冬季如何預(yù)防感冒？預(yù)防感冒的方法
更新時(shí)間：2017-12-11 09:07:28點(diǎn)擊次數(shù)：1917次字號(hào)：T|T
冬季寒潮來(lái)襲，每逢降溫都是感冒高發(fā)的時(shí)段。每年的感冒患者大約50%都是在冬季患上感冒的，有些人癥狀嚴(yán)重甚至還要住院治療。因此預(yù)防感冒是冬季必不可少的事項(xiàng)之一。你知道怎樣才能有效預(yù)防感冒嗎？ 冬季如何預(yù)防感冒？試試這些預(yù)防感冒的方法
1、冬季預(yù)防感冒要常備洗手液，多洗手
洗手液有抑菌作用，抹上洗手液并揉搓10—15秒鐘后，兩手仍然是濕潤(rùn)的，這才說(shuō)明所用洗手液的量足夠，然后再?zèng)_掉。也可選擇酒精濃度至少為60%的殺菌紙巾。
2、冬季預(yù)防感冒要注意精神狀態(tài)
適當(dāng)為自己施壓當(dāng)人們感受到壓力時(shí)，體內(nèi)會(huì)發(fā)出警告信號(hào)，釋放減壓激素和腎上腺素，免疫系統(tǒng)會(huì)制造更多的免疫細(xì)胞。但如果壓力時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)產(chǎn)生負(fù)面作用。因此，可以嘗試給自己樹(shù)立一個(gè)切合實(shí)際的短期目標(biāo)，有助于增強(qiáng)免疫力。
3、冬季預(yù)防感冒要多做運(yùn)動(dòng)，多按摩
每天能積極活動(dòng)3個(gè)小時(shí)的人，比活動(dòng)量少的人患流感的幾率低35%。專(zhuān)家建議，最好每周鍛煉3次，快走、爬樓梯或打乒乓球都可以。平時(shí)可以多做按摩，無(wú)論是專(zhuān)業(yè)按摩，還是夫妻之間互相敲敲背，都能增加血液中的復(fù)合胺和多巴胺含量，從而提高免疫力。
4、冬季預(yù)防感冒要保證充足的睡眠
睡眠是冬季最重要的事。同每天睡7.5~8.5個(gè)小時(shí)的人相比，每天只睡4小時(shí)的人，產(chǎn)生的抗體會(huì)減少一半。
39健康網(wǎng) (編輯：健教科)
