世界衛(wèi)生組織發(fā)布報(bào)告指出,，全球每年有30余萬(wàn)人死于跌倒,，其中60歲以上老人占了一半,。為了防止老年患者摔倒,，醫(yī)院都有防摔手冊(cè),，并安排護(hù)士協(xié)助老人如廁,、打水等,。那么,，家里有老人的,，作為兒女千萬(wàn)要時(shí)刻警惕了,，為了防止老人摔倒，還是采取一些具體措施吧,。
防摔可練練太極
北京市通州區(qū)老年病醫(yī)院?jiǎn)碳驯硎?，要防止老人摔倒，首先要增?qiáng)老人身體的各項(xiàng)機(jī)能,，如堅(jiān)持參加規(guī)律的體育鍛煉,，以增強(qiáng)肌肉力量、柔韌性,、協(xié)調(diào)性,、平衡能力、步態(tài)穩(wěn)定性和靈活性,，從而減少跌倒的發(fā)生,。適合老年人的運(yùn)動(dòng)包括太極拳、散步等,。其中,，太極拳是我國(guó)優(yōu)秀的傳統(tǒng)健身運(yùn)動(dòng)。
其次,，選擇適當(dāng)?shù)妮o助工具,，使用合適長(zhǎng)度、頂部面積較大的拐杖,。將拐杖,、助行器及經(jīng)常使用的物件等放在觸手可及的位置；熟悉生活環(huán)境,，道路,、廁所、路燈以及緊急時(shí)哪里可以獲得幫助等,；老年人著裝宜舒適合體,，褲腿不要過(guò)于肥大或過(guò)長(zhǎng)，鞋子大小要合適,，盡量別穿系帶的鞋,。
“老年人坐下的時(shí)候,，椅子高度要適宜。盡量不要讓老人坐軟沙發(fā),，因?yàn)槔先讼轮珱](méi)力量,，從軟沙發(fā)上起來(lái),，需要兩只胳膊用力支撐,，一旦撐不住，就容易摔倒,?！眴碳颜f(shuō)。
雪天出行先防滑
冬天寒冷,，道路結(jié)冰或積雪,，容易滑倒，揚(yáng)州市東方醫(yī)院宋小學(xué)提醒老年人,，出行速度不要太快,，最好穿防滑鞋或旅游鞋，切勿穿硬塑料底鞋,。在雪地行走,，切忌提重物，雙手不要揣在兜里,，最好用雙手來(lái)回?cái)[動(dòng)行走,，因?yàn)殡p手來(lái)回?cái)[動(dòng)能很好地起到平衡作用。盡量避過(guò)大理石路面,，因?yàn)榇罄硎访姹容^光滑,，容易滑倒；要走人行道,，不要在機(jī)動(dòng)車(chē)道上行走,，防止被側(cè)滑的車(chē)碰到。
吃藥后小心頭暈
服用藥物,，尤其是同時(shí)服多種藥物,，可能增加跌倒風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)橛行┧幬飼?huì)使人感覺(jué)嗜睡,、頭暈,。老人在服用處方藥或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑時(shí)，一定要咨詢(xún)醫(yī)生或藥劑師,，了解潛在的副作用,。如果服藥后有眩暈、昏睡感,，要在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整藥量,，或在陪伴下活動(dòng),，以防摔跤。
一般來(lái)說(shuō),，安眠藥易導(dǎo)致頭暈,。止痛藥可能造成神志不清。鎮(zhèn)靜藥有頭暈,、視物模糊的副作用,。降血壓藥過(guò)量，可能帶來(lái)低血壓,，降血糖藥過(guò)量則會(huì)導(dǎo)致低血糖,，都有暈厥的風(fēng)險(xiǎn)?？惯^(guò)敏藥也可能讓人嗜睡,，服用時(shí)要謹(jǐn)慎。
摔倒后怎么辦
北京協(xié)和醫(yī)院彭慧明建議按以下步驟處理：最好先坐著或躺著不動(dòng),，并大聲求救,。
