夏天高血壓患者吃什么,？這些食物幫助降血壓
更新時間：2016-07-25 09:46:07點(diǎn)擊次數(shù)：1497次字號：T|T
夏天是高血壓難以控制的季節(jié),，所以需要特別注意才行。今天,，想要為大家總結(jié)一下的是夏天降壓的蔬菜和水果都有哪些,，幫助高血壓患者從飲食上更直接的控制血壓,，快來一起學(xué)兩招吧。
夏天降壓吃什么蔬菜好
黑木耳：黑木耳被稱為“素中之葷”,，其降壓作用不是直接的,，而是通過改善血管間接降壓。適用于各種高血壓病,，尤適用于高血壓病伴有動脈粥樣硬化,、眼底出血的患者。
芹菜：意大利米蘭大學(xué)研究人員利用芹菜中含有的一種能促進(jìn)脂肪加速分解,、消失的物質(zhì),，使受試者通過吃芹菜促其體重在1周內(nèi)減輕3600～4900克。研究結(jié)果表明,，經(jīng)常食用芹菜,，不僅有助于降低血脂、血糖,，而且兼有防治肥胖癥,、脂肪肝及高血壓病的作用。
茄子：紫色皮中含有豐富的維生素E,、維生素P,。維生素P具有增加毛細(xì)血管彈性、改善微循環(huán)的作用,，對高血壓,、動脈硬化及壞血病均有一定的預(yù)防作用。而茄子纖維中所含的特殊物質(zhì),，具有降低膽固醇的功效,。所以，茄子對于高血壓,、動脈硬化患者來說是食療佳品,。
綠豆：中醫(yī)認(rèn)為綠豆可消腫通氣，清熱解毒,。將生綠豆研碎絞成汁水吞服,，可醫(yī)治丹毒，煩熱風(fēng)疹,，藥石發(fā)動，熱氣奔騰,。補(bǔ)腸胃,?？勺髡眍^，使眼睛清亮,?？芍蝹L(fēng)頭痛，消除嘔吐,。經(jīng)常吃,，補(bǔ)益元?dú)猓驼{(diào)五臟,，安神,，通行十二經(jīng)脈，除去皮屑,，滋潤皮膚,，煮汁湯可解渴，解一切藥草,、牛馬,、金石之毒。綠豆對高血壓患者有很好的食療作用,，不僅有助于降壓,，減輕癥狀，而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效,。
夏天降壓吃什么水果好
蘋果：俗話說得好一天一蘋果,，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果不僅僅對腦梗塞有很好的效果,，同時具有潤腸,、止瀉、解暑,、醒酒,、生津止渴、潤肺除煩,、健脾益胃,、養(yǎng)心益氣等功效。??
梨：梨中的維生素C對心血管起保護(hù)作用,，對腦梗塞,、心臟病等都有一定的療效。??
草莓：富含維生素和果膠物質(zhì),，除了有防治壞血病外,，還有防治腦梗塞、動脈粥樣硬化、冠心病,、腦溢血,、高血壓的作用。??
獼猴桃：獼猴桃含有優(yōu)良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質(zhì),，富含精氨酸,，能有效地改善血液流動，阻止血栓的形成,，對降低腦梗塞,、冠心病、高血壓,、心肌梗塞,、動脈硬化等心血管疾病的發(fā)病率有特別的療效。??
除了以上的蔬菜水果外,，還有降壓的食譜介紹給大家,。
夏天降壓的營養(yǎng)食譜
黃豆燉牛肉
主料：牛腱子肉150克、大豆50克,、番茄100克,。
調(diào)料：色拉油10克、大蒜5克,、姜5克,、白酒10克、醬油20克,、淀粉（豌豆）10克,。
做法：先將黃豆用水浸泡約4小時，洗凈后瀝干水分,。牛腱肉,、番茄洗凈，分別切塊,，備用,。大蒜、姜分別洗凈,，均切成末備用,。鍋中入油10克，將蒜末,、姜末炒香,，再加入水煮開。開鍋后,，接著放入牛肉,、黃豆及白酒10克,、醬油20克再次煮滾，改用小火繼續(xù)燜煮1小時,。最后鍋中放入番茄,，再用大火煮10分鐘，用淀粉10克,、水10毫升勾芡即可。
醋拌番茄海帶
原料：紅番茄2個,、干嫩海帶15克（泡水10分鐘還原）,。
調(diào)料：雞精2大匙、米醋或檸檬汁1大匙,、醬油1小匙,、糖1大匙、冷開水1小匙,。
做法：番茄洗干凈以后,，先在底部用刀劃上十字，再用開水燙,，就能輕輕松松把皮剝下來,。番茄去皮、去籽后,，切成約1公分丁狀,。將所有的調(diào)味料混合拌勻后，再加入紅番茄和切段嫩海帶,，輕松攪拌幾下即可,。
夏天降壓除了要多注意飲食外，還需要注意的就是要合理安排生活習(xí)慣哦,。
健康報網(wǎng) (編輯：健教科)
