随着年龄增长，记忆力会下降，痴呆风险增加。
近日，宣武医院贾建平等在BMJ发表的一项随访十年的中国多中心前瞻性队列研究表明，老年人如坚持健康的生活方式，可延缓记忆力下降，即使有遗传风险的老年人。
分析表明，健康的饮食预防记忆力衰退效果最好，随后是积极的认知活动（如写作、阅读和打牌等）和规律锻炼。
作者表示，尽管每种生活方式都有一定的减缓记忆衰退作用，但保持更多的健康生活方式，记忆衰退速度则较慢。
有媒体总结，预防痴呆，应“管住嘴，迈开腿，勤动脑，多社交”。这对于广大民众来说，看得见、摸得着、可开展、接地气，简便易行。
该研究从中国首个大型认知与老化研究队列中纳入来自中国北部、南部、西部地区12个省的2.9万名年龄≥60岁、认知功能正常的老年人，其平均年龄为72.2岁，男士占51.5%，约20%有痴呆遗传风险（携带APOE ε4 等位基因）。
研究观察的六个健康生活方式包括：健康饮食、规律运动、积极社交（如参加会议或聚会、拜访朋友或亲戚、旅行和网上聊天，每周≥2次）、积极参与认知活动（如写作、阅读、打牌、打麻将或其他游戏，每周≥2次）、从不吸烟或已戒烟3年以上、从不饮酒。
在这些老年人中，24%有0~1个健康生活方式，56.9%有2~3个，其余19.1%有4~6个。
十年随访期间，与仅有0~1个健康生活方式的老年人相比，有4~6个健康生活方式的老年人记忆力下降速度明显变慢（相差0.028分/年）。
在有痴呆遗传风险的老年人中，有4~6个和2~3个健康生活方式者的记忆力下降速度也低于仅有0~1个健康生活方式者（f分别相差0.027分/年和0.014分/年）。
在无痴呆遗传风险老年人中，也观察到了类似的结果。
进一步分析显示，遗传风险和健康生活方式指标对于记忆力下降没有明显的交互作用。
（来源：中国循环杂志）
原文出处：Jia J, Zhao T, Liu Z, Liang Y, Li F, Li Y, Liu W, Li F, Shi S, Zhou C, Yang H, Liao Z, Li Y, Zhao H, Zhang J, Zhang K, Kan M, Yang S, Li H, Liu Z, Ma R, Lv J, Wang Y, Yan X, Liang F, Yuan X, Zhang J, Gauthier S, Cummings J. Association between healthy lifestyle and memory decline in older adults: 10 year, population based, prospective cohort study. BMJ. 2023 Jan 25;380:e072691. doi: 10.1136/bmj-2022-072691. PMID: 36696990; PMCID: PMC9872850.
链接：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36696990/