在炎熱的夏季或初秋,，高溫、高濕,、強(qiáng)熱輻射天氣可造成人體的體溫調(diào)節(jié),、水鹽代謝、循環(huán)系統(tǒng),、消化系統(tǒng),、神經(jīng)系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等出現(xiàn)一系列生理功能改變,，一旦機(jī)體無法適應(yīng),，引起正常生理功能紊亂，則可能造成體溫異常升高,，從而導(dǎo)致中暑,。
    中暑是指由高溫氣象條件直接引起人員出現(xiàn)輕癥中暑或重癥中暑的臨床癥狀，并能排除普通感冒,、急性胃腸炎等疾病引起的相關(guān)癥狀,，可以考慮診斷。輕癥中暑臨床表現(xiàn)為頭昏,、頭痛,、面色潮紅、口渴,、大量出汗,、全身疲乏、心悸,、脈搏快速,、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀,，體溫升高至38.5℃以上,。重癥中暑包括熱射病、熱痙攣和熱衰竭三種類型,，也可出現(xiàn)混合型,。其中，熱射病（包括日射?。┮喾Q中暑性高熱,，其特點(diǎn)是在高溫環(huán)境中突然發(fā)病，體溫高達(dá)40℃以上,，疾病早期大量出汗,，繼之“無汗”，可伴有皮膚干熱及不同程度的意識(shí)障礙等,；熱痙攣主要表現(xiàn)為明顯的肌痙攣,，伴有收縮痛。好發(fā)于活動(dòng)較多的四肢肌肉及腹肌等,，尤以腓腸肌為著,。常呈對(duì)稱性。時(shí)而發(fā)作,，時(shí)而緩解,。患者意識(shí)清,，體溫一般正,；熱衰竭起病迅速，主要表現(xiàn)為頭昏,、頭痛,、多汗、口渴,、惡心,、嘔吐，繼而皮膚濕冷,、血壓下降,、心律紊亂,、輕度脫水,，體溫稍高或正常。
值得注意的是,，雖然高溫導(dǎo)致的不適,、疾病和死亡是可以預(yù)防的，但每年仍然有很多人死于高溫,。因此,，如何防止中暑，應(yīng)當(dāng)引起大家的重視,。
    在高溫天氣里,，怎樣做可以預(yù)防中暑的發(fā)生？
    首先，應(yīng)做到大量飲水,。在高溫天氣里,，不論運(yùn)動(dòng)量的大小，都需要增加液體的攝入,，不應(yīng)等到口渴時(shí)才喝水,，飲水應(yīng)少量多次，水溫不宜過高,。不要飲用含酒精或大量糖分的飲料,。這些飲料會(huì)導(dǎo)致失去更多的體液。同時(shí),，還應(yīng)避免飲用過涼的冰凍飲料,，以免造成胃部痙攣。
    第二,，注意補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì),。大量出汗將會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分與礦物質(zhì)的流失，流失的鹽分和礦物質(zhì)必須得到補(bǔ)充以滿足人體正常的需求,。運(yùn)動(dòng)飲料可以幫助人們在流汗的過程中補(bǔ)充身體所需要的鹽分與礦物質(zhì),。如果正在進(jìn)行低鹽飲食，在喝運(yùn)動(dòng)飲料或服用鹽片之前,，應(yīng)當(dāng)咨詢醫(yī)生,。
    第三，注意飲食及休息,。少食高油高脂食物,，飲食盡量清淡。不易消化的食物會(huì)給身體帶來額外的負(fù)擔(dān),。但要注意,，高溫環(huán)境下人們更需要攝取足夠的熱量，補(bǔ)充蛋白質(zhì),、維生素和鈣,。多吃水果蔬菜。保證充足的睡眠,。睡覺時(shí)避免電風(fēng)扇或空調(diào)直吹,。
    第四，穿著合適的衣服并涂抹防曬霜,。在戶外,，應(yīng)當(dāng)盡量選擇輕薄、寬松及淺色的服裝,?？梢耘宕鲗捗遍艿恼陉柮薄⑻栫R，并涂抹SPF15或以上的防曬霜,。
    第五,，仔細(xì)計(jì)劃行程。高溫天氣里應(yīng)盡量避免外出,。如果一定要在室外活動(dòng),，最好避開正午時(shí)段，盡量將時(shí)間安排在早晨或者傍晚,，并且盡量多在背陰處活動(dòng)或休息,，避免太陽直曬。
    第六,，待在涼爽的環(huán)境里,。高溫天氣里應(yīng)盡量在室內(nèi)活動(dòng)。如條件允許,，應(yīng)開啟空調(diào),。如果家里沒有空調(diào)，可以借助商場,、圖書館等公共場所避暑,。
    第七，關(guān)心高危人群,。嬰幼兒及兒童,、65歲以上的老年人、工作或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大的人及病人,，更易受到高溫的影響,。高溫天氣里，應(yīng)給孩子穿著清涼,、寬松的衣服,，戴上遮陽帽或使用遮陽傘，一定不要將嬰幼兒或兒童單獨(dú)留在車?yán)?。?duì)于這些高危人群中的成年人,，應(yīng)至少每天上下午兩次確認(rèn)他們的安危，密切關(guān)注他們是否有中暑的跡象,。