夏季飲食養(yǎng)生 女人吃這些健康又降暑
更新時間：2015-06-29 15:01:07點擊次數(shù)：883次字號：T|T
夏季溫度高,，空氣悶熱，容易讓人失去胃口，很多女性都喜歡吃生冷食物來降暑,，其實女性體質(zhì)偏弱,，長期食用生冷容易導致身體健康受損，所以女性在夏季要注意飲食,，下面推薦一些食材助女性降暑又有益健康,。
酸梅湯
酸梅湯的原料是烏梅、山楂,、桂花,、甘草、冰糖這幾種,?！侗静菥V目》記載：“梅實采半黃者，以煙熏之為烏梅,?！痹摐澈现校袣馍⒂?，生津止渴,，收斂肺氣，除煩安神,，常飲可祛病除疾,、保健強身，是炎熱夏季不可多得的保健飲品,。
綠豆粥
綠豆有“食中佳品,，濟世之食谷”之美稱。在炎炎夏日,，綠豆湯更是老百姓最喜歡的消暑飲料,。綠豆亦食亦藥，可用以清熱解毒,、消暑,、利水，治暑熱煩渴,、水腫等,。不過應(yīng)注意，綠豆屬于涼性藥食之品,，身體虛寒或脾胃虛寒者過量飲用,，會出現(xiàn)腹痛腹瀉，陰虛者也不宜大量飲用,，否則會致虛火旺盛而出現(xiàn)口角糜爛,、牙齦腫痛等癥狀。
苦瓜
具有滌熱祛暑的功效。滌熱比清熱作用更強,，能將熱邪從體內(nèi)蕩滌出去,。有些人喜歡把苦瓜先放在開水里焯一下，這會削弱其滌熱的作用,，所以最好別焯,。
玉米須
有利尿、消腫,、除濕的作用,。可取干的玉米須15-30克（鮮品重量加倍）加水煎煮,，去渣取汁,。也可將玉米須放入茶杯中，開水沖泡,，溫浸十分鐘后,，代茶飲。
南瓜
具有溫中健脾的作用,。夏天宜選不太甜,、不太面的南瓜，可選淡黃色,、長葫蘆形的,。別選金黃色發(fā)紅的，因為那種瓜肉質(zhì)致密,、甜度高,，吃了容易增加身體濕氣。
木耳
木耳味甘,、性平,，歸胃、大腸經(jīng),；具有益氣,、潤肺、補腦,、輕身,、涼血等功效；木耳有“血管清道夫”之稱,，夏天多吃點黑木耳,，一方面有利于排毒通便,，另一方面有涼血,、增加食欲之效。
健康報網(wǎng) (編輯：健教科)
