糖尿病是一種常見的以高血糖為特征的代謝性疾病,。隨著生活水平的日益提高,，糖尿病患者群體人數(shù)不斷增加，糖尿病也成為了僅次于癌癥與心腦血管疾病的一大病癥,，嚴重威脅著我們的生命健康,。

我國糖尿病發(fā)病率高的原因是什么？

我國人口基數(shù)大,，2019年國際糖尿病聯(lián)盟發(fā)布數(shù)據(jù)顯示,，我國糖尿病患者已超1億人，居世界首位,，主要原因有以下四個方面：

一是中國城鎮(zhèn)化進程越來越快,，飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生很大變化，從過去經(jīng)常食用的粗加工食物變?yōu)榧毤庸な澄?，高纖維含量減少,；

二是人口老齡化現(xiàn)象，尤其是70歲以上老人的胰島功能逐漸減退,；

三是超重,、肥胖人群越來越多，導致人的糖代謝減慢,；

四是中國人對糖尿病的基因易感性與其他國家的人不同,，更容易患上糖尿病。

哪些人屬于糖尿病的高危人群,？

糖尿病高危人群的主要特征有以下兩方面：

一是有糖尿病的家族史,，在同輩,、年齡接近或稍微年長的家庭成員中有糖尿病患者,；

二是有不良的生活習慣，如經(jīng)常飲酒,、熬夜,、暴飲暴食、喜歡甜食或飲料等含糖食物,。

血糖控制的數(shù)值標準是什么,？

我國的空腹血糖上線為6.1毫摩爾每升。對于二三十歲左右的年輕人,，在有條件控制血糖的情況下,，可以將血糖控制在5.6毫摩爾每升以下,。餐后血糖也要注意，當餐后血糖不達標時,，發(fā)展為糖尿病的概率較大,。年輕人可以將餐后血糖控制為7.8毫摩爾每升，年紀稍大的人則可以控制在10毫摩爾每升以下,。

血糖控制的數(shù)值需要根據(jù)自身情況來具體制定,，上述數(shù)值僅供參考，并不是唯一標桿,。

日常生活中如何預(yù)防糖尿?。?/span>

對于糖尿病的預(yù)防,，在飲食上要合理膳食,，不能過度忌口或節(jié)食，保持適度規(guī)律運動,。

高危人群則應(yīng)當盡量不喝含糖飲料,，按時吃飯、少吃垃圾食品,、含肥肉較多的食物等,，日常飲食多吃青菜，雞肉,、魚肉,、蝦肉等白肉。