“賴床”時(shí)間不宜超過一刻鐘
更新時(shí)間：2019-10-16 09:18:02點(diǎn)擊次數(shù)：1337次字號(hào)：T|T
現(xiàn)在很多年輕人都有賴床的習(xí)慣。他們有一個(gè)共同的特點(diǎn)就是,，早上定好多個(gè)間隔五分鐘的鬧鐘,，或者即使提前醒來，也必須賴在床上等鬧鐘響,，不到最后一秒絕不起床,。
賴床一族認(rèn)為，多睡一分鐘或多躺一分鐘就可以給身體多充一分鐘電,，真的是這樣嗎,？賴床一分鐘當(dāng)然是可以的。適度賴床,，可以讓身體有一個(gè)從沉睡到清醒的過渡,，因?yàn)樗咂陂g血液循環(huán)較慢,，醒來后需要稍停片刻，可以伸個(gè)懶腰,，輕輕活動(dòng)一下四肢,，讓血液循環(huán)慢慢恢復(fù)到正常水平，防止瞬間起床造成腦供血不足以及血壓波動(dòng)而出現(xiàn)頭暈的癥狀,。
但需要注意,，我們所說的“適度賴床”是時(shí)間最多不宜超過一刻鐘，而在這一刻鐘里,，應(yīng)盡量讓自己慢慢清醒,，而不是再度入睡。因?yàn)橘嚧矔r(shí),，人體處于淺表睡眠狀態(tài),，且伴有多夢，屬于低質(zhì)量睡眠,，這種狀態(tài)持續(xù)時(shí)間越長,，越會(huì)使人感到疲憊苦苦掙扎。
經(jīng)常賴床有危害
1.造成大腦供血不足
我們在睡眠過程中,，大腦皮質(zhì)是處于抑制狀態(tài)的,，如果賴床，就會(huì)造成大腦皮質(zhì)過長時(shí)間的抑制,，從而導(dǎo)致大腦的供血不足,。
2.影響泌尿系統(tǒng)健康
賴床會(huì)導(dǎo)致尿液在體內(nèi)長時(shí)間滯留，于是尿液當(dāng)中的有毒物質(zhì)就會(huì)損害我們的身體健康,。
3.破壞人體正常的生物鐘規(guī)律
如果經(jīng)常賴床,，就會(huì)打亂人體正常的生物鐘規(guī)律。想利用假期來補(bǔ)充睡眠,，可以在假期的前兩天多睡一兩個(gè)小時(shí),，然后在假期的后兩天慢慢恢復(fù)正常的作息。
4.導(dǎo)致消化不良
賴床的人經(jīng)常會(huì)不吃早餐,，于是打亂了人體正常的生理規(guī)律,。
（據(jù)新華社電）
健康報(bào)網(wǎng) (編輯：健教科)
