許多人一旦被查出血脂過高,，往往十分緊張又不知所措，急于服用一些降脂藥物,，結(jié)果效果并不理想,，甚至出現(xiàn)副作用,。其實(shí)高脂血癥在一定意義上屬于“生活方式病”或“現(xiàn)代文明病”。大量的研究結(jié)果表明,，調(diào)整生活方式才是治療高脂血癥的基礎(chǔ),。調(diào)整生活方式的關(guān)鍵在改變飲食習(xí)慣和適度鍛煉兩個(gè)方面。適當(dāng)節(jié)制飲食首先要使熱量代謝達(dá)到負(fù)平衡,。

對(duì)于高脂血癥患者,，飲食上堅(jiān)持“三高、五低,、七分飽”的原則,。“三高”是指高纖維,、高度新鮮和高植物蛋白,；“五低”是指低脂肪、低膽固醇,、低鹽,、低糖及低酒精。

合理的膳食結(jié)構(gòu)包括：

- 食物多樣,，谷類為主,，粗細(xì)搭配；

- 多吃新鮮蔬菜水果和薯類,；

- 每天吃奶類,、豆類；

- 適量攝入魚類,、禽,、蛋和瘦肉；

- 減少烹調(diào)用油量,，吃清淡少鹽膳食,；

- 餐餐七分飽，保持健康體重,；

- 三餐分配合理,，零食適當(dāng)；

- 足量飲水,；

- 飲酒要適量,；

- 吃新鮮衛(wèi)生的食物。

高脂血癥患者最好選擇長距離的步行,、快走或慢跑等有氧運(yùn)動(dòng),，每日持續(xù)進(jìn)行半小時(shí)到1小時(shí)。但對(duì)于合并有嚴(yán)重心臟疾病,、糖尿病,、肝腎功能損害,、甲亢、嚴(yán)重肥胖或應(yīng)用洋地黃類藥物的患者,，應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量,，并最好在醫(yī)師的監(jiān)護(hù)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

此外,，要保持心理健康,，培養(yǎng)樂觀情緒，這是最易忽略的,。因?yàn)榫翊碳た墒谷梭w發(fā)生許多生理變化,，如心跳加快、血壓上升,、血黏度增加,，以致脂代謝紊亂，導(dǎo)致高脂血癥,。因此,，保持樂觀情緒相當(dāng)重要。