“哎呀，這該死的陰雨天氣，老寒腿又犯啦！”“我也是，一到天氣變冷，腿就開始疼。” 春天時節(jié)，天氣乍暖還寒，且春雨綿綿使空氣中濕度大，最易感受寒濕之邪。這“老寒腿”也是最容易發(fā)作的時節(jié)。那么，問題來了，坊間的人都知道 “老寒腿”，但是在內外科卻沒有這個病名。今天就讓我們來剖析一下“老寒腿”到底是什么病，以及如何打敗“老寒腿”。
老寒腿主要是由兩種病組成
坊間對“老寒腿”的解釋是：每當天陰下雨或氣候轉涼時，常有許多患者膝關節(jié)疼痛加重，這些患者以中老年人為多，因此被稱為“老寒腿”。老寒腿多因受涼、勞累或外傷后引發(fā)的，表現(xiàn)為反復發(fā)作、久治不愈的腿部（多為膝關節(jié)）酸麻疼痛。
中醫(yī)的解釋是“老寒腿”屬于麻痹的范疇，是因風、寒、濕三邪侵入人體肌表經(jīng)絡，使氣血運行不暢所致，具體表現(xiàn)是下肢及關節(jié)發(fā)涼、酸脹麻木、疼痛，甚至腫脹，行動不便。特別是在天氣濕冷，更加容易使這種病復發(fā)或加重。
廣州市第一人民醫(yī)院風濕免疫科主任蔡小燕認為，老寒腿作為一個癥候群，主要由“膝骨性關節(jié)炎”和“下肢動脈硬化閉塞癥”兩種疾病構成。這兩種疾病都有“老寒腿”的癥狀但又都不止于此。
（1）“膝骨性關節(jié)炎”可以表現(xiàn)為“老寒腿”的癥狀。
膝關節(jié)的軟骨容易磨損、破壞，關節(jié)接觸面不平滑。另外，寒冷和潮濕等因素作用于機體，容易引起膝關節(jié)局部的神經(jīng)、血管及軟組織功能紊亂，從而加重此病。因此，反復發(fā)作、久治不愈的腿部（多為膝關節(jié)）酸麻疼痛，習慣性的被人們稱為老寒腿。
（2）“下肢動脈硬化閉塞癥”也可以表現(xiàn)為“老寒腿”的癥狀。
年紀大的人因血管退化，同時合并高血壓、高血脂，易合并下肢動脈硬化斑塊，使血管變得狹窄，血流速度減慢，血流量減少。最終因為缺血導致下肢畏寒、發(fā)涼甚至間歇性跛行等一系列癥狀，也會因天氣變化癥狀加重。抽煙、肥胖、糖尿病、高凝狀態(tài)、運動不足、緊張狀態(tài)、脾氣暴躁都是本病的危險因素。
蔡小燕說，現(xiàn)在越來越多的年輕人也出現(xiàn)了“老寒腿”的癥狀，比如要風度不要溫度的女孩子，在初春時節(jié)，迫不及待穿短裙子，腿上只穿薄薄的絲襪，這樣雖然看起來美麗，但特別容易造成膝關節(jié)的損傷。還有不愛運動愛炸雞的宅男，達不到一定的運動強度，腿部肌肉得不到很好的鍛煉，整體體重增長但肌肉總質量下降，對膝關節(jié)也是一種受累。
如何預防老寒腿發(fā)作？
探究了“老寒腿”的疾病譜，那得了“老寒腿”癥候群該怎么辦？蔡小燕認為，保暖是首要的，初春天的風如溫柔一刀，刀刀入骨髓；其次，還要注重鍛煉，保證良好的生活方式。
第一、佩戴護膝來保暖
75%左右的“老寒腿”發(fā)病，多是因為受到風寒、陰濕的侵襲，在降溫時，注意適當增加衣物，穿厚一些的內褲、長襪等做好腿部和膝關節(jié)的保暖。即便到了夏天開空調時最好穿薄長褲睡覺，膝蓋部位用小毛毯或小毛巾被護住，空調溫度不要低于26℃，否則關節(jié)會很難受。
第二、舒適的鞋子很重要
穿高跟鞋，踝關節(jié)處于不穩(wěn)定狀態(tài)，非常容易扭腳而引起踝關節(jié)損傷；同時長期穿高跟鞋站立行走還會引起膝關節(jié)骨關節(jié)面的損傷，出現(xiàn)骨性關節(jié)炎。因此，專家建議，一定要穿舒適、保暖、跟腳的鞋子。因為工作需要穿高跟鞋時，最好備一雙平跟休閑鞋，好讓自己的雙腳得到休息。
需要提醒的是，倒春寒時陰雨天氣多，外出行走要多加小心，防止滑倒，如果不注意保護，有時一個小意外就可能導致骨折。
第三、鍛煉肌肉，避免錯誤運動方式
老寒腿是一種慢性病，堅持適當運動可促進關節(jié)軟骨吸收營養(yǎng)，保持關節(jié)活動的靈活性，適度的體育鍛煉可防止肌肉萎縮，增強腿部肌肉的力量，如慢跑、做體操等，活動量以身體舒服、微有汗出為度，貴在持之以恒。
但一定要避免不正確或過量的運動方式損害關節(jié)。關節(jié)不好的人盡量少爬山和上下樓梯，因為爬山和上下樓梯會加快骨關節(jié)損傷。蔡小燕還說，長跑、跳繩、太極拳這些運動方式也不適合膝關節(jié)已經(jīng)退化的中老年人。因這類運動都要用膝關節(jié)把整個人向上提升，對膝關節(jié)的損害比較嚴重。打太極拳多處于持續(xù)半蹲狀態(tài)，膝關節(jié)髕骨受力可增加4倍左右，如果有發(fā)力動作，會加大到10倍受力，嚴重損傷髕骨和膝關節(jié)。
第四、保持健康良好的生活方式
養(yǎng)成良好的生活習慣有助于保護膝關節(jié)。在飲食上，要少吃高脂肪、高熱量食物，多吃蔬菜、豆類及水果，防止過度肥胖，以減輕膝關節(jié)負重，控制體重。