(huán)受阻,，直腸部位的靜脈叢易發(fā)生擴(kuò)張,，血液淤積，形成痔瘡,。
久坐,、熬夜、飲食不節(jié)制的人群是痔瘡的高發(fā)人群。
建議：
每半小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)下,，運(yùn)動(dòng)是預(yù)防痔瘡的最佳方法之一,；不要憋便；便后及時(shí)清洗肛門(mén),，防止殘存大便污染,；忌辛辣煙酒等刺激性食物。
05
肺癌——吸煙
吸煙是導(dǎo)致肺癌高發(fā)的首要因素,。
吸煙造成的肺部問(wèn)題或者其他慢性病,，會(huì)在大量吸煙后的20、30年才顯示出來(lái),。美國(guó)臨床腫瘤年會(huì)強(qiáng)調(diào),，吸煙與小細(xì)胞肺癌、鱗癌關(guān)系密切,，小細(xì)胞肺癌95%以上與吸煙有關(guān),。肺癌死亡的患者中，80%以上由吸煙引起,。
當(dāng)然,，空氣污染、精神因素,、廚房油煙等也存在一定的影響,。
建議：
戒煙，拒絕二手煙,。
06
肝癌——發(fā)霉食物
上海市抗癌協(xié)會(huì)發(fā)布的《居民常見(jiàn)惡性腫瘤篩查和預(yù)防推薦》預(yù)防建議中,，肝癌提到了防止發(fā)霉食物的攝入。在我國(guó)肝炎是患肝癌的第一大原因,，而第二大誘因黃曲霉毒素容易被忽視,。
建議：
花生米有“哈喇油”味道時(shí)扔掉，因?yàn)橐坏┍?/span>黃曲霉毒素污染就非常難被清除,；大米也建議隨買(mǎi)隨吃,，不要長(zhǎng)時(shí)間、大批量的在家儲(chǔ)存,，一旦受潮就非常容易發(fā)霉,；洗完的筷子小頭朝上大頭朝下，讓它晾干,，以免潮濕發(fā)霉,。
07
牙周疾病——不好好刷牙
不好好刷牙，甚至不刷牙,，24小時(shí)口腔就會(huì)附著致病性的菌斑,。
牙菌斑在口腔內(nèi)是不斷生成的，成長(zhǎng)速度非常快,，24小時(shí)之內(nèi)就可以成長(zhǎng)為成熟的菌斑形態(tài),，也就是說(shuō)一天一夜不刷牙，在牙面上附著的菌斑就已經(jīng)有致病性了,。而口腔疾病中最常見(jiàn)的兩大疾病——齲齒和牙周疾病都與牙菌斑有關(guān),。
建議：
最好早晚各刷牙一次。正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷,，或者小范圍震顫刷,。具體采用巴氏刷牙法，刷牙面面俱到,，刷夠3分鐘,。堅(jiān)持刷牙也可能有牙結(jié)石，最好每年一次到正規(guī)醫(yī)院做口腔檢查,，除去牙結(jié)石,。
08
食管癌——燙食、趁熱吃
我國(guó)是食管癌高發(fā)國(guó)家,，主要高發(fā)于河南,、河北及山西交界的太行山區(qū)，以及川北,、蘇北,、閩北地區(qū)。
食管癌的高發(fā)跟這些地區(qū)的飲食習(xí)慣是密切相關(guān)的,，很多地區(qū)的人們愛(ài)喝熱茶,、吃生滾粥，食道黏膜正常耐受溫度在40℃-50℃,，超過(guò)這一范圍就容易發(fā)生損傷,，造成破損、潰爛等機(jī)械損傷,。雖然黏膜上皮有增生和修復(fù)功能，損傷后會(huì)自行恢復(fù),，但長(zhǎng)期反復(fù)刺激會(huì)導(dǎo)致黏膜慢性損傷,，可能誘發(fā)癌變。
此外,，燒烤,、熏制食品、油炸食品等含有很多亞硝酸鹽,，吃太快,、吸煙喝酒等習(xí)慣也與食管癌的發(fā)生有關(guān)。
建議：
不要常吃過(guò)燙及辛辣生冷等刺激性食物；不吸煙少喝酒,；清淡飲食,，少吃腌制食品；細(xì)嚼慢咽對(duì)食道的保護(hù)很重要,。
09
腰肌勞損——長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿
蹺二郎腿會(huì)導(dǎo)致骨盆傾斜,，腰椎承受壓力不均，造成腰肌勞損,，同樣也會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤(pán)受力不均,，長(zhǎng)時(shí)間這個(gè)姿勢(shì)是腰椎間盤(pán)突出的危險(xiǎn)因素。
特別是青少年處于生長(zhǎng)發(fā)育期,，常蹺二郎腿容易形成駝背和脊柱彎曲,。
建議：
平時(shí)盡量不要蹺二郎腿，坐下時(shí)保持骨盆端正,，使腰椎受力均勻,。