多喝水能補(bǔ)水保濕嗎 10招讓你皮膚越來越水嫩
更新時(shí)間：2017-05-08 10:40:40點(diǎn)擊次數(shù)：1105次字號：T|T
喝水如果喝對了,，不僅可以健康,，也能起到皮膚好，美容的作用,。那么,，你知道，如何喝水才可以保護(hù)皮膚,，更漂亮,。下面我們一起來看看怎樣喝水讓你皮膚越來越水嫩吧!
1、每天保持喝水量
喝水量,，每天必須保持一定的喝水量,，一般情況下，年輕人的喝水量要多一些,，保持在2500亳,。太少則干，太多則增加腎臟的負(fù)擔(dān),。
2,、清晨慎補(bǔ)水
許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便,，降低血粘度,，讓整個(gè)人看上去水靈靈的。不過消瘦,，膚白,，體質(zhì)寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶,，果汁或冷水，可以換作溫?zé)岬臏?、粥?/span>
3,、飯前喝水
飯前的時(shí)候，易喝水,，最好在飯前半個(gè)小時(shí),，喝一杯水，不僅可以減少食物的攝入量,，也能調(diào)節(jié)體內(nèi)的無機(jī)鹽含量,。
4、餐前補(bǔ)水最養(yǎng)胃
進(jìn)固體食物前,，先小飲半杯(約100毫升),，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫?zé)岬谋蔷栈ㄋ虻牟杷?，或者是一小碗濃濃的開胃湯,，都是很好的養(yǎng)胃之法。
5,、多喝看不見的水
有的人看上去一天到晚都不喝水,，那是因?yàn)橛墒澄镏袛z取的水分已經(jīng)足夠應(yīng)付所需。食物也含水,，比如米飯,，其中含水量達(dá)到60%，而粥呢,，就更是含水豐富了,。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%,，即便一天只吃500克果蔬,，也能獲得300--400毫升水分(有兩懷呦)。
6,、運(yùn)動(dòng)前喝水
運(yùn)動(dòng)前也要喝些水,，以免在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，出現(xiàn)口渴的現(xiàn)象,。運(yùn)動(dòng)前兩個(gè)小時(shí),，可以喝半升的水，運(yùn)動(dòng)后再補(bǔ)半升水,。
7,、運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水
運(yùn)動(dòng)后或者是外出回來，要記得,，補(bǔ)水,，這樣，可以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)或者是外出流失的水分,，從而補(bǔ)水后,，可以達(dá)到身體水分平衡。
8,、記住利水食物
所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物,，如西瓜、咖啡,、茶等含有利尿成分,，能促進(jìn)腎臟尿液的形成;還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維,，能在腸道結(jié)合大量水分,，增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進(jìn)體表毛細(xì)血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失,。
9,、不要多喝純凈水
純凈水，雖然廣告上說是干凈的水,，可是實(shí)際上,，卻因?yàn)榧尤肓艘恍┑V物質(zhì)或者是過濾的時(shí)候，除掉了好微生物,，卻是對人體不利的,。
10、多喝蜂蜜水
在白天喝水的時(shí)候,，可以多喝綠茶或者是蜂蜜水,，檸檬水也可以多喝一些，這些,，可以減少糖份的攝入,，幫助身體更健康，利尿,。
補(bǔ)水時(shí)間表
早晨起床：使用熱水洗臉后,，緊接著就是用冷水洗臉。最好是使用冰水,，這樣會(huì)將水份鎖住,。也可起到控油的作用。起床后喝一杯溫水,，既可以清洗你的腸胃也可以起到一定的補(bǔ)水作用,。因?yàn)榫W(wǎng)上人們在睡覺的時(shí)候會(huì)流失很多的水份，所以造成一杯溫水來將流失走的水份補(bǔ)回來,。
中午的時(shí)候：減少自己的運(yùn)動(dòng)量,，中午的時(shí)候是人體比較容易出汗和發(fā)虛的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候最容易流失水份,。為了減少水份的流失我們可以減少體力活動(dòng),。這個(gè)時(shí)候最好吃點(diǎn)水果，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候你的胃處于活躍的時(shí)候,，它需要吸收很多的養(yǎng)分,。在吸取養(yǎng)分的時(shí)候可以伴隨著水份一起吸收,，這樣多吃水果就能保持住自己的水份,。
晚上的時(shí)候：一天的勞累過去了，水份該丟失的已經(jīng)丟失了,。這個(gè)時(shí)候是最需要補(bǔ)充水份的時(shí)候,，你可以使用一些補(bǔ)水的面貼。最好是先泡一個(gè)溫水澡，既能清楚身體上的垃圾讓皮膚更好的呼吸,，再就是把白天丟失水份補(bǔ)回來一部分,。
健康報(bào)網(wǎng) (編輯：健教科)
