獻血無傷害 營養(yǎng)有保障
更新時間:2019-12-30 11:19:00點擊次數(shù):1503次字號:T|T
獻血會“傷元氣”嗎?
告訴你:不會的!
總血量大
一個健康成年人的總血量約為4000—5000毫升,約占體重的7%—8%。
血液循環(huán)流動
平時80%的血液在心臟和血管里循環(huán)流動著,維持正常生理功能。
血液儲備充足
另外20% 的血液儲存在肝、脾等臟器內(nèi),一旦失血或劇烈運動時,這些血液就會進入血液循環(huán)系統(tǒng)。
獻血量適宜
一個人一次獻血200—400毫升,只占總血量的5%—10%,獻血后儲存的血液會馬上補充上來,不會減少循環(huán)血容量。
水分無機物快速補充
獻血后失去的水分和無機物,1—2個小時就會補上。
血漿蛋白質(zhì)1—2天恢復(fù)
由肝臟合成,一兩天就能得到補充,紅細(xì)胞、白細(xì)胞和血小板也很快就恢復(fù)到原來機體水平。
新陳代謝平衡
人體的血液每時每刻都有許多血細(xì)胞衰老、死亡,同時,又有大量新生細(xì)胞生產(chǎn),以維持人體新陳代謝的平衡。
造血功能加強
獻血后,由于造血功能加強,失去的血細(xì)胞很快得到補充。
結(jié)論:一個健康的人,按規(guī)定獻血,對身體不會有任何影響,更不會“傷元氣”,反而有利于健康。
獻血后會引起貧血嗎?
當(dāng)然不會。
因為一個健康成年人擁有正常的4000—5000毫升血量,80%的流動在血管和心臟中,20%的儲備在肝脾,以備不時之需。當(dāng)一次正常獻血之后,肝脾中儲備的血液會火速趕往血管,保證循環(huán)血容量不因獻血而減少。正常的新陳代謝會因獻血后,紅骨髓的造血功能得到刺激而增強,在營養(yǎng)充足的情況下,失去的血細(xì)胞很快得到補充。
所以,知道真相的你還會擔(dān)心獻血引起貧血嗎?
獻血后如何膳食保障?
如果您在獻血后感到頭暈,請立即坐下,最好是躺下休息,并適當(dāng)飲用些含糖飲料。
獻血后24小時內(nèi)應(yīng)多飲水或者低濃度的含糖飲料,這將有助補充在獻血時所流失的液體部分。
獻血后獻血者可進行日常活動,但劇烈的運動則需留待隔天進行。旨在協(xié)助您的身體適應(yīng)體內(nèi)血容量減少的狀況。
適當(dāng)補充營養(yǎng),特別是攝入含鐵豐富的動物性食物,如:健康動物肝、瘦肉、蛋黃、動物全血、禽類等。但是切勿暴飲暴食,一定要適量,以免影響腸胃功能。
補充富含維生素C的食物,增加膳食中鐵的吸收水平,因此適當(dāng)攝入新鮮蔬菜和水果,如綠色和紅黃色辣椒、菠菜、西紅柿、山楂、柑橘、柚子等,以促進腸道內(nèi)鐵的吸收。
清淡飲食,禁忌辛辣飲食,不飲酒、不喝濃茶等。
中國疾病預(yù)防控制中心 (編輯:健教科)