春季長高 關(guān)鍵營養(yǎng)要吃夠
更新時間：2015-05-04 08:56:07點擊次數(shù)：886次字號：T|T
春季孩子曬太陽接受紫外線的“洗禮”,，對長高幫助很大,。廣州市紅十字會醫(yī)院兒科主治醫(yī)師羅立榮表示,，在兒童生長發(fā)育過程中,，合理的營養(yǎng)攝入非常重要,。
首先是蛋白質(zhì),，家長要鼓勵小朋友多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,，如魚,、蝦,、瘦肉,、蛋、花生,、豆制品等,，每天最好兩杯牛奶（一杯150~200毫升），1~2個雞蛋,，這是最低要求,。
其次是礦物質(zhì),，主要是補充骨骼生長所需的鈣、磷的需求,，孩子應(yīng)多吃牛奶,、蝦皮、豆制品,、骨頭湯,、海帶、紫菜等食物以補償生長所需的礦物質(zhì),。
第三是微量元素,，其中鋅是身高增長的關(guān)鍵因素，而且鋅可以維持正常的味蕾發(fā)育,，讓孩子味覺比較好,，保證孩子的食欲正常,，孩子應(yīng)多吃含鋅的食物如牡蠣,、瘦肉、豬肝,、魚類,、禽蛋、大豆,、糙米,、全麥、花生,、白菜,、蘿卜等。另外,，還應(yīng)多吃含耐氨酸,、精氨酸、?；撬岬氖澄?，如牛奶、花生,、牡蠣,、海帶、菠菜,、番茄,、芹菜、胡蘿卜,、小米,、柑橘,、蕎麥等，多吃粗糧雜糧,。
健康報網(wǎng) (編輯：健教科)
