經(jīng)期前不能吃這些食物,！碳酸飲料排第二 排名第一是這個(gè)
更新時(shí)間：2018-05-21 09:02:01點(diǎn)擊次數(shù)：853次字號(hào)：T|T
在經(jīng)期來(lái)臨前女性朋友就好做好身體的養(yǎng)護(hù)工作。在經(jīng)前有些食物是不能吃的,，具體是哪些食物呢,？一起來(lái)看看。
??經(jīng)期前不能吃什么
??1、含咖啡因的飲料：含有咖啡因的食物會(huì)使得女性的乳房出現(xiàn)脹痛,，情緒也會(huì)出現(xiàn)焦慮和易怒的情況,。同時(shí)會(huì)更快的消耗掉體內(nèi)的維生素B，破壞了身體正常的碳水化合物的代謝,。
??2,、碳酸飲料：很多的女性朋友都喜歡汽水，在經(jīng)期的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)經(jīng)真不真的情況,。這是因?yàn)殍F質(zhì)缺乏了,，因?yàn)槠蕊嬃现泻泻芏嗟牧姿猁}，會(huì)和體內(nèi)的鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),，讓身體無(wú)法吸收到正常需求的鐵質(zhì),。同時(shí)，經(jīng)常喝飲料的話也會(huì)降低胃酸的消化能力和殺菌的作用,，從而會(huì)影響到正常的食欲,。
??3、酒類：喝酒的話會(huì)消耗掉身體內(nèi)的維生素B和礦物質(zhì),，飲用過(guò)量的話會(huì)破壞掉身體正常的新陳代謝,，同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素。
??4,、高脂食品：牛羊肉和豬肉都是屬于高脂的食物,，建議不要食用的過(guò)多。
??5,、高鈉食物：腌制的食品,，干貨，薯片等都是屬于高鈉食物,。這些食物食用更多的話,，都會(huì)造成乳房脹痛。在經(jīng)期前也不要過(guò)多的食用食用鹽,，過(guò)咸的食物會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的鹽分和水分儲(chǔ)量增多,，很容易引起女性在經(jīng)期前出現(xiàn)頭痛和易怒的情況。
??6,、辛辣刺激性食物：花椒和胡椒這些辛辣刺激的食物不建議女性在經(jīng)期前食用,，會(huì)刺激到血管擴(kuò)張。很容易引起經(jīng)期提前或者是經(jīng)血量增多,。
??經(jīng)期前身體保養(yǎng)方法
??1,、做好保暖
??天氣轉(zhuǎn)涼后可以穿內(nèi)衣或厚襪，不要穿裙子,，因?yàn)槿绻掳肷硎軟?，?jīng)期不適會(huì)更嚴(yán)重，平常可以泡腳來(lái)驅(qū)寒氣,。避免受寒還要做到不進(jìn)食冰冷食物或飲料,，蔬菜最好都要加熱后再食用。
??2,、睡眠要充足
??每晚11時(shí)以前睡覺(jué),，保證充足的睡眠，若睡不著可以喝杯熱牛奶,。日常生活作息要規(guī)律,，不要用眼或用腦過(guò)度。
??3,、飲食有營(yíng)養(yǎng)
??三餐不能少,，多吃易消化、營(yíng)養(yǎng)均衡的食物,。月經(jīng)前應(yīng)及時(shí)調(diào)和氣血,，可以吃一點(diǎn)核桃、山藥（健脾胃補(bǔ)腎）,，并用黃芪,、當(dāng)歸煲湯飲用。?
??4,、情緒平穩(wěn)
??平常要控制情緒,，多做有氧運(yùn)動(dòng)。平常房間里可放些綠色植物,，起床后可以做些簡(jiǎn)單的伸展操,。調(diào)節(jié)情緒建議喝茉莉花茶與薄荷茶，中藥可試試薄荷與陳皮泡茶,。
??5,、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
??血液循環(huán)不佳的人要多活動(dòng)身體，避免長(zhǎng)時(shí)間坐,，要多走路,，保持骨盆的血液循環(huán)好。但經(jīng)期不適合做劇烈運(yùn)動(dòng),，適宜的運(yùn)動(dòng)是晚餐后散步,。
健康報(bào)網(wǎng) (編輯：健教科)
