在古代詩人眼里，世間最美好的事物非飲酒莫屬，更是將其融入到詩詞歌賦之中以抒發(fā)情感,，有曹操在短歌行中“對酒當(dāng)歌,，人生幾何,？譬如朝露,，去日苦多?？?dāng)以慷,，憂思難忘。何以解憂,，唯有杜康”對人生短暫的感慨,，也有杜甫在“白日放歌須縱酒，青春作伴好還鄉(xiāng)”中的酣暢淋漓,，還有詩仙李白“斗酒詩百篇”的曠世壯舉,。
飲酒既是一種飲食習(xí)慣，也是一種文化傳承,，酒在現(xiàn)代人的生活里幾乎無處不在,，有“無酒不成宴”的說法，現(xiàn)如今更是有人把飲酒視為一種養(yǎng)生的手段,。胖叔就聽過關(guān)于“睡前一杯紅酒,，能軟化血管還養(yǎng)顏”,；“睡前一盅白酒活血化瘀人不老”,；“睡前一杯啤酒，至少心情好”……諸如此類關(guān)于睡前飲酒有益于健康的傳言,，是真的嗎,？又或者說喝一杯什么酒才能達(dá)到才能達(dá)到這些養(yǎng)生健體的效果呢？
這還真不一定,，睡前飲酒可能非但達(dá)不到您想要的效果,，還會增加疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
01
喝酒就是冒風(fēng)險(xiǎn)
而且跟量無關(guān)
在愛酒之人間很流行一句話：“只要不貪杯,，喝酒對身體也有益處”,，但事實(shí)上可能并非如此。
飲酒與健康之間的關(guān)系非常明確：飲酒已經(jīng)成為造成死亡的主要原因之一,，2018年,，世界衛(wèi)生組織（WHO）發(fā)表了全球酒精與健康報(bào)告，指出全球每年約300萬人死于飲酒。
一方面,，飲酒會增加癌癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn),。根據(jù)世界衛(wèi)生組織國際癌癥研究中心(IARC)發(fā)布的致癌物列表中，酒精赫然列為一類致癌物,，也就是證據(jù)非常明確的致癌物質(zhì),，能夠誘發(fā)肝臟、乳腺,、直腸,、結(jié)腸、口咽部,、喉部和食管等7個(gè)部位的癌癥,。
另一方面，飲酒會增加造成心腦血管疾病的發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn),。2019年國際頂級醫(yī)學(xué)期刊《Lancet》上刊登的一篇研究,，通過對來自19個(gè)高收入國家的599912名參與者長達(dá)11年的隨訪研究發(fā)現(xiàn)，喝酒與全因死亡率,、各心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)之間有顯著的相關(guān)性,，而且并無“安全劑量”存在。這也就意味著并不只有長期酗酒才會造成不良后果,，換句話說只要飲酒就會有風(fēng)險(xiǎn),。看完這些是不是感覺后背發(fā)涼呢,？
02
睡前小酌促健康,？不靠譜！
通過前面的各種數(shù)據(jù)和研究結(jié)果可以判斷出,，流行甚久的“睡前一小杯”的養(yǎng)生方式是靠不住的,。
一方面，所謂飲酒能活血化瘀其實(shí)是酒精擴(kuò)張血管并加速血流,，一定程度上能夠達(dá)到加快血液循環(huán)的效果,；但同時(shí)也加重了心臟的負(fù)擔(dān)，甚至對血管造成刺激,，對于本身就有血液循環(huán)障礙的人群,，比如冠心病或是高血壓患者，酒精刺激有可能誘發(fā)血壓失控,，甚至繼發(fā)心腦血管出血或梗塞,。
另一方面，飲酒能夠改善睡眠可能本身就是偽命題,。飲酒之后睡意猛增屬實(shí)不虛,，但是睡著和睡眠質(zhì)量并不能劃等號,，絕大多數(shù)人酒后睡眠會因口渴而醒來，那是酒精在體內(nèi)代謝過程中會消耗大量的水分,，造成體內(nèi)缺水的狀態(tài),。即便你沒有中途醒，這種缺水狀態(tài)也會讓身體處于疲乏的狀態(tài),，這也是為什么酒醒后依然會感覺很累的原因,。
圖蟲創(chuàng)意
那么，紅酒是不是比白酒和啤酒更健康呢,？這也未必,。以葡萄為原料發(fā)酵的紅酒，其中會含有一定量的單寧成分,，而單寧對血脂和心血管有一定保護(hù)作用,，如果從這個(gè)意義上來說，紅酒確實(shí)要比白酒和啤酒更適宜,。但問題就在于不是所有的紅酒都含單寧,，而且含量也受品種的影響。也就是說,，紅酒中單寧的保護(hù)作用很難抵消紅酒中酒精對心腦血管的影響危害,。
03
什么酒都要控量
當(dāng)然不喝最好
所以說，無論是什么品種的酒,，無論什么場合都應(yīng)控制,。在《中國居民膳食指南》（2016）中就明確提出：無論男女均應(yīng)戒煙限酒，男性每天飲酒量不宜超過25克,，女性不宜超過15克,。舉例來說，男性白酒建議控制在半兩以下,，如果喝啤酒也不要超過一瓶（500毫升）,，當(dāng)然不喝是最好的。
對于愛喝酒的朋友,，也有一點(diǎn)健康小提示：一定要注意盡量不要空腹飲酒,，飲酒之后要多喝溫水,，以幫助酒精代謝,，減少其對身體的傷害，切莫以碳酸飲料“解渴”,，否則醉的更快,。
美酒雖好，切莫貪杯,。睡前飲酒,，未必對健康有益,，建議大家還是根據(jù)自己的情況量力而行，切莫盲目跟風(fēng),。