科學(xué)抗癌,，關(guān)愛生命
更新時(shí)間：2016-04-18 11:15:51點(diǎn)擊次數(shù)：1482次字號(hào)：T|T
2016年4月15日~21日是我國第22屆腫瘤防治宣傳周。本次的宣傳周主題為“科學(xué)抗癌,，關(guān)愛生命”,，倡議通過均衡膳食、戒煙限酒,、適時(shí)篩查,、規(guī)范診療、快樂生活等,，推動(dòng)對癌癥的有效防治,。
惡性腫瘤已成為居民的第一大死因，人們常?！罢劙┥儭?。惡性腫瘤雖然可怕，卻是可以預(yù)防的,。1/3惡性腫瘤可以預(yù)防,；1/3惡性腫瘤通過早發(fā)現(xiàn)早診斷早治療可以治愈；1/3惡性腫瘤經(jīng)過適當(dāng)治療可以延長生存時(shí)間,，提高生活質(zhì)量,。
癌癥已經(jīng)被很多科學(xué)家定義為生活方式病，我們?nèi)绾瓮ㄟ^自己的生活行為方式來防控癌癥呢,？
一,、均衡膳食
1．食物多樣，植物性食物為主,。
2．多吃新鮮的蔬菜和水果。
3．限制紅肉攝入,。
4．限制攝入酒精飲料,。
5．注意食物保存，不要吃有霉變的食物,。
2016年2月,，美國癌癥協(xié)會(huì)向全世界國家推薦一份“彩虹食譜”，把蔬果分成5個(gè)種類的顏色,，紅色,、橙黃色、綠色,、紫黑色和白色,。建議人均每日需攝取5至13份“彩虹食譜”中的食物,。
紅色：紅色食物大多含有胡蘿卜素，與其他營養(yǎng)物質(zhì)一起,，能增強(qiáng)人體細(xì)胞活性,。食物推薦：胡蘿卜、枸杞,、山楂,、番茄、西瓜,、紅蘋果,、紅棗、草莓,、櫻桃等,。
橙黃色：橙黃色食物含有胡蘿卜素和維生素A、維生素D,。食物推薦：糙米,、花生、南瓜,、玉米,、韭菜、黃豆,、檸檬,、菠蘿、香蕉,、橙子,、木瓜、柑橘等,。
綠色：蔬菜居多,，含有豐富的膳食纖維、葉酸,。食物推薦：菠菜,、空心菜、芥藍(lán),、茼蒿,、小油菜、西藍(lán)花,、青椒,、韭菜、蔥、絲瓜,、黃瓜,、苦瓜、青豆,、豌豆,、蘆筍、香瓜等,。
紫黑色：富含花青素,。食物推薦：黑米、黑芝麻,、木耳,、黑豆、紫菜,、海帶,、烏雞、紫薯,、香菇,、黑棗、葡萄,、桑葚,、烏梅等。
白色：大多含有鉀,、膳食纖維,。食物推薦：魚肉、大米,、糯米,、山藥、蓮子,、杏仁,、洋蔥、冬瓜,、竹筍,、蓮藕、牛奶,、豆腐、梨,、荔枝,、葉子、銀耳,、白蘿卜,、百合等,。
二、戒煙限酒
研究顯示,，30%的癌癥可歸咎于吸煙,，特別是肺癌、喉癌,、口腔癌,、食道癌。如果每日吸煙25支以上,，12%的人會(huì)發(fā)生肺癌,。一些與吸煙者共同生活的女性，其患肺癌的幾率要比常人高出6倍,。權(quán)威學(xué)者指出：吸煙是導(dǎo)致肺癌的主要原因,，只要停止吸煙，90%的肺癌可以預(yù)防,。
早在1988年,，國際癌癥研究機(jī)構(gòu)已經(jīng)宣布酒精是致癌物，嚴(yán)重酗酒一定與癌有關(guān),。
三,、實(shí)施篩查
醫(yī)學(xué)經(jīng)過多年的發(fā)展，目前在腫瘤研究,、診療以及預(yù)防方面都取得很大進(jìn)步,。有些腫瘤如甲狀腺、乳腺,、宮頸癌,，如果早發(fā)現(xiàn)、早治療,，是完全不影響生存時(shí)間和生存質(zhì)量的,。尤其40歲以后，免疫功能下降,，整體機(jī)能有趨于變緩的可能,，腫瘤發(fā)生率升高，對腫瘤的篩查變得必要,，及時(shí)發(fā)現(xiàn)隱藏在身體里的惡性腫瘤,，可直接提高治療的成功幾率。
四,、規(guī)范診療
綜合,、規(guī)范、個(gè)體化治療方案是目前治療癌癥的根本原則。規(guī)范診療是指遵守治療原則,，腫瘤各科醫(yī)師通力協(xié)作,，正確有序地運(yùn)用各種治療手段，以達(dá)到治療的最佳效果,。一般來說,，這些治療原則是通過國內(nèi)外多年臨床研究得出的公認(rèn)的結(jié)論。遵循這些原則,，腫瘤患者就能從目前治療手段中最大限度地獲益,。
五、快樂生活
誘發(fā)癌癥除了遺傳,、環(huán)境等外在因素外,，還有一些內(nèi)在個(gè)性因素，我們不僅要學(xué)會(huì)釋放負(fù)面情緒,，還要及時(shí)給自己釋放壓力,，培養(yǎng)積極向上、樂觀開朗的性格,。良好的心理素質(zhì)不僅能有效預(yù)防癌癥,，還有利于治療。而孤寂,、憤怒,、悲哀、絕望等負(fù)性情緒則可損害人的免疫系統(tǒng),，誘發(fā)癌癥,。
人民網(wǎng)健康頻道 (編輯：健教科)
