遠離“鍵盤手”---腱鞘炎的預防及康復
更新時間：2016-09-26 09:09:38點擊次數(shù)：1663次字號：T|T
我們經(jīng)常會聽到有人抱怨他們的煩惱，大拇指或者手腕活動時總是感到疼痛，影響到了工作生活,，甚至影響到了本來美麗的心情。而這種情況很有可能是我們身上的一個小部位――腱鞘發(fā)炎了,。
嘉興市第二醫(yī)院康復醫(yī)學中心的專家告訴您，腱鞘是某些肌腱外面包著的一層纖維組織,，它具有維持關節(jié)正常屈伸和肌腱免受摩擦或壓迫的功能,。那么，為什么這個部位會發(fā)生炎癥呢,？究其原因,，長期過度勞損最為常見。尤其是長時間使用電腦鍵盤,，頻繁用手機發(fā)短信寫微博，都會讓特定的幾個手指長時間,，重復,，用力地屈伸，使手部的肌腱出現(xiàn)過度的摩擦,，最終導致腱鞘炎,。所以腱鞘炎又被稱為“鍵盤手”。
那么,，該怎么樣才能遠離煩人的“鍵盤手”呢,，嘉興市第二醫(yī)院康復醫(yī)學中心的專家提醒：一是要注意勞逸結合，不要長時間操作電腦或手機,，注意鍵盤應該放在較低的位置,，二是在做家務勞動時要注意手指手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或后伸,，提拿物品不要過重,，手指、手腕用力不要過大 三是要改掉一些不良習慣,，比如捻響手指,，把手指關節(jié)掰的劈啪響等。
如果不幸中招,，得了“鍵盤手”,，那該如何解決呢？可以在醫(yī)生和康復治療師的指導下嘗試以下這些方法,。
(1)Thumb Spica 手指固定套,；(2) 局部封閉治療,；(3)拉伸，包裹住大拇指然后下壓,，手腕做最大幅度的上抬下壓,；(4)強化運動，用橡皮筋做抗阻力強化或者用彈力帶進行旋轉強化拉伸,；（5）深層筋膜放松,；（6）肌內(nèi)效貼。
嘉興市第二醫(yī)院 (編輯：健教科)
