核心提示：春天濕氣加重,，是兒童患病的多發(fā)季節(jié),。兒童發(fā)病的病種大多以呼吸道感染為主,，包括感冒,、扁桃體炎、支氣管炎、肺炎,、腹痛,、吐瀉等。
春天來(lái)了,，萬(wàn)物復(fù)蘇,，一片生機(jī)盎然，但是春季也是多雨潮濕的季節(jié),。春季天氣反復(fù)無(wú)常又潮濕,，讓人由內(nèi)到外都感覺(jué)不適。人很容易疲倦和昏昏欲睡,，兒童更容易疲勞,，更容易出現(xiàn)很多呼吸系統(tǒng)疾病，如果患有腸胃不適或者皮膚病,，在這種天氣下兒童病情易加重,，因此，不少人都開始嚷著濕氣太重,，忙著來(lái)一場(chǎng)排毒祛濕行動(dòng),。
“濕”分內(nèi)外，要辨寒熱
所謂濕,，即通常所說(shuō)的水濕,，又有外濕和內(nèi)濕之分。外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居家潮濕,，使外來(lái)水濕入侵人體而引起,；內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物，常與消化功能有關(guān),。中醫(yī)認(rèn)為脾有“運(yùn)化水濕”的功能,，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過(guò)多油膩,、甜食，那脾就不能正常地“運(yùn)化”而使“水濕內(nèi)?！?；且脾虛的人也易招來(lái)外濕的入侵，外濕也常困阻脾胃使?jié)駨膬?nèi)生,，所以兩者是既獨(dú)立又關(guān)聯(lián)的,。
小兒易受濕
持續(xù)的陰雨天，是各種霉菌,、螨蟲等微生物繁殖最為猖獗的時(shí)期,，一些氣虛多痰的人就更容易引發(fā)哮喘疾病。春天濕氣加重，是兒童患病的多發(fā)季節(jié),。兒童發(fā)病的病種大多以呼吸道感染為主,，包括感冒、扁桃體炎,、支氣管炎,、肺炎、腹痛,、吐瀉等,。此外兒童不節(jié)制食用水果，吃了容易霉變的食物或不講究合理營(yíng)養(yǎng)搭配,，這些都是導(dǎo)致兒童“濕癥”病的主要原因,。
祛濕指引
應(yīng)對(duì)濕邪有良方，可以從以下方面入手――常通風(fēng),，多抽濕,。祛外濕，不要久居潮濕之地,，盡量不要到外面潮濕的地方勞作,。濕氣大、陰雨天時(shí)不要常開窗,，但最好仍保持通風(fēng),。注意室內(nèi)的抽風(fēng)和抽濕。即使衣服難干也不要勉強(qiáng)穿不干的衣服,。注意保暖,，不要受涼。
多運(yùn)動(dòng),，排濕邪,。通過(guò)運(yùn)動(dòng)推動(dòng)體內(nèi)濕氣運(yùn)行，達(dá)到化濕的效果,。因?yàn)樾『⑾矚g跳來(lái)跳去,，出汗機(jī)會(huì)多，對(duì)排濕作用大,。
要少吃冷甜食,。預(yù)防濕癥要從生活習(xí)慣的改變開始，在飲食上,，兒童要少吃冷食,、甜食，少飲酒,，少吃油膩食品,，多吃溫?zé)岬氖澄?，減少濕病之源；大人在做菜的時(shí)候,，可以適當(dāng)放些姜片,，姜是溫性食物，有祛寒化痰的功效,；也可以適當(dāng)吃些佛手瓜,、木瓜、冬瓜,、苦瓜,、紅小豆類食物，對(duì)預(yù)防濕癥有很大幫助,。
少吃蝦,、蟹等濕滯的海鮮。脾胃濕則容易引起過(guò)敏,，濕困脾胃,，影響脾胃的消化吸收，蝦,、蟹等濕滯的海鮮,，此時(shí)應(yīng)適當(dāng)少吃，況且這些高蛋白食物難消化,，過(guò)多進(jìn)食也會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān),。
要注意飲食衛(wèi)生。最后一點(diǎn)是,，潮濕悶熱的天氣容易滋生細(xì)菌,，要注意兒童平時(shí)的飲食衛(wèi)生，不吃霉變食物,；水果要洗凈,、消毒后食用，對(duì)于楊梅,、桃子等時(shí)令鮮果要適量取食,，不要暴食，也不要吃太寒涼的食物,，多吃健脾胃,、祛濕食物，適當(dāng)溫補(bǔ),，讓濕氣隨大小便外排。
寶寶祛濕的十大食物
1,、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，有助排便。最好的吃法是烤地瓜,，而且連皮一起烤,、一起吃掉，味道爽口甜美,。
2,、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿,、消暑解渴的功效,，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用,。
3,、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大,、水分增加,，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用,。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇,，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果,、葡萄乾,，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便！
4,、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán),、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果,，有助于改善水腫型肥胖,。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后,，適個(gè)人口味添加少許的糖,，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
5,、小米
小米不含麩質(zhì),，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì),，容易被消化,，因此適合搭配排毒餐食用,。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效,，營(yíng)養(yǎng)豐富,，也有助于美白。
6,、糙米
糙米就是全米,，保留米糠，有豐富的纖維,，具吸水,、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便,，有助于排毒,。每天早餐一碗吃糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
7,、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動(dòng),，減少便秘，促進(jìn)排尿,?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,，能有效促進(jìn)排毒,。
8、胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助,，也富含β-胡蘿卜素,，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜,、檸檬汁,，既好喝又解渴，也有利排毒,。
9,、山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積,，避免肥胖,，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,，一起打成汁飲用,，有健胃整腸的功能。
10,、牛蒡
牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝,，并有調(diào)整腸道功能的效果,，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,，有助排毒,、消除便秘?？勺鞒膳］虿桦S時(shí)飲用,，長(zhǎng)期服用。