許多人一旦被查出血脂過高，往往十分緊張又不知所措，急于服用一些降脂藥物，結(jié)果效果并不理想，甚至出現(xiàn)副作用。其實(shí)高脂血癥在一定意義上屬于“生活方式病”或“現(xiàn)代文明病”。大量的研究結(jié)果表明，調(diào)整生活方式才是治療高脂血癥的基礎(chǔ)。調(diào)整生活方式的關(guān)鍵在改變飲食習(xí)慣和適度鍛煉兩個(gè)方面。適當(dāng)節(jié)制飲食首先要使熱量代謝達(dá)到負(fù)平衡。

對(duì)于高脂血癥患者，飲食上堅(jiān)持“三高、五低、七分飽”的原則。“三高”是指高纖維、高度新鮮和高植物蛋白；“五低”是指低脂肪、低膽固醇、低鹽、低糖及低酒精。

合理的膳食結(jié)構(gòu)包括：

- 食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配；

- 多吃新鮮蔬菜水果和薯類；

- 每天吃奶類、豆類；

- 適量攝入魚類、禽、蛋和瘦肉；

- 減少烹調(diào)用油量，吃清淡少鹽膳食；

- 餐餐七分飽，保持健康體重；

- 三餐分配合理，零食適當(dāng)；

- 足量飲水；

- 飲酒要適量；

- 吃新鮮衛(wèi)生的食物。

高脂血癥患者最好選擇長(zhǎng)距離的步行、快走或慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，每日持續(xù)進(jìn)行半小時(shí)到1小時(shí)。但對(duì)于合并有嚴(yán)重心臟疾病、糖尿病、肝腎功能損害、甲亢、嚴(yán)重肥胖或應(yīng)用洋地黃類藥物的患者，應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量，并最好在醫(yī)師的監(jiān)護(hù)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

此外，要保持心理健康，培養(yǎng)樂觀情緒，這是最易忽略的。因?yàn)榫翊碳た墒谷梭w發(fā)生許多生理變化，如心跳加快、血壓上升、血黏度增加，以致脂代謝紊亂，導(dǎo)致高脂血癥。因此，保持樂觀情緒相當(dāng)重要。