1個蘋果護心減肥
　　男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學家發(fā)現(xiàn),，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%,。如果每周安排一天作為“蘋果日”，這一天只吃400克蘋果,，一般經(jīng)過5個“蘋果日”便可遠離冠心病,。蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續(xù)10個蘋果日即可初見成效,。
　　2個橘子護胃防癌
　　男人的胃比女人的胃使用率要高得多,，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn),，每天吃兩個柑橘類水果,，便可使胃癌的風險降低50%。
　　10顆葡萄阻擊中風
　　男人患心臟病和中風的概率比女人大,。只要堅持每天吃10顆葡萄,，最好不要去皮，便可輕松解決問題,。
　　20個櫻桃對抗關(guān)節(jié)炎
　　經(jīng)常在戶外奔走的男人容易得關(guān)節(jié)炎,。經(jīng)常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預防關(guān)節(jié)炎,。每天吃20個帶有酸味的櫻桃,，就能基本上控制關(guān)節(jié)炎引起的疼痛。
　　50克南瓜子保護前列腺
　　前列腺是中年男人的一個重災(zāi)區(qū),，每天堅持吃1把南瓜子（50克左右）對前列腺十分有益,。
　　多吃菠菜保護視力
　　每周吃2~4次菠菜即可達到保護視力的目的。
　　多吃枸杞補腎壯元氣
　　補腎一直是男人的必修課,。腎是男人的支柱,。以往認為多吃內(nèi)臟類及海產(chǎn)品可補腎，但這類食品膽固醇過高會引發(fā)高血壓等問題,。對于中老年男性,，不能不在意膽固醇。富含維生素E,，又不含膽固醇的食品多是好的補腎品,，其中枸杞無疑是首選。另外,，黑芝麻,、核桃都是值得推薦的補腎佳品。