科學抗癌，關(guān)愛生命
更新時間：2016-04-18 11:15:51點擊次數(shù)：1608次字號：T|T
2016年4月15日~21日是我國第22屆腫瘤防治宣傳周。本次的宣傳周主題為“科學抗癌，關(guān)愛生命”，倡議通過均衡膳食、戒煙限酒、適時篩查、規(guī)范診療、快樂生活等，推動對癌癥的有效防治。
惡性腫瘤已成為居民的第一大死因，人們常常“談癌色變”。惡性腫瘤雖然可怕，卻是可以預(yù)防的。1/3惡性腫瘤可以預(yù)防；1/3惡性腫瘤通過早發(fā)現(xiàn)早診斷早治療可以治愈；1/3惡性腫瘤經(jīng)過適當治療可以延長生存時間，提高生活質(zhì)量。
癌癥已經(jīng)被很多科學家定義為生活方式病，我們?nèi)绾瓮ㄟ^自己的生活行為方式來防控癌癥呢？
一、均衡膳食
1．食物多樣，植物性食物為主。
2．多吃新鮮的蔬菜和水果。
3．限制紅肉攝入。
4．限制攝入酒精飲料。
5．注意食物保存，不要吃有霉變的食物。
2016年2月，美國癌癥協(xié)會向全世界國家推薦一份“彩虹食譜”，把蔬果分成5個種類的顏色，紅色、橙黃色、綠色、紫黑色和白色。建議人均每日需攝取5至13份“彩虹食譜”中的食物。
紅色：紅色食物大多含有胡蘿卜素，與其他營養(yǎng)物質(zhì)一起，能增強人體細胞活性。食物推薦：胡蘿卜、枸杞、山楂、番茄、西瓜、紅蘋果、紅棗、草莓、櫻桃等。
橙黃色：橙黃色食物含有胡蘿卜素和維生素A、維生素D。食物推薦：糙米、花生、南瓜、玉米、韭菜、黃豆、檸檬、菠蘿、香蕉、橙子、木瓜、柑橘等。
綠色：蔬菜居多，含有豐富的膳食纖維、葉酸。食物推薦：菠菜、空心菜、芥藍、茼蒿、小油菜、西藍花、青椒、韭菜、蔥、絲瓜、黃瓜、苦瓜、青豆、豌豆、蘆筍、香瓜等。
紫黑色：富含花青素。食物推薦：黑米、黑芝麻、木耳、黑豆、紫菜、海帶、烏雞、紫薯、香菇、黑棗、葡萄、桑葚、烏梅等。
白色：大多含有鉀、膳食纖維。食物推薦：魚肉、大米、糯米、山藥、蓮子、杏仁、洋蔥、冬瓜、竹筍、蓮藕、牛奶、豆腐、梨、荔枝、葉子、銀耳、白蘿卜、百合等。
二、戒煙限酒
研究顯示，30%的癌癥可歸咎于吸煙，特別是肺癌、喉癌、口腔癌、食道癌。如果每日吸煙25支以上，12%的人會發(fā)生肺癌。一些與吸煙者共同生活的女性，其患肺癌的幾率要比常人高出6倍。權(quán)威學者指出：吸煙是導(dǎo)致肺癌的主要原因，只要停止吸煙，90%的肺癌可以預(yù)防。
早在1988年，國際癌癥研究機構(gòu)已經(jīng)宣布酒精是致癌物，嚴重酗酒一定與癌有關(guān)。
三、實施篩查
醫(yī)學經(jīng)過多年的發(fā)展，目前在腫瘤研究、診療以及預(yù)防方面都取得很大進步。有些腫瘤如甲狀腺、乳腺、宮頸癌，如果早發(fā)現(xiàn)、早治療，是完全不影響生存時間和生存質(zhì)量的。尤其40歲以后，免疫功能下降，整體機能有趨于變緩的可能，腫瘤發(fā)生率升高，對腫瘤的篩查變得必要，及時發(fā)現(xiàn)隱藏在身體里的惡性腫瘤，可直接提高治療的成功幾率。
四、規(guī)范診療
綜合、規(guī)范、個體化治療方案是目前治療癌癥的根本原則。規(guī)范診療是指遵守治療原則，腫瘤各科醫(yī)師通力協(xié)作，正確有序地運用各種治療手段，以達到治療的最佳效果。一般來說，這些治療原則是通過國內(nèi)外多年臨床研究得出的公認的結(jié)論。遵循這些原則，腫瘤患者就能從目前治療手段中最大限度地獲益。
五、快樂生活
誘發(fā)癌癥除了遺傳、環(huán)境等外在因素外，還有一些內(nèi)在個性因素，我們不僅要學會釋放負面情緒，還要及時給自己釋放壓力，培養(yǎng)積極向上、樂觀開朗的性格。良好的心理素質(zhì)不僅能有效預(yù)防癌癥，還有利于治療。而孤寂、憤怒、悲哀、絕望等負性情緒則可損害人的免疫系統(tǒng)，誘發(fā)癌癥。
人民網(wǎng)健康頻道 (編輯：健教科)