先檢查是否有嚴(yán)重腫脹、骨頭變形,、無(wú)法移動(dòng)肢體,、不能忍受的疼痛。
如果有以上癥狀,，就可能已經(jīng)骨折,，可就近取木板或長(zhǎng)型硬板（長(zhǎng)度要超過(guò)傷處上下的關(guān)節(jié)），再以紗繃或絲襪,、毛巾做簡(jiǎn)易的固定,，限制傷處活動(dòng)，避免加重?fù)p傷和減少疼痛,。
立即送醫(yī)檢查,、治療。
若沒(méi)有上述第2項(xiàng)的癥狀,，可在旁人的協(xié)助下,，或自己慢慢站起來(lái)。
持續(xù)觀察,，并給予冰敷,，如事后仍有上述第2項(xiàng)的癥狀，或疼痛加劇,、漸漸無(wú)法活動(dòng),，仍可能是骨折，需馬上就醫(yī)。
你家老人屬易摔人群?jiǎn)?/span>
專(zhuān)家介紹了一些簡(jiǎn)單的測(cè)量方法,，可以幫助檢測(cè)一下你或身邊的老人是不是潛藏著易跌倒的風(fēng)險(xiǎn),。
平衡試驗(yàn)
半足距站立：身體站直，將兩腳合并,，左腳向前,，右腳錯(cuò)后半步，看是否能站穩(wěn),，身體不晃動(dòng),。要求65歲以下的人，堅(jiān)持60秒以上,；超過(guò)65歲的人,，能堅(jiān)持30秒，即達(dá)標(biāo),。
全足距站立：將左腳在前，右腳在后,，右腳尖抵著前左腳跟,，兩腳在前后一條直線上，同樣,，看看65歲以下的人,，能否堅(jiān)持60秒以上；超過(guò)65歲的人,，能否堅(jiān)持30秒,，身體不晃動(dòng)。
如果站不穩(wěn),，說(shuō)明身體的平衡能力差一些,，這樣的老人走路就要小心跌倒。
起坐試驗(yàn)
雙手交叉在胸前,，從椅子（座高46cm）上站起來(lái)再坐下,，10秒之內(nèi)盡可能快地反復(fù)做5次。如果在10秒內(nèi)能完成這些動(dòng)作,，說(shuō)明老人下肢肌肉力量和關(guān)節(jié)活動(dòng)能力沒(méi)有問(wèn)題,。
起立行走測(cè)試
在3米的距離內(nèi)，一端為始點(diǎn),，另一端作為終點(diǎn),。在始點(diǎn)處，放置一把椅子,，首先,，老人坐在椅子上，然后，從椅子上起立,，向前走步,，走到3米盡頭處，轉(zhuǎn)身向回走,，走到椅子處坐下,。這一連串動(dòng)作，如果在12秒內(nèi)完成,，說(shuō)明老人機(jī)體活動(dòng)自由,、靈活；如果在12~20秒之間完成,，說(shuō)明老人大部分情況下可獨(dú)自活動(dòng),；如果在20~29秒之間完成，說(shuō)明老人的活動(dòng)能力不穩(wěn)定,；如果超過(guò)30秒才完成,，說(shuō)明老人存在活動(dòng)障礙。
步行試驗(yàn)
要求測(cè)試者盡可能快地行走,，測(cè)定6分鐘行走距離,。當(dāng)6分鐘內(nèi)行走小于300米時(shí)，提示這個(gè)人行走困難,，有跌倒風(fēng)險(xiǎn),。只有一個(gè)人行走距離大于450米時(shí)，才表明他行走功能正常,。
靜態(tài)坐位平衡試驗(yàn)
對(duì)于已經(jīng)臥病在床,、不能行走的老人，要通過(guò)靜態(tài)坐位平衡試驗(yàn)來(lái)測(cè)定他是否有跌倒的風(fēng)險(xiǎn),。具體方法：端坐椅上（雙腳踏地）,，或坐在床邊，兩手放在大腿上,，計(jì)算能維持端正坐位的時(shí)間,。如果維持端坐時(shí)間少于20秒，說(shuō)明這個(gè)老人身體難以支撐平衡坐位,，有跌倒風(fēng)險(xiǎn),。