腰椎間盤(pán)突出了 坐臥行如何應(yīng)對(duì)
更新時(shí)間：2019-09-16 09:50:51點(diǎn)擊次數(shù)：1505次字號(hào)：T|T
日常生活中如何預(yù)防腰椎間盤(pán)突出的發(fā)生？得了腰椎間盤(pán)后突出癥后，坐、臥、行要注意什么？其實(shí)，只要簡(jiǎn)單三步，就可以改善腰間盤(pán)突出。
坐 腰椎間盤(pán)突出的人平時(shí)坐的椅子不能太低，要高于膝關(guān)節(jié)，腰部可以放個(gè)抱枕做支撐，或者戴護(hù)腰，坐的時(shí)間不宜太久，每半小時(shí)到1小時(shí)起來(lái)活動(dòng)一下。
臥 腰椎間盤(pán)突出癥患者休息時(shí)對(duì)于床的選擇非常重要，原則是選擇對(duì)腰部有一定支撐的床，太軟的床因?yàn)樽屟肯孪荩焕谥窝俊Ｋ裕欢ㄒx擇硬板床，硬度要適中，不能是直接睡在木板上的那種硬度，最好是有彈性稍差的棕櫚墊鋪在下面，如果是木板下面也要墊上薄薄的一層褥子才比較妥當(dāng)。
要注意保持正確的睡姿。仰臥可以讓全身肌肉放松，降低腰椎間隙壓力，后突也會(huì)減輕（大多患者是后突），所以仰臥對(duì)腰椎間盤(pán)突出或伴有坐骨神經(jīng)痛的人最合適；如果一個(gè)姿勢(shì)睡得比較累，可以轉(zhuǎn)換為側(cè)臥，要注意將髖部和膝關(guān)節(jié)屈曲起來(lái)，可以減輕腰痛，也避免了腰部的后伸。
行 腰椎間盤(pán)突出后期坐骨神經(jīng)被壓迫，引起下肢的放射性疼痛感，走路時(shí)會(huì)感覺(jué)到腰疼，腿疼，走路像踩著棉花一樣。輕的患者要控制走路的時(shí)間，適當(dāng)?shù)匦菹ⅰＧ闆r嚴(yán)重者還是要多臥床休息靜養(yǎng)比較好。
健康報(bào)網(wǎng) (編輯：健教科)
