不知道你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷：到了夜里好不容易睡著了,，偏偏在半夜醒來(lái),，但全身卻不能動(dòng)彈,，黑暗中仿佛有人困住了你的手腳,。這時(shí)候你往往越掙扎,，內(nèi)心越恐懼,，朦朧中還覺(jué)得身邊有黑影閃過(guò)……
這就是民間說(shuō)的“鬼壓床”,。一旦有鬼壓床的癥狀后,，身體非常不舒服，醒來(lái)后也是一陣害怕……那么,，老人常說(shuō)的“鬼壓床”到底是什么?真的是“被鬼壓著了”,？
什么是“鬼壓床”,？
鬼壓床，其實(shí)是由一種生理和心理上的狀況造成,，醫(yī)學(xué)上稱為“睡眠癱瘓癥”,，屬于一種睡眠障礙。
人體在睡熟的時(shí)候,，大腦處于休息的狀態(tài),，我們的四肢也在休息，雖然大腦的意識(shí)清醒了,，但是四肢還沒(méi)有收到指令,，身體的肌肉張力降到了最低，這個(gè)時(shí)候就會(huì)有動(dòng)彈不了的情況出現(xiàn),，通常過(guò)一段時(shí)間就能夠恢復(fù)正常了,。
易出現(xiàn)“鬼壓床”癥狀的人
①睡覺(jué)時(shí)，喜歡把兩只手放在胸口的人,；或是睡覺(jué)時(shí)蓋的被子過(guò)厚,，會(huì)使胸口處于壓迫的狀態(tài)，胸悶氣短,，影響了正常呼吸,，極易產(chǎn)生鬼壓床的感覺(jué)。
②睡覺(jué)時(shí)枕頭太高,、姿勢(shì)不對(duì),，都會(huì)導(dǎo)致頸部血液不流暢進(jìn)而睡不好，就會(huì)出現(xiàn)多夢(mèng),、“鬼壓床”的情況,。
③有晝夜顛倒的壞習(xí)慣，晚上不睡覺(jué),，白天愛(ài)補(bǔ)覺(jué),，久而久之易使生物鐘紊亂，白天睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)鬼壓床,。
④工作和生活壓力大,，過(guò)度勞累、焦慮或者睡覺(jué)前過(guò)度用腦的話,，會(huì)讓大腦一直處于工作狀態(tài)，從而降低睡眠質(zhì)量,，導(dǎo)致失眠多夢(mèng),，甚至引起鬼壓床。
緊急處理方式
如果你出現(xiàn)睡眠癱瘓的癥狀,，你可以通過(guò)以下方式快速恢復(fù)你的肌肉張力：
①快速轉(zhuǎn)動(dòng)眼球,，讓眼球做圓周運(yùn)動(dòng)或者上下運(yùn)動(dòng),。
②將舌頭向外伸，或者伸舌頭的同時(shí)盡量喊出聲音,，耳朵能聽(tīng)見(jiàn)自己制造的聲音就可以了,。
③集中精力，想辦法蹬腳,，或者扭動(dòng)腳趾,。
除了“鬼壓床”，生活中其實(shí)還有很多睡眠時(shí)發(fā)生的“神秘現(xiàn)象”都屬于睡眠障礙,，一起來(lái)看看有過(guò)嗎,？
這些睡眠障礙終于“破解”了
睡覺(jué)時(shí)突然抖動(dòng)，是缺鈣還是疾??？
剛?cè)胨痪茫X海中會(huì)突然出現(xiàn)自己踩空的情景,，身體也隨之不由自主的抽搐一下,，有時(shí)甚至?xí)粐樞选?/span>
醫(yī)學(xué)上這叫“臨睡肌抽躍癥”亦或稱“入睡抽動(dòng)”，屬于一種無(wú)意識(shí)的肌肉顫搐,，為正常的生理表現(xiàn),，并不是大眾認(rèn)為的身體缺鈣了。
科學(xué)家們認(rèn)為,，疲勞,、情緒壓力、睡眠不足,、劇烈運(yùn)動(dòng)以及咖啡因和尼古丁等興奮劑……都會(huì)引起肌肉,、神經(jīng)興奮亢進(jìn)，使人經(jīng)常出現(xiàn)臨睡肌抽躍癥,。
值得注意的是,，如果人患有腦部疾病，比如腫瘤,、腦中風(fēng)后遺癥,、腦退化性疾病等，也可能會(huì)使人在睡前頻繁出現(xiàn)身體突然抖動(dòng)的現(xiàn)象,，得重視,。
夢(mèng)游時(shí)，到底能不能叫醒,？
這種睡眠障礙通常發(fā)生在“深度睡眠”時(shí)期,，也就是說(shuō)夢(mèng)游者其實(shí)仍處于沉睡狀態(tài)，但手腳自由,，能夠下床,、行走,、排尿等，醒來(lái)后很有可能不會(huì)記住任何關(guān)于夢(mèng)游的事情,。
民間都說(shuō)叫醒夢(mèng)游的人,，會(huì)導(dǎo)致其發(fā)瘋，變呆,？實(shí)際上并不是這樣,。
當(dāng)夢(mèng)游的人被強(qiáng)行叫醒的時(shí)候，夢(mèng)游者會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的錯(cuò)亂,，會(huì)感覺(jué)到迷茫,、困惑，甚至是害怕,。這時(shí)候情緒就容易爆發(fā),，部分人會(huì)大哭、發(fā)出怪異的聲音,，還有少部分的人可能會(huì)有暴力行為,。
