午睡對身體有什么好處？應該什么時間睡,？要睡多長時間,？這些問題看似簡單，但并非每個人都知道怎么睡午覺對身體有益,。

        每天午睡有益心臟  2012年,，哈佛公共衛(wèi)生學院對2.4萬名成年人研究發(fā)現，與不午睡的人相比,，經常午睡者死于心臟病的可能性會降低40%,。午睡45分鐘還能降低血壓。研究結果提示,，不提倡長時間午睡,，當有困意的時候，低下頭,、閉目養(yǎng)神效果也很好,。

        午睡不要太晚  12時~13時，大部分人的體能都會出現衰退,，最適合午睡,。午睡時間不要太晚，15時后午睡會影響晚上的睡眠質量,。

        午睡加咖啡能提高警覺  缺乏睡眠會導致駕駛員,、值班工人等發(fā)生安全事故的可能性上升。要想出行平安,，就要保證足夠的睡眠,，這樣可減少各類交通事故的發(fā)生。發(fā)表在《睡眠周刊》上的一項研究顯示,，10分鐘的有效午睡會增加人體的警覺性,。研究發(fā)現,，午睡前喝杯咖啡飲料，可使困倦的駕駛員提高警覺性,。這樣產生的效果要比單獨喝咖啡或單獨睡覺更明顯,。

        睡10分鐘提高記憶力和創(chuàng)造性  睡覺能將暫時性記憶轉化為永久性記憶。人每天會喪失部分吸收新知識的能力,，午睡能逆轉這樣的衰退,。10分鐘的午睡是恢復認識功能的最佳時長。打盹也有助于健康,。人們可以在任何地點午睡,，坐在辦公桌前或坐在沙發(fā)上都可以睡上片刻。