秋季氣候干燥,，容易掉頭發(fā)和加重脫發(fā)癥狀,，如果你有這方面麻煩，并且原因不明,，不要急著嘗試各種宣傳可以護(hù)發(fā)生發(fā)的產(chǎn)品,，可以先試試食療?！队《葧r(shí)報(bào)》介紹了3種有助養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的日常食材,，不妨試試。
　　海水魚(yú),。鮭魚(yú),、金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)之類(lèi)的海水魚(yú)均富含歐米伽3脂肪酸,，這種人體必需的不飽和脂肪酸有助滋養(yǎng)頭發(fā),，防止頭發(fā)干燥開(kāi)裂乃至脫落。此外,，核桃等堅(jiān)果中也富含該脂肪酸,。
　　綠色蔬菜,。菠菜等綠色蔬菜富含各類(lèi)維生素、礦物質(zhì)以及各種植物抗氧化成分,，能給頭發(fā)生長(zhǎng)提供全面的營(yíng)養(yǎng),，有效預(yù)防脫發(fā)。
　　胡蘿卜,。胡蘿卜中富含β胡蘿卜素,，這是一種強(qiáng)效抗氧化成分，并會(huì)在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A,，對(duì)頭皮細(xì)胞組織的發(fā)育有重要作用,。人體若缺乏維生素A會(huì)影響頭皮健康，導(dǎo)致頭發(fā)變薄,。此外,，一般橙黃色食物都富含β胡蘿卜素，如南瓜,、橘子,、枸杞等。