預(yù)防卒中，平安過冬
更新時間：2017-10-30 09:32:41點擊次數(shù)：1221次字號：T|T
“腦卒中”又稱“腦中風(fēng)”“腦血管意外”,，是一種急性腦血管疾病,，具有高發(fā)病率、高死亡率,、高致殘率和高復(fù)發(fā)率的特點,。10.29”世界卒中日”，預(yù)防腦卒中,，聽聽蘇州大學(xué)附屬第一醫(yī)院專家怎么說,。
01、暖“身”舒“心”
● 注意保暖,，根據(jù)氣溫增減衣物,。
● 保證充足睡眠，避免過度勞累,。
● 情緒激動易損害脆弱血管,，因此，要學(xué)會自我調(diào)節(jié),，多參加群體性娛樂活動,，保持舒暢心情。
02,、喜“水”厭“油”
● 適當(dāng)增加飲水量,，睡前或晨起后喝一杯溫開水，有助于降低血液粘稠度,。
● 多吃新鮮蔬果,，不僅能補充人體必需的維生素，還能防止便秘,，保持體內(nèi)清潔,。
● 飲食宜低鹽低脂，少吃火鍋，不吃油膩,、辛辣刺激性食物,。
03、勤“動”多“練”
● 堅持每天鍛煉半小時,，控制體重,，使血壓正常化,。
● 舒緩運動,，以周身發(fā)熱卻尚未出汗為佳。
● 避免冷空氣刺激使血管驟縮誘發(fā)心腦血管意外,。
04,、戒“煙”限“酒”
● 吸煙產(chǎn)生的有毒物質(zhì)會使血管壁變得脆弱，加大肥胖和高脂血癥的可能性,。
● 飲酒需適量,，不宜喝烈酒，培養(yǎng)健康的生活方式,。
溫馨提示有心腦血管疾病家族史,、高血壓病、高脂血癥,、既往腦梗死等危險因素的中老年朋友,，一旦出現(xiàn)頭痛、頭暈,、行走不穩(wěn),、手肩麻木、一手握不住東西,、口角歪斜,、言語不清等癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行診治,，以免錯過最佳的治療時機,。
搜弧健康 (編輯：健教科)
