秋季潤(rùn)肺降燥做到這幾點(diǎn)就夠了
更新時(shí)間：2016-09-18 15:53:11點(diǎn)擊次數(shù)：2082次字號(hào)：T|T
近來(lái)氣溫開(kāi)始下降,，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,，是一年當(dāng)中晝夜溫差最大的時(shí)候,。在這個(gè)變化交替的季節(jié)該如何養(yǎng)生呢?為此,，小編特意走訪了航空總醫(yī)院中醫(yī)科任志雄博士,。任志雄博士表示,，白露時(shí)節(jié)燥令當(dāng)行,，燥氣容易耗傷人體的津液,，導(dǎo)致口咽干苦,、咳嗽少痰,、皮膚干裂、目赤眼癢,、大便干結(jié)等;建議白露之后要潤(rùn)肺以防肺臟疾病,。
吃
多食富含維生素食物，如玉米,、黃豆,、黑豆、冬瓜、番茄,、藕,、甘薯、豬皮,、鮑魚(yú),、貝、海參,、梨等;需要注意的是,，要按個(gè)人體質(zhì)、腸胃功能酌量選用,。鼻,、唇干燥者，可多食一些梨,、蘿卜,、芝麻、豆腐,、豆?jié){等,，還可食用白木耳、胡桃等食物,。
中醫(yī)常說(shuō),，健脾補(bǔ)肺，也就是說(shuō)要先健好脾,，才能養(yǎng)好肺,。日常保健中可多食粥，煮粥時(shí)放些小米,、蓮子,、山藥、扁豆等,，這些應(yīng)季之物吸收了自然界的精華，健脾的效果更好,，秋天不妨經(jīng)常食用,。
喝
1、大棗百合飲：大棗10枚,，百合60克,，冰糖適量，燉湯食用,，有補(bǔ)中益氣,、潤(rùn)肺止咳、健脾養(yǎng)胃的功效。
2,、百合蜂蜜煎：鮮百合50克,、蜂蜜30克，煎湯服食,，可緩解肺燥久咳,、慢性支氣管炎。
3,、香梨川貝飲：生梨2只,、川貝10克，加水燉服,，可緩解肺燥久咳,、慢性支氣管炎。
玩
“秋高氣爽,，在外逛逛”,，因?yàn)殡S著夏季的離去，酷暑不在,，應(yīng)當(dāng)走到野外,、郊外、室外進(jìn)多行活動(dòng),，在多樹(shù)草茂的公園,、遠(yuǎn)離喧囂的森林、碧水藍(lán)天的湖畔,、海邊,，都是秋季的好去處，空氣清新濕潤(rùn),，在那里游玩,，可以達(dá)到清肺、潤(rùn)肺,、補(bǔ)肺的作用,。
樂(lè)
樂(lè)笑宣肺。笑是一種健身運(yùn)動(dòng),，它能使胸廓擴(kuò)張,，肺活量增大，胸肌伸展,。還能宣發(fā)肺氣,，調(diào)節(jié)人體氣機(jī)的升降，清除疲勞,，驅(qū)除抑郁,，解除胸悶,，恢復(fù)體力，使肺氣下降,，與腎氣相通,，增加食欲。
此外,，夜間在屋內(nèi)放一盆水保持空氣濕潤(rùn),，每天早晨可以用溫清水潤(rùn)潤(rùn)鼻腔，都是緩解秋燥,、潤(rùn)肺氣的好方法,。
預(yù)防陰風(fēng)入體
1、“別露肚臍,，別貪涼”
白露節(jié)氣一過(guò),，穿衣服就不能再赤膊露體了。這時(shí)天氣冷暖多變,，早晚溫差較大,，應(yīng)該及時(shí)添衣加被。睡臥不可貪涼,，否則極易患上感冒,、腹痛、腹瀉等,，也容易誘發(fā)支氣管炎,、哮喘。過(guò)分貪食寒涼容易損傷脾胃陽(yáng)氣,，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)禁忌,。尤其是別露肚臍，因?yàn)轱L(fēng)寒之邪通過(guò)神闕等穴直接傷及腸胃!
2,、“搓耳泡腳,，可補(bǔ)腎氣!”
從白露開(kāi)始，涼意漸濃,，有些人會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼,、怕冷、乏力等癥狀,，這是腎氣不足的表現(xiàn),，所以要經(jīng)常給腎“打打氣”。晚上堅(jiān)持用溫水泡腳15到30分鐘,，水沒(méi)過(guò)腳踝，泡到身體微微發(fā)熱或微微汗出最好,。泡腳的同時(shí)把耳朵和腰部搓熱,，腎開(kāi)竅于耳,，搓熱耳朵能有效補(bǔ)養(yǎng)腎氣。
3,、必要時(shí)可艾灸,。
秋季為金，白露之后多為涼燥主,，主收斂,、蕭殺，涼燥傷人易出現(xiàn)咳嗽,、鼻干,、眼干、噴嚏等癥,，以肺氣不足者明顯,，可灸肺俞、肝俞等穴,。陽(yáng)虛的患者可加灸腎俞,、關(guān)元穴、神闕穴,、足三里等穴,。
浙江在線健康頻道 (編輯：健教科)
