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家有小寶寶(0 ?1 歲半)的安睡計劃

更新時間:2022-03-08 14:26:00點擊次數(shù):1656次字號:T|T

      對于1歲半以內(nèi)的寶寶來說,睡覺也是一門技術(shù)活。他需要慢慢了解白天和黑夜應(yīng)該用來做不同的事,慢慢學(xué)會醒過來以后要自己入睡。在這個學(xué)習(xí)的過程中,餓了就喂、困了就睡、適時安慰等,是父母們必須掌握的“寶寶安睡秘籍”。

      小寶寶睡覺不踏實的真相

      “我餓了,我不舒服”寶寶半夜醒來大都是因為餓了。雖說母乳更易消化,配方奶粉會耐饑一些,但總體來說,無論吃母乳還是吃配方奶粉,這個年齡段寶寶的睡眠模式大同小異:在新生兒期間,低體重兒和早產(chǎn)兒因饑餓而夜醒的頻率會比健康足月寶寶高;6月齡左右的寶寶每晚會因饑餓而夜醒2~3次;9月齡左右的寶寶每晚還會餓醒1~2次,甚至18月齡的寶寶還需要在晚上臨睡前吃一些東西。

      因饑餓而夜醒的寶寶,只要吃飽了就會重新睡去。與此類似,尿了、太熱了、太冷了??只要去除讓寶寶不舒服的生理因素,他就會滿意地睡去。

      “我還不知道怎么哄自己入睡呢”

      寶寶睡眠周期短,淺睡眠比深睡眠時間多。而且從深睡眠轉(zhuǎn)換到淺睡眠后,很難自己重新入睡。這時,媽媽要做的就是及時安撫他入眠。寶寶1歲半之前,大人睡不了整夜覺是很正常的,不必焦慮,這樣的日子很快會結(jié)束,因為大部分寶寶到學(xué)齡前期基本都能學(xué)會自己重新入睡。

      “我累過頭了”

      成人感到疲倦時會很想睡覺,可是過度疲倦時反而難以入睡,對寶寶來說也是一樣。想避免這種情況,媽媽們要做的就是:盡量維持寶寶正常的作息時間,一定不要錯過寶寶的入睡時間。下列表現(xiàn)提醒你寶寶困了:揉眼睛,拉耳朵,打哈欠,出現(xiàn)淡淡的黑眼圈,對任何事物都沒興趣,注意力不集中,甚至焦躁不安。

      “是你讓我養(yǎng)成了抱著睡的習(xí)慣”

      “抱著就睡,放下就醒”,很多家長都有過類似的經(jīng)歷。這是因為你放下寶寶時,他還處于淺睡眠階段,很容易醒過來。在最初的幾個月里,你通常需要等到寶寶的四肢軟下來(進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)),才容易把他放下,或者你在一開始就要做到,在寶寶即將入睡前就把他放回小床上,讓他學(xué)會自己在小床上入睡,這樣就可以避免一直要抱著哄睡的問題。

      小寶寶安睡策略

      1讓寶寶知道白天是用來吃喝玩樂的,夜晚是用來養(yǎng)精蓄銳的有的寶寶半夜總醒,原因是他把夜間的睡眠當(dāng)成了白天的小睡。在這種情況下,家長就要幫助他把睡覺與固定的場所和場景聯(lián)系起來。例如,白天保持室內(nèi)明亮,寶寶小睡時不拉厚窗簾,夜晚窗簾拉嚴(yán)并且將室內(nèi)光線調(diào)暗;白天喂奶時多和寶寶說話,夜晚喂奶時盡量不出聲;白天小睡和夜間睡眠可以固定安排在不同地方,等等。

      2形成一套固定的睡前程序,讓寶寶安靜下來睡前程序的內(nèi)容沒有特別規(guī)定,只要寶寶喜歡并能因此平靜下來就可以。這套程序通常包括:玩一個讓孩子宣泄過剩精力的游戲(3 月齡前的寶寶很好哄睡,游戲就不必了),給寶寶洗一個溫暖的澡,穿上喜歡的睡衣,讀個溫馨的故事或再玩?zhèn)€安靜的游戲,唱個歌、聊會兒天,然后把寶寶抱上床,向他道晚安……要讓寶寶知道,床是個很舒適的小窩,而不是一到睡覺時間你們就“遺棄”他的地方。

      3讓寶寶嘗試從需要媽媽安撫到自己抱著“安撫物”入睡對小寶寶而言,將他包裹起來抱著輕輕搖晃、來回走動、輕輕拍背或者聽媽媽哼唱睡眠曲是讓他迅速入睡的最好安撫。對大一點的能夠在熟睡時自由翻身的寶寶來說,可以給他一件“安撫物”。這件安撫物可能是一條毯子或一個絨毛玩具,只要能轉(zhuǎn)移寶寶對母乳(奶瓶)或安撫奶嘴的情感依賴就可以,安撫物幫助寶寶克服分離焦慮和恐慌。媽媽可以把安撫物拿到自己身邊放一會兒,使它沾上“媽媽味兒”,抱著有“媽媽味兒”的“安撫物”,更有助于寶寶安心入睡。

      4幫助寶寶建立生物鐘,必要時把他叫醒如果已經(jīng)過了平常醒來的時間寶寶還在睡覺,通常情況下最好把他叫醒,這樣有助于幫他建立起睡眠生物鐘。

科普中國 (編輯:健教科)
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