牢記4點(diǎn),，讓更年期晚點(diǎn)來
更新時(shí)間：2017-01-16 11:03:32點(diǎn)擊次數(shù)：1098次字號(hào)：T|T
每個(gè)女人都希望更年期來得越晚越好,。但快節(jié)奏的生活,，讓女性承擔(dān)著越來越重的壓力,，加之環(huán)境污染不斷加劇,，這些都對(duì)女性卵巢功能產(chǎn)生了巨大的威脅,。但是，在這種情況下,，我們發(fā)現(xiàn)那些經(jīng)常喝牛奶,、吃魚蝦，身材在正常范圍內(nèi)偏胖,，30歲前生育過子女,，哺乳期較長(zhǎng)以及不吸煙的女性，她們的卵巢功能不僅“狀態(tài)良好”,，更年期來得也相對(duì)偏晚,。
膽固醇及低密度脂蛋白對(duì)于女性來說，不是越低越好,。門診上,，經(jīng)常能見到30多歲甚至20多歲就出現(xiàn)閉經(jīng)、潮熱,、盜汗等卵巢早衰癥狀的女性,，她們通常身材偏瘦，營(yíng)養(yǎng)攝入不足,。不少人為了追求“骨感美”而只吃水果,、蔬菜，杜絕攝入膽固醇,、脂肪含量高的食物,。
從女性內(nèi)分泌角度來說，膽固醇和低密度脂蛋白是體內(nèi)生產(chǎn)雌激素的原料,，維持女性月經(jīng)的“必需品”,，如果女性體脂分布量過低，直接的后果就是月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng),。而月經(jīng)是反應(yīng)女性健康最直觀的一面旗幟,，要想保證月經(jīng)正常，一定要攝入充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，讓身體儲(chǔ)備一定的脂肪,，從而保證雌激素分泌正常。牛奶和魚蝦中,，不僅含有豐富的鈣質(zhì),，而且含有膽固醇。這也就是為什么每天堅(jiān)持喝牛奶,、每周保證吃2—3次魚蝦的女性,，更年期來得晚的主要原因。
正常生育、哺乳行為能積極調(diào)節(jié)雌激素,。首次懷孕,、首次生育的年齡越大，絕經(jīng)期到來的就越早,。因?yàn)樵谔浩?，女性的卵巢?nèi)約有40萬個(gè)基始卵泡，這一數(shù)字會(huì)跟隨女性的一生而不再增加,，初潮后每個(gè)生理周期會(huì)有一個(gè)卵泡有規(guī)律地發(fā)育為成熟卵細(xì)胞并排出卵巢,，黃體期會(huì)產(chǎn)生大量雌激素和孕激素，如果女性卵巢早衰,，卵細(xì)胞沒有了,，自然就會(huì)進(jìn)入絕經(jīng)期。但處于妊娠期的女性是不排卵的,，胚胎一直分泌性激素,。所以，懷孕和生育都會(huì)推遲絕經(jīng)期的到來,。
同樣,，哺乳期排卵也受到抑制，所以哺乳期越長(zhǎng),，排卵就越少,，卵巢功能越好，絕經(jīng)則越晚,。同時(shí),，嬰兒吸吮母親乳頭這個(gè)動(dòng)作本身，就起到了調(diào)節(jié)垂體卵巢激素的作用,，并激進(jìn)了女性的性腺軸,，促使激素更平衡地分泌。
不吸煙,，雌激素代謝活動(dòng)保持正常,。研究發(fā)現(xiàn)，每天吸煙多于10支的女性有40%會(huì)早絕經(jīng),。香煙煙霧中的尼古丁和安納息松兩種物質(zhì)抑制顆粒細(xì)胞芳香化酶的活性,，直接影響體內(nèi)雌激素的生成，甚至?xí)乖S多依賴雌激素的代謝活動(dòng)異常,。而且吸煙時(shí)只有10%的煙氣真正被吸煙者吸入肺部,，90%的卻散布在空氣中，污染小環(huán)境,，使周圍不吸煙的人被動(dòng)吸煙。所以為了預(yù)防過早絕經(jīng)，女性也應(yīng)該戒煙及遠(yuǎn)離有人吸煙的環(huán)境,，防止被動(dòng)吸煙而受害,。
生命時(shí)報(bào) (編輯：健教科)
