秋季潤(rùn)肺降燥做到這幾點(diǎn)就夠了
更新時(shí)間：2016-09-18 15:53:11點(diǎn)擊次數(shù)：2201次字號(hào)：T|T
近來(lái)氣溫開(kāi)始下降，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，是一年當(dāng)中晝夜溫差最大的時(shí)候。在這個(gè)變化交替的季節(jié)該如何養(yǎng)生呢?為此，小編特意走訪了航空總醫(yī)院中醫(yī)科任志雄博士。任志雄博士表示，白露時(shí)節(jié)燥令當(dāng)行，燥氣容易耗傷人體的津液，導(dǎo)致口咽干苦、咳嗽少痰、皮膚干裂、目赤眼癢、大便干結(jié)等;建議白露之后要潤(rùn)肺以防肺臟疾病。
吃
多食富含維生素食物，如玉米、黃豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、豬皮、鮑魚(yú)、貝、海參、梨等;需要注意的是，要按個(gè)人體質(zhì)、腸胃功能酌量選用。鼻、唇干燥者，可多食一些梨、蘿卜、芝麻、豆腐、豆?jié){等，還可食用白木耳、胡桃等食物。
中醫(yī)常說(shuō)，健脾補(bǔ)肺，也就是說(shuō)要先健好脾，才能養(yǎng)好肺。日常保健中可多食粥，煮粥時(shí)放些小米、蓮子、山藥、扁豆等，這些應(yīng)季之物吸收了自然界的精華，健脾的效果更好，秋天不妨經(jīng)常食用。
喝
1、大棗百合飲：大棗10枚，百合60克，冰糖適量，燉湯食用，有補(bǔ)中益氣、潤(rùn)肺止咳、健脾養(yǎng)胃的功效。
2、百合蜂蜜煎：鮮百合50克、蜂蜜30克，煎湯服食，可緩解肺燥久咳、慢性支氣管炎。
3、香梨川貝飲：生梨2只、川貝10克，加水燉服，可緩解肺燥久咳、慢性支氣管炎。
玩
“秋高氣爽，在外逛逛”，因?yàn)殡S著夏季的離去，酷暑不在，應(yīng)當(dāng)走到野外、郊外、室外進(jìn)多行活動(dòng)，在多樹(shù)草茂的公園、遠(yuǎn)離喧囂的森林、碧水藍(lán)天的湖畔、海邊，都是秋季的好去處，空氣清新濕潤(rùn)，在那里游玩，可以達(dá)到清肺、潤(rùn)肺、補(bǔ)肺的作用。
樂(lè)
樂(lè)笑宣肺。笑是一種健身運(yùn)動(dòng)，它能使胸廓擴(kuò)張，肺活量增大，胸肌伸展。還能宣發(fā)肺氣，調(diào)節(jié)人體氣機(jī)的升降，清除疲勞，驅(qū)除抑郁，解除胸悶，恢復(fù)體力，使肺氣下降，與腎氣相通，增加食欲。
此外，夜間在屋內(nèi)放一盆水保持空氣濕潤(rùn)，每天早晨可以用溫清水潤(rùn)潤(rùn)鼻腔，都是緩解秋燥、潤(rùn)肺氣的好方法。
預(yù)防陰風(fēng)入體
1、“別露肚臍，別貪涼”
白露節(jié)氣一過(guò)，穿衣服就不能再赤膊露體了。這時(shí)天氣冷暖多變，早晚溫差較大，應(yīng)該及時(shí)添衣加被。睡臥不可貪涼，否則極易患上感冒、腹痛、腹瀉等，也容易誘發(fā)支氣管炎、哮喘。過(guò)分貪食寒涼容易損傷脾胃陽(yáng)氣，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)禁忌。尤其是別露肚臍，因?yàn)轱L(fēng)寒之邪通過(guò)神闕等穴直接傷及腸胃!
2、“搓耳泡腳，可補(bǔ)腎氣!”
從白露開(kāi)始，涼意漸濃，有些人會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼、怕冷、乏力等癥狀，這是腎氣不足的表現(xiàn)，所以要經(jīng)常給腎“打打氣”。晚上堅(jiān)持用溫水泡腳15到30分鐘，水沒(méi)過(guò)腳踝，泡到身體微微發(fā)熱或微微汗出最好。泡腳的同時(shí)把耳朵和腰部搓熱，腎開(kāi)竅于耳，搓熱耳朵能有效補(bǔ)養(yǎng)腎氣。
3、必要時(shí)可艾灸。
秋季為金，白露之后多為涼燥主，主收斂、蕭殺，涼燥傷人易出現(xiàn)咳嗽、鼻干、眼干、噴嚏等癥，以肺氣不足者明顯，可灸肺俞、肝俞等穴。陽(yáng)虛的患者可加灸腎俞、關(guān)元穴、神闕穴、足三里等穴。
浙江在線健康頻道 (編輯：健教科)
