“哎呀,，這該死的陰雨天氣,，老寒腿又犯啦,！”“我也是,，一到天氣變冷，腿就開始疼,?！?春天時(shí)節(jié)，天氣乍暖還寒,，且春雨綿綿使空氣中濕度大,，最易感受寒濕之邪。這“老寒腿”也是最容易發(fā)作的時(shí)節(jié),。那么,，問題來了,，坊間的人都知道 “老寒腿”,，但是在內(nèi)外科卻沒有這個(gè)病名。今天就讓我們來剖析一下“老寒腿”到底是什么病,，以及如何打敗“老寒腿”,。
    老寒腿主要是由兩種病組成
    坊間對“老寒腿”的解釋是：每當(dāng)天陰下雨或氣候轉(zhuǎn)涼時(shí)，常有許多患者膝關(guān)節(jié)疼痛加重,，這些患者以中老年人為多,，因此被稱為“老寒腿”。老寒腿多因受涼,、勞累或外傷后引發(fā)的,，表現(xiàn)為反復(fù)發(fā)作、久治不愈的腿部（多為膝關(guān)節(jié)）酸麻疼痛,。
　　中醫(yī)的解釋是“老寒腿”屬于麻痹的范疇,，是因風(fēng)、寒,、濕三邪侵入人體肌表經(jīng)絡(luò),，使氣血運(yùn)行不暢所致，具體表現(xiàn)是下肢及關(guān)節(jié)發(fā)涼、酸脹麻木,、疼痛,，甚至腫脹，行動不便,。特別是在天氣濕冷,，更加容易使這種病復(fù)發(fā)或加重。
　　廣州市第一人民醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主任蔡小燕認(rèn)為,，老寒腿作為一個(gè)癥候群,，主要由“膝骨性關(guān)節(jié)炎”和“下肢動脈硬化閉塞癥”兩種疾病構(gòu)成。這兩種疾病都有“老寒腿”的癥狀但又都不止于此,。

   （1）“膝骨性關(guān)節(jié)炎”可以表現(xiàn)為“老寒腿”的癥狀,。
    膝關(guān)節(jié)的軟骨容易磨損、破壞,，關(guān)節(jié)接觸面不平滑,。另外，寒冷和潮濕等因素作用于機(jī)體,，容易引起膝關(guān)節(jié)局部的神經(jīng),、血管及軟組織功能紊亂，從而加重此病,。因此,，反復(fù)發(fā)作、久治不愈的腿部（多為膝關(guān)節(jié)）酸麻疼痛,，習(xí)慣性的被人們稱為老寒腿,。
　 （2）“下肢動脈硬化閉塞癥”也可以表現(xiàn)為“老寒腿”的癥狀。
　　年紀(jì)大的人因血管退化,，同時(shí)合并高血壓,、高血脂，易合并下肢動脈硬化斑塊,，使血管變得狹窄,，血流速度減慢，血流量減少,。最終因?yàn)槿毖獙?dǎo)致下肢畏寒,、發(fā)涼甚至間歇性跛行等一系列癥狀，也會因天氣變化癥狀加重,。抽煙,、肥胖、糖尿病,、高凝狀態(tài),、運(yùn)動不足,、緊張狀態(tài)、脾氣暴躁都是本病的危險(xiǎn)因素,。
    蔡小燕說,，現(xiàn)在越來越多的年輕人也出現(xiàn)了“老寒腿”的癥狀，比如要風(fēng)度不要溫度的女孩子,，在初春時(shí)節(jié),，迫不及待穿短裙子，腿上只穿薄薄的絲襪,，這樣雖然看起來美麗,，但特別容易造成膝關(guān)節(jié)的損傷。還有不愛運(yùn)動愛炸雞的宅男,，達(dá)不到一定的運(yùn)動強(qiáng)度,，腿部肌肉得不到很好的鍛煉，整體體重增長但肌肉總質(zhì)量下降,，對膝關(guān)節(jié)也是一種受累,。
　　如何預(yù)防老寒腿發(fā)作？
　　探究了“老寒腿”的疾病譜,，那得了“老寒腿”癥候群該怎么辦,？蔡小燕認(rèn)為，保暖是首要的,，初春天的風(fēng)如溫柔一刀,，刀刀入骨髓；其次,，還要注重鍛煉,，保證良好的生活方式。
    第一,、佩戴護(hù)膝來保暖
　　75%左右的“老寒腿”發(fā)病,，多是因?yàn)槭艿斤L(fēng)寒,、陰濕的侵襲,，在降溫時(shí)，注意適當(dāng)增加衣物,，穿厚一些的內(nèi)褲,、長襪等做好腿部和膝關(guān)節(jié)的保暖。即便到了夏天開空調(diào)時(shí)最好穿薄長褲睡覺,，膝蓋部位用小毛毯或小毛巾被護(hù)住,，空調(diào)溫度不要低于26℃，否則關(guān)節(jié)會很難受,。
　　第二,、舒適的鞋子很重要
　　穿高跟鞋,，踝關(guān)節(jié)處于不穩(wěn)定狀態(tài)，非常容易扭腳而引起踝關(guān)節(jié)損傷,；同時(shí)長期穿高跟鞋站立行走還會引起膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)面的損傷,，出現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎。因此,，專家建議,，一定要穿舒適、保暖,、跟腳的鞋子,。因?yàn)楣ぷ餍枰└吒瑫r(shí)，最好備一雙平跟休閑鞋,，好讓自己的雙腳得到休息,。
　　需要提醒的是，倒春寒時(shí)陰雨天氣多,，外出行走要多加小心,，防止滑倒，如果不注意保護(hù),，有時(shí)一個(gè)小意外就可能導(dǎo)致骨折,。
　　第三、鍛煉肌肉,，避免錯誤運(yùn)動方式
　　老寒腿是一種慢性病,，堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動可促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨吸收營養(yǎng)，保持關(guān)節(jié)活動的靈活性,，適度的體育鍛煉可防止肌肉萎縮,，增強(qiáng)腿部肌肉的力量，如慢跑,、做體操等,，活動量以身體舒服、微有汗出為度,，貴在持之以恒,。
    但一定要避免不正確或過量的運(yùn)動方式損害關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)不好的人盡量少爬山和上下樓梯,，因?yàn)榕郎胶蜕舷聵翘輹涌旃顷P(guān)節(jié)損傷,。蔡小燕還說，長跑,、跳繩,、太極拳這些運(yùn)動方式也不適合膝關(guān)節(jié)已經(jīng)退化的中老年人。因這類運(yùn)動都要用膝關(guān)節(jié)把整個(gè)人向上提升,，對膝關(guān)節(jié)的損害比較嚴(yán)重,。打太極拳多處于持續(xù)半蹲狀態(tài),，膝關(guān)節(jié)髕骨受力可增加4倍左右，如果有發(fā)力動作,，會加大到10倍受力,，嚴(yán)重?fù)p傷髕骨和膝關(guān)節(jié)。
　　第四,、保持健康良好的生活方式
　　養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣有助于保護(hù)膝關(guān)節(jié),。在飲食上，要少吃高脂肪,、高熱量食物,，多吃蔬菜、豆類及水果,，防止過度肥胖,，以減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)重，控制體重,。