防妊娠高血壓 謹記五項飲食要求
更新時間：2016-11-07 09:59:48點擊次數(shù)：997次字號：T|T
想要很好的預(yù)防防妊娠高血壓,，那么孕期在飲食方面就需要多加注意。那么飲食上有哪些要求呢,？一起來看看吧,！
肥胖是妊高癥的獨立危險因素,。妊娠期間，正常情況下孕婦的體重平均增加10公斤～12公斤,。在孕前即有超重或肥胖的婦女體重的增長應(yīng)相對低些,，建議增重控制在5公斤～9公斤。在保持體重合理增長的同時,，在飲食上要注意以下問題,。
控制總能量攝入
妊娠初期，孕婦的基本代謝與正常人相似,，所需熱能也相同,。但在妊娠中、末期,，孕婦的基本代謝率比正常人增加10%～12%,。中國營養(yǎng)學會建議孕早期熱能不增加,，中期以后每天增加350千卡。妊娠期間盡可能使碳水化合物攝入占總能量的60%～65%,，每天攝入不低于130克碳水化合物（如180克米或面食,；550克薯類或鮮玉米）。
保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入
妊娠中期以后應(yīng)增加蛋白質(zhì)供給,。根據(jù)孕期婦女膳食指南,，孕中、末期每日蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)分別增加15克和30克,。奶,、魚、禽,、蛋,、瘦肉、大豆制品是膳食優(yōu)質(zhì)蛋白的主要來源,。孕中期開始,，每日增200克奶，使總攝入量達500克/天,。孕中期每日增加魚,、禽、蛋,、瘦肉共計50克,，孕末期增加75克左右。
控制脂肪攝入
妊娠高血壓飲食 妊娠高血壓產(chǎn)后飲食 妊娠高血壓飲食注意
正常妊娠婦女常自妊娠13周開始伴有血脂升高,，31周達到高峰,。因此雖然孕期需要儲存的脂肪較多，但是不宜增加過多脂肪,。少吃富含飽和脂肪酸的動物脂肪,，如畜肉、肥肉,、肉皮,、濃湯等，多選擇植物油,。
控制食鹽攝入
食鹽攝入過多,，容易導(dǎo)致水鈉潴留，控制食鹽的攝入（小于6g/d）可以幫助控制妊娠期高血壓,。盡量避免以下食物,，如熏制品、腌制品、臘制品等,。
補充維生素
維生素參與多種營養(yǎng)物質(zhì)的代謝，是平衡膳食的重要組成部分,，其中具有抗氧化作用的維生素a,、維生素e、維生素c對于妊娠高血壓孕婦的脂質(zhì)過氧化狀態(tài)有益,。常見富含維生素a的食物有動物肝臟,、強化奶、深黃色蔬菜和水果,、深色葉蔬菜等,。富含維生素e的食物包括植物種子（如大豆、瓜子,、花生,、核桃、松子,、開心果等）,、全谷類、紅薯等,。富含維生素c的食物有柑橘類水果,、鮮棗、獼猴桃,、柿子椒,、草莓、西紅柿等,。
健康報網(wǎng) (編輯：健教科)
