秋天戶外走走，儲備氣血能量
更新時間：2019-09-23 10:14:39點擊次數(shù)：1504次字號：T|T
■ 中國中醫(yī)藥學(xué)會治未病專業(yè)委員會副主任委員 彭玉清
夏秋之交,，白天熱,，早晚涼，晝夜溫差較大,，不時有秋雨降臨,。由于季節(jié)交替、溫度變化,，初秋養(yǎng)生尤其要注意以下4點,。
少辛增酸,。燥為秋季主氣，中醫(yī)認(rèn)為,，肺喜潤惡燥,，燥氣易傷肺，此時人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口鼻干燥,、咽喉干澀,、咳嗽多等問題。建議平時飲食應(yīng)“少辛增酸”,，酸味能收斂肺氣,、辛味則發(fā)散瀉肺?？啥喾靡恍┯凶剃帩櫾锕πУ乃嵛妒澄?，如銀耳、雪梨,、枇杷,、百合等，少吃蔥姜等辛味食物,。
早睡早起,。初秋，天氣由熱轉(zhuǎn)涼,，出汗逐漸減少,，代謝較夏季減慢，機(jī)體進(jìn)入休整狀態(tài),。此時,，人們經(jīng)常有疲乏之感，也就是人們常說的“秋乏”,。為緩解這一不適,，建議大家調(diào)整好起居作息，注意早睡早起,，適當(dāng)增加休息時間,。比如，晚上提前入睡1小時,，中午保證有質(zhì)量的午覺,，以養(yǎng)精神。
春捂秋凍,。古語有“春捂秋凍,，不生雜病”的說法。從中醫(yī)保健的角度看，練習(xí)“秋凍”,，可增強(qiáng)心肺功能,，提升機(jī)體適應(yīng)和抵御寒冷的能力，有利于預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生,。建議不要過早增加衣服,，適當(dāng)接受一些涼爽刺激。不過,，“秋凍”應(yīng)有節(jié)制,。遇天氣驟變、氣溫明顯下降時應(yīng)添衣保暖,。
戶外走走,。秋高氣爽的天氣，清爽宜人,，大家可以多到戶外走走,，勤曬曬太陽,，這樣做可提升機(jī)體正氣,，為寒冷天到來儲備氣血能量。根據(jù)個人體質(zhì),，做一些登山,、慢跑、郊游等戶外運動,。注意運動不要太過或太累,，避免大量出汗，以免傷到陽氣,。
健康報網(wǎng) (編輯：健教科)