因而當(dāng)身邊人出現(xiàn)夢(mèng)游情況時(shí)，若沒(méi)有做危險(xiǎn)的事情,，不要強(qiáng)行喚醒,，他們會(huì)自行回到床上；若做了危險(xiǎn)的事情,，條件允許的話,，引導(dǎo)其回床上，若無(wú)用可以使用超大分貝尖銳的噪音喚醒夢(mèng)游者,，喚醒后要注意安撫不安情緒,。
注意：夢(mèng)游情況嚴(yán)重者要及時(shí)尋求心理醫(yī)生的幫助。
突然夜驚,，是在做噩夢(mèng),？
夜驚多見(jiàn)于兒童，往往在入睡后15~30分鐘出現(xiàn),。兒童在睡眠中突然哭喊,、驚叫，兩眼緊閉或瞪目直視,，從床上坐起,，個(gè)別的跳到地上，表情緊張,、恐懼,。
孩子出現(xiàn)夜驚情況時(shí)，很多家長(zhǎng)都以為是做噩夢(mèng)了，但其實(shí)二者并不相同,。
若是做噩夢(mèng)大多會(huì)出現(xiàn)在后半夜，孩子可能會(huì)因?yàn)閴?mèng)中的場(chǎng)景而受到驚嚇,，甚至哭泣,，但一般這不會(huì)導(dǎo)致精神混亂，父母也能很快地安撫好孩子,；
夜驚的孩子可能表現(xiàn)為精神混亂,，難以叫醒且情緒很難平復(fù)，但他們很快又會(huì)繼續(xù)入睡,，醒來(lái)后也無(wú)法回憶此事,。
專家表示，造成夜驚的原因主要是兒童的中樞神經(jīng)系統(tǒng)還沒(méi)發(fā)育完全所致,，到成人期一般都能消失,，無(wú)需服藥治療。
夜里碾轉(zhuǎn)反側(cè),，腿沒(méi)處安放,？
夜晚睡覺(jué)時(shí)感覺(jué)兩條腿沒(méi)有地方放，既不是疼,，也不算癢,，有種難以描述的不適，很多時(shí)候必須起來(lái)走走,、跺跺腳,、捶捶腿才稍感舒服，但剛躺下就難受,。
這種情況叫做“不安腿綜合征”,。研究表明，如貧血,、糖尿病,、晚期腎病、帕金森病,、特發(fā)性震顫,、偏頭痛、某些風(fēng)濕性疾病,，甚至是某些腫瘤問(wèn)題,，有這些疾病的人更易發(fā)生“不安腿”。
耳邊巨響,，是真的有東西爆炸,？
有些人在迷迷糊糊睡去或快要醒來(lái)時(shí)，會(huì)突然聽(tīng)到巨大的聲響，像炸彈爆炸或是槍聲,，但醒來(lái)后發(fā)現(xiàn)這種聲音并不存在,，周圍其實(shí)一片安靜。
這就是所謂的“大腦綜合征”,。華盛頓州立大學(xué)的一名教授認(rèn)為：這是隨大腦關(guān)閉功能機(jī)制的應(yīng)對(duì)結(jié)果,。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，將大腦比喻成一臺(tái)將要關(guān)閉的計(jì)算機(jī),，運(yùn)動(dòng)神經(jīng),、聽(tīng)覺(jué)和視覺(jué)細(xì)胞會(huì)逐一進(jìn)入關(guān)閉階段。
而對(duì)于有“大腦綜合癥”的人來(lái)說(shuō),，大腦不是正常地逐步關(guān)閉,，而是腦細(xì)胞突然在一瞬間關(guān)閉所有功能，從而產(chǎn)生類似于爆炸的能量,，而大腦就將其當(dāng)成一聲巨響,。
另外，研究者注意到大約三分之一體驗(yàn)過(guò)“大腦綜合征”的人也經(jīng)歷過(guò)“睡眠麻痹綜合征”,。
對(duì)癥趕走失眠陰影
睡不著,、睡不好其實(shí)都屬于失眠，而導(dǎo)致失眠的原因,，大致分為三大類：
心理因素
如今這個(gè)高壓的社會(huì)里,，工作和生活雙重負(fù)荷，使很多人都會(huì)伴有焦慮,、緊張,、憂郁、憤怒,、激動(dòng)等不良情緒,，從而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，出現(xiàn)失眠,。
平時(shí)需要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)個(gè)人情緒,，學(xué)會(huì)放松，保持積極樂(lè)觀的心態(tài),。
周圍環(huán)境
睡眠的環(huán)境不舒適,，像室內(nèi)溫度、濕度等不適宜,；周圍存在噪音干擾,；睡前玩手機(jī)、電腦等,，都會(huì)不同程度導(dǎo)致人的睡眠質(zhì)量下降,，甚至有頻繁的失眠表現(xiàn)。
一般人睡覺(jué)時(shí)室內(nèi)溫度在20℃-23℃最為適宜；最佳濕度50%~65%,；睡前最好不要玩電子產(chǎn)品,，避免藍(lán)光降低體內(nèi)褪黑素水平，影響睡眠,。
身體因素
如腸胃疾病,、甲狀腺功能亢進(jìn)以及抑郁癥等，這些疾病在發(fā)生后會(huì)讓大腦受到影響而讓睡眠受到牽連,。
如果是疾病發(fā)生導(dǎo)致失眠，就需要及時(shí)查明疾病,，并且采取措施治療,，從源頭上進(jìn)行控制，讓失眠得到有效改善,。